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11/5（土）昼練
佐賀県への転勤を終え、静岡県の実家に戻ってきて1週間が経った。今日は午後から雨が降ってくるとの予報だったので、朝から練習に行くつもりだったが、家族とお墓参りにいくになった。朝8時から9時くらいまでお墓参り。先祖の供養は大切だ。10時から練習へ。掛川の自転車店「ちゃりんこ」へのルートを固めるため。しかし、アップダウンの多い道に夢中になってしまい、掛川を通り越して、菊川まで行ってしまった。10kmくらい遠回りしたが、これはこれで楽しい。新たな発見がある。「ちゃりんこ」はけっして大きな店舗ではないけど、街の自転車さんもこなしながら、R-SYSシリーズが4種類天井に提げてあったり、Mavicの超軽量シューズ「ヒュエズ」が置いてあったり、タイヤもクリンチャー/チューブラー/チューブレスの売れ筋＆評価が高いものが網羅されている。整備スペースもネジの置き場所まできれいに整頓されていて、あなどれない。本日の走行距離40km 1時間41分体重も増えてしまったので、本当はもうちょっと走らないといけないな。ちょっとずつ、練習量増やしていこう。
2011.11.05
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大月見バーガー
パンから肉が飛び出してる。うまかったっす。722kcalスーパーサイズ・ミー 【DVD】価格：2,250円（税込、送料別）新登場【05P06Apr11】スーパーサイズミー（濃グレイ×白） ユニセックスラグラン7分袖Tシャツ価格：4,179円（税込、送料別）
2011.09.12
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ブエルタ×サイクリングタイム
昨夜録画した「ブエルタアエスパーニャ2011」第19ステージを一日遅れで視聴してました。サイクルロードレースに限らず、F1などにも言えることですが、重要な局面、意外の放送は「退屈」なことがあります。（番組関係者の方、すいません）レース残り40kmで、まだレースに大きな動きがありません。退屈しのぎに、ネットで「サイクリングタイム」を開きました。そうしたら、いま観ているブエルタのレース結果が･･･。出てたと思います。見ちゃいました。すぐに閉じました。見なかったことにします。ブエルタのレース視聴に戻りました。バスク地方･･･。バスク大佐【送料無料】機動戦士Zガンダムー星を継ぐ者ー 期間限定価格：2,549円（税込、送料別）
2011.09.10
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9/9朝練
朝起きて、犬の散歩してからローラー台。20分市の水道局から、水道が漏水しているぽいので、工事業者さんに修理してもらってくださいとポストに手紙が入ってた。明日朝8時半から、工事予約できた。いま借家に住んでて、ところどころ老朽化を感じる。明日の工事費用、いくらかかるんだろう。。。
2011.09.09
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明日から
しばらく事情あり自転車乗れてませんでしたが、明日から、練習再開します。
2011.09.08
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3/10朝練
ローラー台 20分仕事忙しく、ちと忙しい一週間。
2011.03.10
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3/8朝練
ローラー台 20分注文していたGARMIN用の心拍計トランスミッターが届いたので、今日から使用。胸への接触部分がゴム製のためか、POLARの同等品より密着して誤差少ない測定ができそう。かといって、ちゃんと密着しても締め付け感は少ない。
2011.03.08
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3/5朝練
1時間54分 43.72km
2011.03.05
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3/2朝練
ローラー台 45分
2011.03.02
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3/1朝練
ローラー台 60分
2011.03.02
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2/6昼練
昨夜寝るのが遅くなり、早朝からのチーム練習は参加できず。今日は1時間だけベランダでローラー台回して、あとはのんびり休日。体重 66.2kg
2011.02.06
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ボトルゲージ
昨日、ショップ練の後、クタクタで歩いていて転倒。手の甲とか手首、膝とかを擦りむいたり打ち身をしてしまった。恥ずかしい・・・。そういえば、ボトルゲージも半月ほど前に替えていた。OGK カーボンボトルケージ RC-617gこっちはダウンチューブに付ける用にした。OGK RC-8 カーボンボトルケージこちらをシートチューブ用に付けることにした。上下ではなく左右方向からボトルを取りやすい設計なので、スローピングのフレームでも、シートチューブ側のケージからボトルを取り出しやすい。
2011.01.24
