ケンさんのお天気とマラソン

​​8/25開催の北海道マラソンまでひと月切って28日。一気に暑さが厳しくなり、朝9時に28℃だった。この時期、走り過ぎは試してバッテン。トコトン調整走でＯＫ。変化走やスピード練習は不要。特に 中高年はペースを意識した練習でいい 。ハーハー言いながら追い込した若者が途中、立ち止まっていたが、悪い練習方法でレース本番なら潰れる見本である。精々、ラストを上げるビルドＵＰでいい。​​腹八分で練習六分でＯＫ。

今日の練習：

​１３ｋｍ　１：20：18　平均6：10/ｋｍ​

２ｋｍ　ｃｏｏｌダウン

３ｋｍ　ｗａｌｋ

計１８ｋｍ　

​​クラス会の旅疲れがやっと取れたようだ。 体の声を聞きながら、暑さに順化させ、レース当日にピークにもって行く ようにするが、このピーキングが難しい。高温レースだと割り切って臨む。暑さ対策とその準備をしっかりする。ナンバー引換ハガキが届いた。スタートブロックはＤだった。ロスタイムを引いたチップタイムで年代別順位が決まるのでスタート地点の後方でも焦ることはない。​​

今日の練習は給水1回。ＣＲを走った。木陰があるが朝から蒸し暑かった。