こころと体の体質改善したいな。

朝の目覚めで病気がよくなる。

こんにちは　　　なかです。この季節は朝がなかなか起きれなくなりますよね。朝が眠くて起きれないと、仕事にも行く気持ちになかなかなれないものです。こんなときに、朝が元気に起きれるこつをご紹介したいと思います。朝がどうして起きれないのでしょう。　　　　　　それは・・・・・体にとって朝と夜の切り替えができないのですね。この切り替えがなかなか出来なく、時間がかかります。これは、脳が眠っているのに、時間がきたために起きることになっているのですね。そのこつは　　　　体内時計を起こしてあげる事ですね。　　　　----------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この時計を起こすこつがあるのです。　　　　　　　　この体内時計が狂っているのをリセットしないと　　　　　　　　いけないのですが、眠くなるのがホルモンの　　　　　　　　メラトニンが関係しています。　　　このメラトニンを退治する事がポイント。■そのこつ　　　　朝　　起きたときに即　太陽の明かりを部屋に入れる事。　　　　---------------------------------------------------　　　　　　　　カーテンを開けることがいいのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単な事です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冬はなかなか太陽が出ていませんから、そんなときは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明かり　蛍光灯をつける　　　　　　　　-----------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明かりをつけることで、体内時計がリセットしまいすから　　　　　　　　起きるのが起きやすく、体内時計がリセットされます。　　　　　　　　　　　　　　　　＜今日のポイント＞　　　　　　　朝は光を体に感じる事　　　　　　　--------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに、窓を開けて空気の入れ替えもいいですね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ登録はこちらから