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ショップ練
今月から4年ぶりに仕事が土日休みになり、日曜日に行われることが多い、ショップの練習会に参加可能になった。今日、ショップ練に参加してきた。タイム: 01:24:26距離: 40.31 km高度上昇値: 351 mカロリー: 1,392 C平均気温: 0.1 °C練習不足。脚が売り切れる前に、肺のほうが音をあげた。でも、楽しかった。
2011.01.23
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フロアポンプ購入
新しいフロアポンプを購入した。これまで利用していたのは、近所の町の自転車屋さんで2年半前に購入したもの。購入当時から口金部分がしっくりせず、エアーがもれまくったり、チューブのバルブ先端を折が折れたりと、ダメダメだったが、捨てるのももったいないので我慢して使っていた。新しく買ったのはこれ↓レザイン CNC FLOOR DRIVE フロアポンプ美しい。見とれる。購入したショップのコメントを以下に転載。↓↓↓「2008年より某有名パーツブランド出身のドイツ人がアメリカで立ち上げたLEZYNECNC加工による息をのむほどに美しいアルミパーツの輝きはまるでジュエリーのよう 高度な技術により精巧に設計されたこのツールにはまさにドイツのクラフトマンシップが息づいているこの完璧なる機能美は所有する喜びを満たしてくれる唯一無二のバイクツールだ。」
2011.01.22
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シートポスト交換
超軽量なシートポストをヤフオクで落札した。まず、これまでのシートポストを計測。カンパニョーロ レコード シートポスト2006年頃、なるしまフレンドで13000円くらいで購入。径27.2mm 280mm実測 192.5g決して重くはない。ヤグラはアルミ、クランプ部分はカーボン。一本締めのため、調整は簡単だが、固定力が弱い。段差などでサドルに座ったまま（脱重しないと）、サドルがずれることが気になっていた。それ以外は、問題ない。よいシートポストだと思う。次に、今回14800円で落札したシートポスト。シマノ PRO VIBE径27.2mm 280mm商品の箱には「180ｇ」って書いてあったけど。実測 143.0g49.5gの軽量化に成功！！（カタログ値と実測値に、こんなに差があってよいのだろうか）セットバックの最大後退量がレコードより3mmくらい少ない。それでも、20mmくらいはあるので、十分。ヤグラ部分までカーボンクランプはアルミだが、2本締めのネジのため、レコードよりサドルの固定力では安心感がありそう。普段使いにはもったいないかな。レコードを普段使い用にして、レース用に取っておくかも。使用インプレは後日。
2010.12.26
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GARMIN EDGE500
しばらく忙しくて、取り付けしたときの様子をアップできてませんでした。EDGE 500 英語版 ブラックモデルなかなかよい質感6ヶ国語の説明書。図入りだから、英語わからなくても、たぶん大丈夫。こんな感じ。バックライト、明るい。レビューはまた今度。
2010.12.14
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犬の散歩と朝練
朝、起きたらすぐ犬の散歩をしている。日がのぼり始めてからでないと暗いので、最近は6時半くらいからお散歩しているが、だいたい散歩から帰ってくるのが7時。その後、食事をして、会社に出社する9時前に、朝練（自転車）をしたいが、なかなかできていない。夜は近所迷惑になるので、ローラー台ははばかられる。一番悪いのは怠け者の私なのだが、夜明けの時間は、とても重要。よいページがあった。http://www.nao.ac.jp/koyomi/dni/備忘録として。
2010.11.29
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新生活準備
今日はおよそ10日ぶりの仕事。出社時間をいつもより1時間早くしたので、朝練はナシ。仕事を早めに切り上げて、新生活の準備でいろいろ購入。ベットとか、ふとん一式。こちらの楽天のお店で購入。11/24（水）12:59まで店内全品ポイント10倍だったので、ちょうどお買い時だった。
2010.11.23
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11/22朝練
ローラー台 1時間ちょうど15分インターバルを2本。2本目は一番重い＆一番高い負荷で40rpmを5分間に入れた。
2010.11.22
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11/21朝練
ローラー台 1時間ちょうど心拍計はベルトが苦しいので、最近巻いてない。ケイデンスとギヤ比、ローラー台の負荷を目安にした。ある意味、心拍数より絶対的な運動量をコントロールできるはず。
2010.11.21
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11/11昼練
