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偽りなし!!
すっかりパーソナルトレーニング記事が中心になっちゃって
ブログネームの「おそうじソムリエ」はいずこえ!!
っとなっておりますが、
しっかりしておりますよぉー
「おそうじソムリエ」名前に偽りなし。
っとはいえ、
ジムのフロアー掃除ですが、、(笑)
(クライアントさんの血と涙と汗の結晶を
頑張りのエールを送りながら拭き拭きしておりますぅー)
肩トレが終わってからのモップ拭き
いいクールダウンです!!
今日の
【肩トレの筋トレメニュー】
インクラインサイドレイズから
ワンハンドサイドレイズ
(スーパーセット法)
インクラインサイドレイズ
8kg20-18ー16
(ワンハンドサイドレイズ)
1Set目14kg/8+36kg/3
2Set目14kg/8+36kg/2
3Set目14kg/8+36kg/2
Uクラブ肩 変形ショルダープレス
26kg16プラス14kg8レップ
26kg14プラス14kg7レップ
26kg11プラス14kg7レップ
Lスタンスリアレイズ
ドロップセット法
26kg 11レップ-10kg10レップ
26kg 9レップ-10kg8レップ
26kg 8レップ-10kg8レップ
シットケーブルクロスリアレイズ
22、7k20
45、4kg12レップ
59kg 8レップ
49、9kg 9レップ
レストポーズ
49、9kg7-5レップ
ワイドケーブルミドル
Lスタンスリアレイズ
31、8kg 24ー20-20
レストポーズ法
14-6
今日は、少しセッション数まっしで
残り4セッションです。がんばりマッチョ
パーソナルトレーニングジム
パーソナルUクラブの施設案内はHPの こちらから どうぞ!
ご来場の際は、電車は2WAYアクセス
地下鉄谷町線 駒川中野駅徒歩5分もしくは、
近鉄針中野駅徒歩5分
お車でお越しの際は、こちら駐車場【5台可能】をご利用下さいませ。
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また、トレーニングに際してましてより効果を促す
アシストサプリメント、プロティン各種・BCAA・グルタミン・クレアチン等は
トレーニング前・中・後に適時、 Uクラブより無償でご提供させて頂いております。
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肉体改造を責任を持ってアシストしていきます。
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宣伝はブログ・HPに限定し新規のクライアントを追わず、
既存のお客様を確りアシストすることに専念したく思います。
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パーソナルトレーナーであり続けたいと考えております。
要望を叶える、パーソナルトレーナーとして日々精進し、
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どうぞ宜しくお願い致します。 パーソナルUクラブ 代表 湯川。
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