ケンさんのお天気とマラソン

☆昨日の練習：

20ｋｍ　１：59：37　平均5：59　　

CRを快走。ラン後は即スーパー銭湯「玉ゆら」へ。キレイさっぱり汗を流し、体が温まった。ところが真冬だったので水分を一切とらなかったので脱水気味になった。帰宅後、水、スポドリで喉を潤したが、乾きがなかなか癒えなかった。冬でも給水が必要だと反省。なお２０ｋｍ走の練習は今年になって３回目。サブ２。雪道としてはグッ～ドでした。

☆今日の練習：１０ｋｍ　walk　　メリハリ。

走りと歩きが交互になりました。