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ぱふちゃぐ
ようこそ！ ４人の子持ちにしてエスティシャン、 そしてダイエットアドバイザー。 読み聞かせサークル主催。 普段感じた「気づき」や子育てヒントをお伝えできたらいいですね。
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November 23, 2009
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【有酸素運動と無酸素運動】
ジョギングやウオーキングを有酸素運動と言います。
ダンベルなどの筋肉だけを動かすトレーニングを無酸素運動と言います。
ダイエットをスムーズには、
この両方をうまく取り入れることが大事です。
必ずしもそうではないようです。
消費カロリーという点から言えば、かなりの距離を走らなければ
十分なカロリー消費はできないのです。
足腰などの関節を痛めるリスクや、過酸素状態で老化を早めるリスク
そんなマイナス点も最近では指摘されています。
むしろ、ジョギング程度の軽い有酸素運動の方が適しているようです。
毎日、６０分・１万歩を目安の早歩きが効果的。
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【水でダイエット】
女優の古村比呂（４３）の父、古村雅昭（まさあき）さんが１６日、亡くなったことが２２日、分かった。７５歳だった。関係者によると、喪主は古村の母が務め、通夜、告別式は親族、近親者のみで営んだという。
古村は０６年から元夫で俳優の布施博（５１）と別居。理由は「互いの両親の介護のため」とし、北海道から治療のために都内に移り住んだ両親の近くに住み、面倒を見ていたが、詳しい病状については明かしていなかった。
古村と布施は０９年４月、家庭裁判所での調停を経て、離婚が成立した。３人の子供の親権は古村が持った。「介護離婚」とも言われたが、古村は「いろんなことの積み重ね」と話していた。
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古村比呂 、 布施博 、 家庭裁判所
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