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『おかいもの』のひとり言だよ～ん(^o^)丿
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2013.08.06
カテゴリ： 日々思う事・・
８月９日は長崎原爆忌
そして日本では８月１５日は
時の昭和天皇が
日本が降伏した事を国民に知らせた
「玉音放送」が流された日で
「戦没者を追悼し平和を祈念する日」
一般的には「終戦記念日」とされている
ただ世界的にみると
調印した９月２日を終戦とする国が多いようですが
この段階ではあくまで「休戦協定」扱いで
１９５２年、昭和２７年４月２８日の日本と連合国側との
サンフランシスコ平和条約の発効をもって
「終戦」とする国もあるようです
日本では広島や長崎の原爆忌前後から
８月１５日に渡り大東亜戦争や
太平洋戦争に関する番組が
毎日のように続く
悲愴であり悲惨ですよね
互いに・・
食傷気味になり胃が痛む
戦争は勿論「戦後」の近代史すら
まともに教えられた記憶もない
今の日本で
僕らのような世代は
大いに戸惑う時期でもある
『ＴＨＥ２１』の２０１３年７月号の中の
コラムの中に
近頃急増していると言われている
「職場うつ」に関する記事があって
よくある【誤解】について
解説されていたので
僕なりに整えて
掲載してみます
『【メンタルヘルス】陥りやすい５つの「誤解」』
山本晴義（横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長）
ビジネスマンにとってストレスはつきもの。
たが無理を重ねた結果「心の病」の状態まで
追い込まれて仕事に支障を来たしたり
休職せざるを得なくなったりする人も増えている。
そうした事態に陥らないために
必要な取り組みこそメンタルヘルス
つまり「心の健康管理」だ。
しかし残念ながら誤った認識も決して少なくない。
そこでメンタルヘルスの普及に
精力的に活動している
横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長の
山本晴義先生にお話をうかがった。
＜取材構成：笠原崇寛＞
【誤解・その１】－「心の病」になるのは弱い人間だからだ－
これは僕も実感として日々感じていますが
いまだに「うつ病になるのは心が弱いからだ」と
いった考えを持っている人は少なくありません。
しかしそれは誤りです。
むしろ「心が強い」と思っている人ほど
うつ病になってしまうケースもあります。
「心の病」にかかってしまう人の多くは
真面目な頑張り屋です。
しかしそれが頑張り過ぎたり
真面目過ぎたりすると
過度なストレスとなり
その結果心と身体が悲鳴を上げてしまうのです。
生きている以上ストレスは避けられませんし
心をどんなに鍛えてもストレスを何とも思わない
「スーパーマン」にはなれません。
何事も「過ぎる」のは良くありません。
適度に力を抜いてストレスを軽減・解消しながら
仕事に取り組むことをお勧めします。
倒れるまで頑張るのではなく
倒れないように適度に頑張ることが大事です。
◇新常識◇頑張りすぎる人のほうが、心のトラブルに陥りやすい
【誤解・その２】－疲れたら「週末」にゆっくり休むといい－
ウイークデーは頑張って働き週末にゆっくりと休む
生活のリズムを一週間のサイクルで
考えている人がほとんどだと思います。
心に元気がない場合も週末にゆっくりと
休めばいいと思っている人は
多いのではないでしょうか。
しかし「土日はずっと家に籠もって寝ている」
といった過ごし方をしてしまうと
生活リズムが狂い月曜日に仕事に行くのが
つらくなってしまいます。
私が診ている患者さんも月曜日、火曜日に
調子を崩してしまう人が多いのです。
大切なのはその日のストレスは
その日に解決することです。
趣味の時間を作る、運動する
美味しいものを食べる、早めに寝るなどして
積極的にストレスを解消する時間を持ちましょう。
この「ストレス一日決算主義」を心掛けることが
心の健康を保つ秘訣です。
これを習慣にすれば週末も生活のリズムを崩す事なく
より有意義に過ごすことができるようになるはずです。
◇新常識◇休日も平日と変わらないリズムで過ごした方が良い
【誤解・その３】－身体を休めれば心も元気になる－
体力を使う仕事をしているなら
身体を休めるべきですが
現代のビジネスマンの多くが感じる疲れとは
人間関係の悩みや仕事上の問題など
頭や心に関係する疲れが大半です。
そんな場合に家でゆっくり休んでしまうと
色々と考え込んでしまい
かえって悩みが深刻化してしまう事もあり得ます。
「頭の疲れ」やストレスを癒すには
実は身体を動かすことが有効です。
体操でもジョギングでもスポーツでもいいですから
