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rally-papa
理学療法士として小児施設で障害児療育に従事するアマチュアラリーイストです。 二人の男の子の子育てに夢中な父親です。 子育てってホント面白い！！おもしろい！！ 最近は、子供とアウトドアでの遊びにはまっています。
コメント新着
2012.05.15
カテゴリ： 前十字靱帯
先日、前十字靱帯再建術後初めてのジョギングをしましたが、
本日は、前十字靱帯再建術後初めてのジャンプにチャレンジしてみました。
足の向きと膝の向きが真っ直ぐになるように確認してから、
恐る恐る、ほんのちょっと両足が地面から離れる程度にジャンプ・・・
おぉー浮いたー！！
ちょっと感動です。
痛みもありませんでした。
次は連続で跳んでみました。
１、２・・・おぉー膝は大丈夫の様です。
その次は４回連続で・・・
そんな感じで２０回連続で跳んだところで、
大腿四頭筋の筋痛と膝の熱感を覚えたので、終了してアイシングしました。
ちょっとドキドキしましたが、何事もなくジャンプが出来て良かったです。
やっぱり、スピードは超スローでもジョギングを始めたのが大きいようですね。
ここで、調子に乗ってドンドン負荷を上げていきたいところですが、
我慢、我慢！ググーっと堪えて、１分ぐらい連続でジャンプが出来て、
違和感なく２０分ぐらいスロージョグが出来るようになるのをとりあえずの目標にしようと思います。
何はともあれ、順調に進んでいるとトレーニングは楽しいですね。
さて、今から上半身の筋トレに励んできます。
上半身は遠慮なく負荷が掛けられるので、思い切り気張ってきます。笑
本日は、前十字靱帯再建術後初めてのジャンプにチャレンジしてみました。
足の向きと膝の向きが真っ直ぐになるように確認してから、
恐る恐る、ほんのちょっと両足が地面から離れる程度にジャンプ・・・
おぉー浮いたー！！
ちょっと感動です。
痛みもありませんでした。
次は連続で跳んでみました。
１、２・・・おぉー膝は大丈夫の様です。
その次は４回連続で・・・
そんな感じで２０回連続で跳んだところで、
大腿四頭筋の筋痛と膝の熱感を覚えたので、終了してアイシングしました。
ちょっとドキドキしましたが、何事もなくジャンプが出来て良かったです。
やっぱり、スピードは超スローでもジョギングを始めたのが大きいようですね。
ここで、調子に乗ってドンドン負荷を上げていきたいところですが、
我慢、我慢！ググーっと堪えて、１分ぐらい連続でジャンプが出来て、
違和感なく２０分ぐらいスロージョグが出来るようになるのをとりあえずの目標にしようと思います。
何はともあれ、順調に進んでいるとトレーニングは楽しいですね。
さて、今から上半身の筋トレに励んできます。
上半身は遠慮なく負荷が掛けられるので、思い切り気張ってきます。笑
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