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ぱふちゃぐ
ようこそ！ ４人の子持ちにしてエスティシャン、 そしてダイエットアドバイザー。 読み聞かせサークル主催。 普段感じた「気づき」や子育てヒントをお伝えできたらいいですね。
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December 8, 2009
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【有酸素運動と無酸素運動】
ジョギングやウオーキングを有酸素運動と言います。
ダンベルなどの筋肉だけを動かすトレーニングを無酸素運動と言います。
ダイエットをスムーズには、
この両方をうまく取り入れることが大事です。
必ずしもそうではないようです。
消費カロリーという点から言えば、かなりの距離を走らなければ
十分なカロリー消費はできないのです。
足腰などの関節を痛めるリスクや、過酸素状態で老化を早めるリスク
そんなマイナス点も最近では指摘されています。
むしろ、ジョギング程度の軽い有酸素運動の方が適しているようです。
毎日、６０分・１万歩を目安の早歩きが効果的。
☆☆限定・お役立ち情報
【水でダイエット】
［ロサンゼルス ７日 ロイター］ 米歌手ビリー・ジョエルさんの娘で歌手のアレクサ・レイ・ジョエルさん（２３）が、週末にニューヨークの病院を退院したことが分かった。退院後は父ビリー・ジョエルさんと過ごしているという。親子の広報担当者が７日、明らかにした。
警察によると、アレクサさんは薬を服用した後に入院。飲んだ薬の量は明らかになっていない。広報担当者は入院の理由についてコメントを差し控えている。
・ Ｂ・ジョエルの娘が入院、薬物摂取との報道
・ 米歌手ビリー・ジョエル、3人目の妻と離婚
・ スーザン・ボイル、英チャートで2週連続の首位
・ 全米映画評論委員会賞、作品賞は「マイレージ、マイライフ」
ビリー・ジョエル 、 ニューヨーク アレクサ を調べる
※この記事の著作権は、ヤフー株式会社またはロイターに帰属します。
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