今日から会社休み。昨夜帰宅が1時過ぎで寝たのが3時だったが、飼い犬に起こされ、何度か抵抗したが結局7時45分からお散歩。朝ごはんにパスタとパンを食べて、自転車の掃除。11時に練習出発。今日は、先日交換したステムでの初試走。90mm→110mmに替えた。唐津→古湯温泉を通過して、熊の川温泉というところで折り返し。ハンドル周りはこんな感じ。全体はこんな感じ。4年半、ずっと90mmでポジション出してそのままだったが、下ハンで少し腕が詰まる感じが続いていた。今回の変更で、その問題は解消。まだ乗りなれてないポジションなので、多少筋肉に疲れが出た。3時間32分 87km獲得標高 995m
2010.11.11
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PD-7900に交換。
ペダルを新型に交換。PD-7810、いわゆる「ラスムッセンペダル」から、PD-7900に替えた。7900は、「○○ペダル」という呼び方が、まだ無いと思うけど、「カベンディッシュ ペダル」とか、なるのかな。。。新旧ペダルを比較してみた。形は同じ。高さも同じ。重ねても同じ。シマノ／PD-7900
2010.10.10
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コンポ交換
STIとフロントディレイラー、前後ブレーキアーチを78系から79系のDURA-ACEに交換してもらった。STIは、見てわかる、軽量化。また、レバーが外にずいぶんオフセットしたのと、根元が太くなった。あと、シフトワイヤーも内蔵になった。使ってみないと、違いはまだわからないが、見た目はだいぶ変わった。
2010.10.09
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オーバーホール
体調が戻るまで、もう少しかかりそうなので、バイクに乗れないならちょうどいい機会なので、福岡のプロショップに、バイクのオーバーホールをお願いしてきた。ついでに、78デュラエースから、79デュラエースへ全部付け替えをお願いした。78と79では前変速とブレーキに互換性が無いので、交換するのは、FD、ST、BR。（RDとCS、CNは交換済み）【全品ポイント10倍】■送料無料■ST-7900 シマノ DURA-ACE デュアルコントロールレバーST-7900 シマノ DURA-ACE デュアルコントロールレバー 左右セット【自転車】【送料無料】【smtb-f】
2010.10.02
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咳（せき）
咳（せき）が、8月中旬から、1ヶ月半ほど続いている。8月の終わりに病院で薬を処方してもらって、「そのうち治るだろう」と、たかをくくって放っておいたら、治ってなかった。9月の最後の日曜日、咳がひどくなって、呼吸が苦しくなってきたので、次の月曜に会社を抜けて病院にいってきた。会社を3日休ませてもらって、だいぶ楽になってきたが、まだ喉が痛かったり、咳が止まらなかったりする。熱は無く、体は動くだけに、なんだかもどかしい。
2010.10.01
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9/8朝練
ローラー台 25分風邪はよくなった気がするが、まだ咳が止まらない。
2010.09.08
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9/7朝練
台風が接近して外は雨。出勤前に20分だけローラー台。熱はないが1週間前から咳が止まらない。先週末に病院行ったが、診断は風邪とのことだった。
2010.09.07
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9/1朝練
今日は筋肉の張りがあり、少しペースは抑え目。1時間7分31.8km平均速度 28.4km/h平均心拍 135bpmいつもの周回に飽きてきたので、鏡～相知の大きめ周回コース1周。最後の10kmは38km/h巡航で16分くらい。5分ほどクールダウンで終了。
2010.09.01
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8/31朝練
家の近くの田んぼ周回コース。1時間21分42km平均時速 31.1km/h平均心拍 148ギヤはアウターに固定で、ケイデンス80～90になるようにして、筋トレ的なメニュー。今日は5連休明け仕事で、明日は早めに出勤しないといけなそう。
2010.08.31
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来年シーズンに向けて
今年、ノリクラ（全日本マウンテンサイクリングin乗鞍）は、都合が悪く不参加。2007年の出場以来、ノリクラには出てないが、来年2011年こそは、参加したい。出るからには、ちゃんと準備したい。ここ3年、月間1000km以上走っていない。だいたい500km/月。練習は距離が全てではないが、月間1000km以上走ってた2006～2007年は、無茶なこともやれていた。（詳しくは過去の日記を参照）2010/8/30時点身長172cm体重65.5kg（夕食後）
2010.08.30
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7/7朝練
6時起床、ツールで夜更かしして少し寝坊。6時半前に出発、鏡山を心拍85％超えないよう1本軽く上ったあと、7.5km周回を2周。鏡山 16分4秒1周目 14分16秒2周目 16分16秒夜、会社から帰って、ツールを観ながらメンテ。リアディレイラーの調整をしたあと、クランクを外してグリスを塗り替え。
2010.07.07
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7/6朝練
