ケンさんのお天気とマラソン

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2017年10月01日

会心のペース配分

カテゴリ：マラソン

◎札幌マラソン／ハーフの結果：
１：45：12　平均４：５９/ｋｍ　　
男子　６０歳以上　　49位

会心のペース配分でした。いつも突っ込んで後半、真駒内公園で減速していたのでペース配分の鬼になって、前半、抜かれても抜かれても自分のペースを守りました。

◎５ｋｍごとのラップ：
24：36
24：59
25：02
25：39
5：02

◎機械のように正確には行きませんがキロ5：00前後を刻みました。突っ込まなかったので公園内のラスト５ｋｍの落ち込みが少なく、改心しての会心ペースといえるでしょう。ラスト１ｋｍは平均4：36まで上げれたので、ガッツポーズでした。やったあ～＼(^o^)／

◎暑さ対策をしっかり立てて臨みました。最初のエイドでコップ2杯の水を飲み、すべてのエイドで水を飲みました。それでもラスト２ｋｍくらいで水不足を感じましたが踏んれたので給水がうまく行きました。今日の最高気温は22.3℃でしたが日射が強く体感温度は高く汗がたくさん出ました。練習で水を飲まなくてもレースでは飲むべきですね。

◎年代別で50位以内に入ったので順位にも満足でした。道マラはヘロヘロでしたからなんとか鬱憤を晴らしました。先週9/23の長沼駅伝で2区４ｋｍを18：26（平均4：36）でタスキをつないだことが良いスピード練習になりました。

午後からはコーラスの練習会でした。美幌10/7の曲目中心にやりました。指揮者を見ること。眼で合わせること。耳は遅れることを再三、指摘されました。光速は音速に優るのです。10/7（土曜日）16：30から「びほーる」で演奏会です。お近くの方、どうぞいらしてください。平均年齢７４歳です。８０代が６人いますよ。

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