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ぱふちゃぐ
ようこそ！ ４人の子持ちにしてエスティシャン、 そしてダイエットアドバイザー。 読み聞かせサークル主催。 普段感じた「気づき」や子育てヒントをお伝えできたらいいですね。
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November 24, 2009
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【有酸素運動と無酸素運動】
ジョギングやウオーキングを有酸素運動と言います。
ダンベルなどの筋肉だけを動かすトレーニングを無酸素運動と言います。
ダイエットをスムーズには、
この両方をうまく取り入れることが大事です。
必ずしもそうではないようです。
消費カロリーという点から言えば、かなりの距離を走らなければ
十分なカロリー消費はできないのです。
足腰などの関節を痛めるリスクや、過酸素状態で老化を早めるリスク
そんなマイナス点も最近では指摘されています。
むしろ、ジョギング程度の軽い有酸素運動の方が適しているようです。
毎日、６０分・１万歩を目安の早歩きが効果的。
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２２日に放送されたＮＨＫ大河ドラマ「天地人」の最終回の平均視聴率が２２．７％（関東地区、ビデオリサーチ調べ）だったことが明らかになった。シリーズ通算の２１．２％で、昨年放送された宮崎あおいさん主演の「篤姫」の最終回が２８．７％、平均視聴率が２４．５％を下回った。
【写真特集】「天地人」クランクアップ会見の様子
「天地人」は、戦国大名・上杉景勝の参謀で、「愛」の字を掲げて戦い、豊臣秀吉からも一目置かれた知将・直江兼続の一生を妻夫木聡さん主演で描き、幼少時代を演じた子役の加藤清史郎くんがブレークするなど話題を集めた。７５分の拡大放送となった最終回は、大坂の陣の後、息子の景明や徳川家康の死を経て、秀忠の指南役として江戸城に入った兼続の晩年を描いた。
２９日から同枠では、特別ドラマ「坂の上の雲」第１部（全５回）が１２月２７日まで放送され、来年１月３日から福山雅治さん主演で「龍馬伝」が放送される。【立山夏行】
＜写真特集＞龍馬伝：「天地人」妻夫木聡・兼続から福山雅治・龍馬へバトンタッチ ＮＨＫ大河ドラマ
ＪＩＮ：視聴率２０．３％ 秋ドラマ初の大台超え
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＜写真特集＞天地人：「洛中洛外図屏風」や伝説の「直江状」も サントリー美術館で特別展
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