今日、ブログをココログから楽天ブログに戻します。ブログを戻す前に、2007年の、ちゃんと練習をしていた頃の、自分の日記を読み返しました。「寝ても覚めても自転車」でした。また、その頃の生活に近づけるべく頑張ります。朝練1時間24分 32km唐津の鏡山を2本1本目 15分7秒2本目 17分26秒2本目は流し。心拍数が最大心拍の80%より上がらないように。朝のお散歩のおじさまおばさまと2、3度すれ違い、「おはようございます」と気持ちよくあいさつ。その後、平地周回コースを1周して帰宅。今日からNEWホイールです。FULCRUM RACING SPEED ZERO 2WAY-FIT
2010.07.06
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移転しました
新しいブログはこちらです。http://sweet-potate.tea-nifty.com/sbs/ありがとうございました。
2009.07.25
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ハンドル交換
亀裂の入ったカーボンハンドル。 クランプの隙間から見えたヒビから想像してた以上に、 裏側までバッチリ割れてました。 新しいハンドルが届きました。 早速取り付けました。 Dedaのスーパーナチュラル31です。 外-外420mmで、サイズはこれまで通りです。
2008.11.06
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ハンドルとステム
○ハンドル 現在、Deda スペクトラム（外ー外 420mm） 亀裂の入ったカーボンハンドルの代わりに、 新しいハンドルを取り寄せ中です。 たぶん明日届きます。 今度はまたアルミに戻します。 ○ステム 現在、Deda ニュートン31 ハンドル周り関連で、 ステムを現在の90mmから110mmへ替えたいなと思ってます。 ステムを替えようと思った理由は、平地と下りで、 どうもいまのハンドル位置だと「低く遠い」姿勢を十分に取れないからです。 高い姿勢になってしまうので、空気抵抗の影響で速度が抑えられてしまいます。 ステムを替える前段階として、コラムのスペーサーを全て外して ステム位置を16mm下げました。 今朝通勤で乗ってみたら、全く問題無し。 ステムも100mmか110mmに伸ばして大丈夫そうです。
2008.11.05
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10/13朝練
レーパンも、ビンディングペダルも一ヶ月以上ぶりの装着。先日買ったポラールS725xを使ってみたくて、練習へ。厳木駅で折り返し。ひさびさに走ってみての感想。あきらかに、弱くなってる。たとえば・35km/h巡航で軽く心拍170を超えてしまう。・サドルに1時間座ってたら、疲れた。1時間21分38kmポラールのグラフ。こういうのはやる気が出る。
2008.10.13
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晩ご飯
焼き肉。
2008.10.09
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ひさびさ自転車の買い物
POLAR S725X30周年記念モデルCS200cadを2年半で通算3回修理に出しましたが、そろそろ替えてみたくなりました。以前はずっとMacを使ってたのでPC連携不可からS725XやS720iの導入がちゃんとできませんでしたが、いまはWinにしてしまったので、データ解析も使えます。環境的には（苦笑）ちゃんと練習します。
2008.10.08
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トマトスパゲティー
玉ねぎとニンニクをオリーブオイルで炒めたものに、カットトマトを2缶入れ、オレガノを入れて水分が半分くらいになるまで煮込む。塩・コショウで味を調えて、茹でたスパゲティーにかけてできあがり。
2008.09.30
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福岡のプロショップ訪問
先日yoyoさんに教えていただいた、福岡市内のプロショップへ行ってきました。 西鉄薬院通駅が最寄り駅ですが、地下鉄天神駅からもあるいて15分くらいで十分徒歩圏内です。 さて、店内に入ってみると、ところ狭いしと並ぶイタリアンバイクの数々に目を奪われました。 主な取扱ブランドは、ピナレロ、コルナゴ、デローザ、ビアンキ、ルック、タイム、マビック、カンパニョーロ、シマノ、ポラール。 2XUやカステリ、zeroRh+やルディプロジェクトなどのアパレルも扱っていて、品揃えは言うこと無しです。 こちらのお店の主宰するロードチームの前身チーム（イワイレーシング）には、「キング」こと三浦恭資監督がかつて所属していたとのことです。 7900DURA-ACE搭載のピナレロ・プリンスがかっこよかったですが、以前より引き続き、ルックが一番気になります。
2008.09.27
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帆立貝柱のトマトスパゲティー
ひさしぶりにパスタ写真をアップ。家にあったトマト缶と、いただきものの帆立貝柱缶詰でササっと。
2008.09.26
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健康です＠佐賀
