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まるくら29
初めまして、基本は子供との日常を記録もかねてブログを書いています。よろしくお願いします✿:･ﾟ 6歳＆3歳子育て中です
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2020.01.16
テーマ： つわり対策(20)
カテゴリ： つぶやき
悪阻はいつまで続くの？です。
幸いなことに私は軽い方でしたが
イライラが収まらない、においに敏感になる
油物をみると気持ちが悪い、
常に眠たく・いつまでも寝てられる
このような症状が多かったです。
産婦人科の先生からは
「生理前のような感じがあると思います」
つわりは妊娠5～6週から始まります。
12週～16週ごろまで続くそうです。
ある日突然、楽！！！！って
感じる日がきます
そうなった時一番にやりたかったのは
気になるところの掃除でした。
ピークは8～11週頃だそうです
7週目から急にしんどくなる人もいます。
個人差があるのであくまで参考にして下さいね。
後、私はあまり食べ物が受け付けませんでした。
食べないと赤ちゃんに影響が出ないか心配
お腹の中の赤ちゃんに優先的に栄養が運ばれます。
少しずつ食べれるものを食べると良いです
ウイダーやゼリーも良いみたいです
食べなさすぎて体調不良や日常生活に影響が出た場合
病院へ行くことをおススメします。
他にもあるかも知れませんが
私の知っている範囲で紹介します
食べれそうなときに少しずつ食べる
小さなおにぎりを作って置いたり
ゼリーやパンなど食べれるときに
少しずつ食べてみてください。
お腹が空きすぎるとしんどくなる場合もあります。
水分を十分に摂る
食べれない場合は、水分だけでも摂ってください。
氷を舐めるだけでも大丈夫です。
脱水症状には十分気を付けて下さいね。
便秘に気を付ける
悪阻がひどいと便秘になりやすく
お腹が、だるく感じます。
私は便秘にも大変悩まされました。
水分を摂ったり、ヨーグルトを食べたり
便通の良い野菜を食べるように心がけてください。
身体を冷やさないように気をつける
身体が冷えるとつわりが悪化する場合もあります。
足首をはじめ、首とつく部分をしっかり温めてください。
ガムやアメを常備する
吐き気などを紛らせるために
お菓子を持っておくと良いですね。
少ししんどいなと感じるときに
アメをなめると楽になります。
妊婦さんはミントはNGなので
ガムの種類には気を付けて下さいね。
気分転換する
ストレスを溜めないように
気分転換をするのも大切です。
妊娠中だとできない趣味もあります。
新しい趣味を見つけてみたり
今後のライフプランや赤ちゃんに必要なものなど
楽しいことを考えるのも気分転換になります。
他にも寝れる環境ならば
寝たいときにしっかりと寝る。
よだれが沢山出るならば
タオルやハンカチを持っておく。
においが受け付けない場合は、
マスクを着用する。
ぜひ参考にして頂けたらなと思います。
つわりが酷くて栄養が摂れない人への
サプリメントもあるので検討してみてくださいね。
お母さんになる第一歩共に頑張りましょう
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