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ずかち@2020
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2026年01月06日
テーマ： ダイエット日記(24369)
カテゴリ： 日常
こんにちは、ずかちです！
新年からスタートした「1年で標準体重を目指す」ダイエット。
洗面所にお手製カレンダーを貼って、毎朝の体重記録を始めてから今日で6日が経ちました。
まだ1週間も経っていないのですが……あまりに嬉しい変化があったので、さっそく途中経過を報告させてください！
食事の見直しだけで「1.7kg」減！
この数日間、私が意識したのは「食事の内容を見直すこと」と「間食をキッパリやめること」の2点だけです。
その結果、なんと体重が1.7kgも減りました！
これには自分でもびっくりです。朝、体重計に乗って数字を書き込む瞬間のワクワク感といったらありません。
「あ、本当に減ってる！」と目に見えて効果がわかると、ズボラな私でもモチベーションが爆上がりします。
「あ、本当に減ってる！」と目に見えて効果がわかると、ズボラな私でもモチベーションが爆上がりします。
浮かれすぎず、ここからが「本当の勝負」
とはいえ、冷静な自分もいます。
もともと体重がある方なので、最初は食事を整えるだけでスッと落ちやすいのは当たり前なんですよね。
それに、今回減った分は、年末年始の暴飲暴食で増えた「正月太り」が元に戻っただけ、という見方もできます。
それに、今回減った分は、年末年始の暴飲暴食で増えた「正月太り」が元に戻っただけ、という見方もできます。
本当の勝負はここからです。
「毎月無理せずマイナス1.5kg」という目標を掲げているので、このままペースを乱さず、リバウンドしないようにじわじわと落としていきたいと思っています。
夫婦で「週1ウォーキング」を開始！
今回は、私だけでなく旦那もダイエットが必須！ということで、二人で新しい習慣を取り入れることに決めました。
それは、週に1日のウォーキングです。
いきなり「毎日走る！」なんて目標を立てても、私たち夫婦のことですから三日坊主になるのは目に見えています。
まずは週に1回、お互いの休日に合わせて外を歩くことから始めてみます。
まずは週に1回、お互いの休日に合わせて外を歩くことから始めてみます。
まずは外の空気を吸いながら歩く楽しさを味わって、慣れてきたら徐々に回数を増やしていければ理想的。
何事も「続けられるペース」で進めるのが、わが家流の成功法則です。
何事も「続けられるペース」で進めるのが、わが家流の成功法則です。
2026年、体も家計もスッキリさせたい
食費を抑えながらヘルシーな食事を作り、適度な運動を取り入れる。
このサイクルがうまく回り始めれば、ダイエットも節約も同時に叶えられるはず！
カレンダーの数字がこのまま順調に減り続けていくように、明日からも楽しみながら頑張ります。
皆さんは、ダイエット中に「これをしたら効果があった！」という運動や習慣はありますか？
それでは、また次の「気になる！」でお会いしましょう！
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