おそらく一ヶ月以上ブログ更新してませんでした。生きてますんで（苦笑）、安否のご報告だけ。自転車は通勤以外乗れてませんが、週に6日は乗ってます。
2008.09.19
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クーラー来る
2週間前に購入していたクーラーの取り付け工事が今日行われました。もう涼しくなってきました（泣）明日は2週間ぶりの休みです。1日だけ。13連勤でした。
2008.08.08
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蟹
今日は朝、大雨でした。会社帰宅してみると、家の階段下に蟹が･･･。蜘蛛も一緒に居て、不思議な画でした。川と海が近いので、蟹は普通に道端にいると、地元の人たちの話でした。
2008.08.04
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7/27夜練
会社から帰宅して、晩ご飯食べて（カツ丼）休憩がてら読書をしてから出発。さすが田舎。真っ暗。折り返し地点まで、12kmで信号は4箇所。交通量少ないのに（あるいは少ないからか）、舗装状態は悪くない。コーラ350mlで補給。途中、カツ丼が逆流してくる気配を感じたのでペースを少し抑えた。51分 25km28.9km/h
2008.07.27
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7/26昼練、ポニョ
今日は休日。昨日買ってきた中村俊輔選手の本、『察知力』を2時間ちょっとで読みきった。サッカーとは関係なしに、一流のアスリートの考え方は社会人としてあるいは若者として大いに参考になることが多い。本を読んだ後、ローラー台を20分だけ。その後、映画を観に出かけた。『崖の上のポニョ』
2008.07.26
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クーラー
6/16に引越してきた我が家には、クーラーがありません。いまどきの賃貸物件ならクーラーついて手当たり前って思ってましたが、ウチはファミリー向け物件らしく、クーラーどころか部屋の照明も玄関と廊下と、お風呂と洗面台とトイレくらいしかついてません。暑くても、汗かいてたほうが健康的と思ってましたが、暑すぎて健康を害しそうです。さらに、8/3～8/5に東京から我が家に3名様の来客があるので、クーラーがないとちとかわいそうです。ということで、昼休みにクーラーを買いにいきました。会社近くのヤマダ電機へ。目ぼしい機種（？）をひとまず見つけました。店員さんに、設置工事の日取りを聴いてみました。「最短で8/8（金）です」「最短で8/8（金）です」「最短で8/8（金）です」キャプテン翼を思わせるフラッシュバックが即座に3回起こりました。一度は帰ろうと思いましたが、他行っても一緒だろうと思い直し、買いました。『三菱 霧が峰』 8～10畳用なんとなく、峠っぽい名前に惹かれました。8/8が楽しみです。8月初旬来訪予定のゲストの一人には、前もってクーラー無しを伝えてありましたが、改めて設置が間に合わないことを伝えました。「全然構わない、泊めてくれるだけでありがたい」と言ってくれたので、だいぶ救われました。会社帰りにTSUTAYAで本を3冊買いました。「仕事は5年でやめなさい。」5年半勤めたんで、やめていいですか？（5年で辞めるつもりで仕事をやり切れってことだよ）「察知力」セルティック 中村俊輔選手の本ヤマダ電機に行ったからか、衝動買い。「なぜあのリーダーに人はついていくのか」中谷さんの本。中谷さんの本は読みやすい。ものすごい執筆数なので、全著作の1/3くらいしか読めてないと思う。
2008.07.25
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7/25朝練
ローラー台 15分昨夜は同僚の送別会。ローラー台で酒は抜けました。途中5分をx4.0（250W)引越してからローラー台設置したのは初めて。ベランダは階下へ音が響きそうなので、キッチンにしました。
2008.07.25
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7/23夕練
午後3時半から2時間弱走ってきました。ポラールが故障中なので、代わりにキャットアイのサイコンを取り付け。CATEYE／CC-RD100 STRADA唐津市～相知町～厳木町～多久市こんな田舎です。相知の周辺。道の駅 厳木（きゅうらぎ）水浴び用の水をボトルに補給。ランディスに倣います。卑弥呼の像があります。この辺りは古墳もたくさんあります。振り向きざまに撮ったので、あまりいい画ではありませんが、唐津線です。1時間38分 47km28.8km/h
2008.07.23
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長崎
今日は午後から長崎観光でした。4年前に広島の平和記念公園を訪れていましたが、長崎の平和公園にも機会があれば来たいと思っていました。平和祈念像右手は空の原爆を、左手は平和を、顔は原爆で亡くなった方たちの冥福を祈っています。平和公園の噴水。虹がかかってました。長崎港稲佐山が見えます。長崎の街も歩いてみました。長崎は坂、そして階段の多い街です。ぜひ行ってみたい場所へも行きました。長崎の街、そして長崎港を見下ろせる丘の上。（あと50mくらいのぼれたのですが、次の楽しみに取っておきました）階段をのぼって見られる絶景です。
2008.07.20
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