運動する習慣を持ちましょう。
「忙しくて、運動をしている暇がない」
と言う人もいるかもしれませんが
アメリカのジョージ・ブッシュ元大統領は
大統領の任期中１日たりとも
ジョギングを欠かさなかったそうです。
空いた時間に運動するのではなく
意識して時間を作るといいでしょう。
◇新常識◇「心の疲れ」は身体を動かすことで解消できる
↑コレって正にヘルパーやってる友人に
当てはまってるなと思いました！
【誤解・その４】－部下の悩みを聞くには「飲みニケーション」がいい－
部下が何か悩みを抱えているのか
精神的につらそうだ。
ここは１つ飲みにでも誘ってやるか・・
そう考える上司の方も多いと思いますが
ちょっと待って下さい
部下の状態が深刻な場合は逆効果になる場合があります。
「心の病」を抱えた人のつらさは
例えるなら３８、３９℃の宿熟を出しているようなもの。
会社に来て仕事をするだけでも精一杯なのに
そのあとも拘束されるのは
相当高い負荷になります。
ですからメンタルに問題を抱えた部下の話を聞くなら
勤務時間内を原則とすべきです。
確かにお酒の力を借りれば
部下は悩みを打ち明けてくれるかも知れません
しかし酒の勢いで話した事は
後で「言わなければ良かった」と後悔しやすいもの。
また酒の席の雰囲気で「言わされた」と
感じてしまう人もいるでしょう。
それに上司もお酒が入っていますから
部下の悩みを聞くはずが
「俺も苦労しているんだよ」
「だからお前は駄目なんだ」と
余計な愚痴や説教をしてしまわないとも限りません
こうした理由から私はメンタルの悩みを聞く方法としては
「飲みニケーシヨン」をお勧めしないのです。
親睦を深める為なら大いに結構ですが
心に問題を抱えていそうな部下の話を聞く場合は
是非心に留めておいてください。
◇新常識◇メンタルに関する相談は業務時間内で行なおう
【誤解・その５】－メンタルに問題を抱えた人に「頑張れ」は禁句？－
「精神的につらそうな人に『頑張って』と言ってはいけません」
という話を聞いた事があると思います。
しかし必ずしもそうではありません。
先程お話ししたように問題なのは
「頑張る」事ではなく
「頑張り過ぎる」事。
ですから私は患者さんに
「頑張り過ぎないよう、頑張って」と
声を掛ける事もあります。
それに人によっては
「頑張らなくていい」と言われると
自分の存在を否定されたような感じを受けるようです。
勿論ハードルの高いチャレンジをさせるのは
やめておいた方がいいですが
「無理をしないように、頑張って」と声を掛けるのは
決して悪い事ではないと思います。
◇新常識◇「適度に、適当に頑張ろう」とアドバイスをしてもいい
↑あっ、コレって僕はすごくよく解るような
気がします
ってか僕の事言われているみたい(^^;
今回は【うつに対する５つの誤解】について
書かれていましたが
「『うつ』はナマクラ病」と言う認識を持った
経営者なり上司が依然として多い事に
驚かされるんですが
介護士やっている友達は
未だに周囲の無理解から生まれる
自分への評価に悩み続けています
近頃確かに「新型うつ」と名付けられている
勤務時間中は「うつ」状態で
休日になると元気になっちゃうタイプがあって
それを「病気」として
定義するかしないか
学会でも意見が揺れているような事象もあります
当然昔から「うつ病」は存在したと思われますが
「ナマクラ」「怠惰」「やる気がない」等と言う
ネガティブな印象で評価されていたんだと思います
実際現代のようにＰＣによる仕事が増えて
人間関係が希薄になり
年中ノルマに追い掛け回され
責任感もあってサービス残業は当たり前
最若手ながらトップ獲っても
先々の仕事をしなければいけない為
瞬間他社さんや上司に「ザマァみろ！」と
心の片隅で一瞬感じるだけで
直ぐ次の目標が待っている
先々の仕事もやりながら
現在の進捗状況もチェックしなくてはいけないので
今の季節感すら感じられなくて
現実感が伴ってこない
こんなクッソ暑い時に
クリスマスやカウントダウン
バレンタインデーの企画
考えたりしてるんですョ？
どこかがおかしくならないワケがない
休日にも仕事の電話が掛かってきたり
急な呼び出しがあったりもする
人事異動ががあって
制服組から替ってから
そんな生活が数年も続いて
自分でも色々問題はあっても
よく生きてんなぁと
誉めてやりたいきぶんですよぉ、ホント
┐('～`;)┌
ってな口を時折こぼしたくなる
(⌒▽⌒)ｱﾊﾊ
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Last updated
2013.08.09 17:36:09 コメントを書く
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