ケンさんのお天気とマラソン

旅先ではどうしても野菜が不足になり、便秘になることもありましたが、数年前からヨーグルトを大量に食べるようになってからいつも幸せの黄色いハンカチ、いいえ幸せの黄色い定期便です。

10月名古屋アドベンチャーマラソンのときも真っ先にコンビニに入ってヨーグルトを購入。
飲むヨーグルトまたはブルガリアを買って食べました。

人工甘味料は合わないので水以外のドリンクやジュースの類は一切買いません。ミネラルウォーターに塩少々入れて飲みます（暑さ対策として）。

旅先でも便秘はまったくなくなりました。
365日、バナナ大です。　!(^^)!

善玉コレステロールが増えて悪玉が減ったことはすでに書きましたが、改めてヨーグルトの絶大なる効果を実感。カルシウムなどの栄養バランスもひじょうに良いので市民ランナーはご飯を減らしても食べると良いでしょう。しかもサプリと違って取り過ぎによる副作用は全くありません。


（参考までに）
ヨーグルトの成分１００ｇあたり
炭水化物（糖分）4.66ｇ
タンパク質　　3.47ｇ
脂肪　　　　　3.25 ｇ
小計　　　　11.38ｇ　3大栄養分がほぼ3等分

水分　　　　87. 9ｇ
計　　　　　99.28ｇ

微少であるがビタミンA、B1、B2、B３、B5、B６、B12、葉酸、Ｃ、Ｄ，Ｅ、Ｋ
ミネラルはＣａ，Ｆｅ，Ｍｇ，Ｍｎ，Ｐ，Ｋ．Ｎａ，Ｚｎなどを含む。
まさに究極のバランス食品です。