ママチャリライフ

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tama@sanuki

ママチャリを愛する転勤族。中部地方と北海道地方はまだ居住経験なし。アクション・ミステリー・ホラー系映像作品視聴、ランニング、食べ歩き、観光地散策、観劇、着物お出かけが趣味。買物、旅、仕事など、あれやこれやをその日の気分で綴ってます。

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2013.07.04

【Run&Walk】2013/07/04 07:40, 10.12km, Time 76:44, 403kcal

朝5時頃、目が覚めるほどの土砂降りの雨音にびっくり。
（こりゃ警報出て休校になるかもしれん…）と思ってたんですが警報は出ず、
雨は登校時間になるとピタリとやんでくれました。

やんでるうちに走っておこう…と、今日も朝ラン10km。
エアなわとび11分、スクワット30回、運動後牛乳とプロテイン。

木陰の多い公園周回コースもだんだん慣れてきました。

雨上がりで路面が濡れていたせいでしょうね、
帰宅したらふくらはぎに泥がついてました（笑）

こんだけ汗かいたらめっちゃ痩せてるはず…とワクワクしながら体重計に乗ったんですが…残念。減ってませんでした。
どうやら停滞期に入ったらしい。

・昨日の食事

朝…牛乳とプロテイン、魚肉ソーセージ

昼…天津飯、冷奴、しょうゆ豆

間食…おからリンゴケーキ、フルーツケーキ、バームロール2本

夜…トンカツ（揚げずにゆでて作る）、豚汁（そのゆで汁使用）、
　　ゆでたまごときゅうりと大豆のサラダ、トマト、キャベツ千切り

巷で話題のポリ袋真空調理法で豚肉を先にゆでておき、焦げ目をつけたパン粉をつけてトースターで5分焼くだけの簡単トンカツ。
我が家のトンカツはいつもこれ。揚げたのと大差ない美味しさです。

・昨日の運動

ランニング10km
スクワット30回

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