ケンさんのお天気とマラソン

きょうは新雪が数ｃｍ降って氷の路面を覆ったため４日ぶりでランニングができました。
ここ数日はアイスロードで歩くのも困難でペンギン歩きだったからストレスがたまっていた。



きょうの練習：
８ｋｍ　ウォーク
12ｋｍ　１：15：05　平均6：15/ｋｍ
６：５０→5：00でフィニッシュする
１ｋｍ　cool ダウン
計21ｋｍ

ことしのランニング距離は4000ｋｍを超えました。
ひと月当たり３４０～３５０ｋｍです。
多くもなく少なくもなく平年並み。
ケガせず走れたことが金メダル！