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ぱふちゃぐ
ようこそ！ ４人の子持ちにしてエスティシャン、 そしてダイエットアドバイザー。 読み聞かせサークル主催。 普段感じた「気づき」や子育てヒントをお伝えできたらいいですね。
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November 23, 2009
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【有酸素運動と無酸素運動】
ジョギングやウオーキングを有酸素運動と言います。
ダンベルなどの筋肉だけを動かすトレーニングを無酸素運動と言います。
ダイエットをスムーズには、
この両方をうまく取り入れることが大事です。
必ずしもそうではないようです。
消費カロリーという点から言えば、かなりの距離を走らなければ
十分なカロリー消費はできないのです。
足腰などの関節を痛めるリスクや、過酸素状態で老化を早めるリスク
そんなマイナス点も最近では指摘されています。
むしろ、ジョギング程度の軽い有酸素運動の方が適しているようです。
毎日、６０分・１万歩を目安の早歩きが効果的。
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【水でダイエット】
２００５年１１月６日に急性骨髄性白血病のため、３８歳で亡くなった歌手の本田美奈子．さんが、生前、病床でつづった生きることへの思いや文章を基に、絵本「小さな幸せ」が製作されることが２２日、明らかになった。
この言葉が、病と闘う人たちを勇気づけるとして、本田さんの思いを伝える活動を展開している「ＬＩＶＥ ＦＯＲ ＬＩＦＥ」が絵本を企画。横浜美術短期大学の学生が絵を書き下ろした。学校や病院などに寄贈し、のちのちシリーズ化の構想もある。
２２日は本田さんのメモリアルコンサートが、東京・日比谷公会堂で行われ、松本伊代、早見優、ＴＲＦのＹＵ-ＫＩ、坂本冬美らが出演。会場には本田さんの生前の写真や肖像画に加え、絵本の原画も展示された。松本は「１人でも多くの方に美奈子ちゃんのメッセージが伝われば」と話した。ステージの最後には本田さんが闘病中に病室で歌った「アメイジング・グレイス」を出演者全員で合唱、故人をしのんだ。
・ 大塚愛「ライブの後もくっついて！」
・ 青木さやか 身重な体で軽快ダンス披露
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※この記事の著作権は、ヤフー株式会社またはデイリースポーツに帰属します。
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