ケンさんのお天気とマラソン

●風邪で苦しみどん底の3日間は辛うじてウォーキングを続けました。苦しくても動いている方が少し楽だった。今日は実に4日ぶりのランニング。超スローランでしたが、止まらず完走できて体調も上向いてきました。風邪+激しい疲れ。自己ベストの後遺症と重なって関節や筋肉が痛かった。

●15ｋｍ　１：51：03　平均7：24/ｋｍ

１ｋｍ　ｃｏｏｌダウン

真駒内公園を一周してカムバック。除雪が終わっていて走りやすかった。

土曜日だから、公園はランナーがたくさん走っていた。

●日曜日は札幌メールクヮイアの練習会。声がガサガサしている。ちゃんと歌えるかな。