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ずかち@2020
訪問ありがとうございます＾＾ 日常の小さな発見や、ふとした瞬間に心惹かれた「気になる！」を深掘り。 ずかちが、Geminiと二人三脚で綴る探求ブログです。 アフィリエイトへの挑戦と、読者の皆さんの「楽しい」を追求します。
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2026年01月21日
テーマ： 睡眠について(426)
カテゴリ： 日常
こんにちは、ずかちです！
睡眠改善をスタートさせてから、数日が経ちました。
今日はその後の経過について、リアルな変化を報告したいと思います。
結論から言うと、あんなにやめられなかった「寝る前のショート動画」をダラダラ見ることが、ぐんと減りました！
「見るのを辞める」のではなく「時間を決める」
もともと私は大のテレビっ子で、ドラマやバラエティを観るのが大好きでした。
それが時代の流れとともに、YouTubeやTikTokなどの動画を観る習慣に変わっていったので、自分にとって「映像を観る時間」をゼロにするのは正直かなり難しいことでした。
それが時代の流れとともに、YouTubeやTikTokなどの動画を観る習慣に変わっていったので、自分にとって「映像を観る時間」をゼロにするのは正直かなり難しいことでした。
でも、Geminiのアドバイスを参考に「21時以降は見ない」というルールを意識したことで、これまでのように際限なくダラダラ観続けるのではなく、時間を区切って楽しめるようになってきたんです。
スマホ依存、少しずつ改善中！
寝る前にスマホをいじる時間も目に見えて減りました。
日によっては、21時を過ぎたら一度もスマホに触れずにそのまま眠りにつける日も出てきています。
もちろん、長年染み付いたスマホ依存なので、急にピッタリ辞められるわけではありません。
でも、「少しずつ、確実に良くなっている」という実感があるだけで、モチベーションが維持できますね。
でも、「少しずつ、確実に良くなっている」という実感があるだけで、モチベーションが維持できますね。
実は……スマホがゲームに変わっただけ？（笑）
ここで正直に告白しますと、スマホを触る時間が減った分、実はゲームをする時間にスライドしただけという面もあります（笑）
「それじゃ意味ないじゃん！」と自分でもツッコミを入れたくなりますが、自分の中ではポジティブに捉えています。
「それじゃ意味ないじゃん！」と自分でもツッコミを入れたくなりますが、自分の中ではポジティブに捉えています。
ショート動画をなんとなく受け身で流し見するのと違い、ゲームは（あつ森の島クリエイトのように）目的を持って熱中して取り組むもの。
ダラダラ過ごすのとはまた脳の使い方が違うのかな……なんて、勝手にプラスの解釈をしています。
ダラダラ過ごすのとはまた脳の使い方が違うのかな……なんて、勝手にプラスの解釈をしています。
もちろん、ゲームも時間をしっかり区切って楽しんでいますよ！
「細く長く」続けていきたい
どんなに小さく、ボソボソとした歩みであっても、続いていることが何よりの収穫です。
目覚めの良さや日中のコンディションを維持するためにも、引き続き無理のない範囲で、この新しい夜の習慣を守っていこうと思います。
皆さんは、寝る前の「ついつい」をどうやってコントロールしていますか？
それでは、また次の「気になる！」でお会いしましょう！
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