ケンさんのお天気とマラソン

​ ​7.2％➡6.7％ ​​
７の壁をなかなか突破できませんでしたが１０年ぶりで６台に降下。やったことは超簡単な方法でご飯を減らすこと。これまでも意識して減らしていましたが「もったいない」と余さないようにご飯をお代わりすることもあったのですがキッパリ残すことにしました。冷凍すればいつでもチンして食べらるので問題ありません。ランナー泣かせの２日続きの雨ですが血糖値が下がって晴れ晴れ。体重も若干減り軽くなり
ました。

本を読んで確信し実践しました。糖質制限ということです。でもこれほど効くとは＼(^o^)／。
ご飯を減らせと医者は言いませんし糖尿病は治らないとも言います。これは間違った食事にです。バランスを特に重視しカロリーを減らせといいますが真っ赤なウソ。炭水化物６割、タンパク質２割、脂肪２割が推奨されるバランスですが、これでは絶対に血糖値は下がりません。炭水化物から繊維分を引けば糖質です。炭水化物を減らせばいいのです。２型の場合、脱インシュリン１００％を達成した名医の本が参考になりました。

朝は６枚切り食パン半分。ご飯は夜１回だけですが茶碗の半分にし、魚、肉、バター、野菜はこれまで通りで減らしません。鉄分やタンパク質は特に重要ですから動物性タンパクを減らさないようにすることも大事でご飯以外を減らしてはなりません。スパゲティやうどんなどの麺類も糖質が高いので注意しています。兄のように子ども頃からご飯大好きでエネルギー（力）のもとだと信じている人が多いのですが糖尿病の人はご飯を減らさなければ悪化します。減らせば改善し治ります。

これまで走っても薬を飲んでも下がらなかったことを考えればご飯を減らす糖質制限で劇的に下がることを身をもって体感しました。こんな簡単なことがこれまで分からなかった。２型でインシュリン注射の人も卒業できる人が下記、水野医者の指導で続出しているようです。やってみてください。

参考になった本：

薬に頼らず血糖値を下げる方法 ​​