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August 12, 2008

生活不活発病（=廃用症候群）

テーマ：シックハウス症候群・化学物質過敏症からの脱出(258)

カテゴリ：化学物質過敏症

生活不活発病（別名=廃用症候群）。。。

お年寄りだけがなるわけではありません。

パソコンやゲームに熱中している、

若者にこの症状が増えているんだそうです。

生活が不活発になるにつれて、

全身の機能が低下していくのです。

・・・・これってＣＳさんはなりやすいと思いません？

「生活不活発病」を防ぐためには、日々の生活を楽しみ、

社会に参加し、生きがいのある毎日を送ることが大切なんだとか。

せめて、できるだけ身体を動かして全身の機能の低下は防ぎましょう♪

◆生活不活発病をチェックリスト（抜粋）◆

　1.屋外を歩くこと
　　　□遠くへでも一人で歩いている
　　　□近くなら一人で歩いている
　　　□誰かと一緒なら歩いている
　　　□ほとんど歩いていない
　　　■外は歩けない

　2.外出の回数
　　　□ほぼ毎日
　　　□週３回以上

　　　□月１回以上
　　　■ほとんど外出していない

　3.日中どのくらい体を動かしていますか
　　　□外でもよく動いている

　　　□座っていることが多い
　　　□時々横になっている
　　　■ほとんど横になっている

　　※当然、■に当てはまったら、そうとうヤバイです。。。

生活機能チェック法

◆行動チェック

○1年前と比べ…
・筋肉のこわばりがひどくなった
・動くのが面倒くさく、動作が緩慢になった
・今まで楽しみだったことでも興味が薄れてきた
・悩むことが多くなり、寝付きが悪くなった

◆身体チェック　

1. 首～肩チェック

姿勢や生活習慣による頚椎のゆがみ、メタボリック症候群による血液循環の悪化による、
頭痛･肩こりが増えています。

2. 腰～腹チェック

腹筋と背筋のバランスが悪くなり、腰痛などを引き起こしやすくなります。
内臓肥満などにも注意が必要です。

3. 太もも～膝～ふくらはぎチェック

立ち仕事や、正座をする人など。伸筋と屈筋のバランスにも注意。

（元記事：http://www.uehonmachi.jp/seikatu.html）

◆チェックリストpdf　http://www.normanet.ne.jp/info/seikatu.pdf

*************************************************************
生活不活発病（廃用症候群）とは？
（元記事：http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702230000）

体を動かさなくなったために、全身のあらゆる器官の機能の働きが低下する生活不活発病（廃用症候群）。筋力や心肺機能の低下、鬱（うつ）傾向などもみられ、最悪の場合、寝たきりの状態になる。高齢者に多く、動作の不自由さを「年のせい」や「病気だから」などと思ってしまうことが悪循環を生む結果となる。しかし、早期に気づいて、歩いたり、身の回りのことをすることなどで、機能の改善・回復も見込める。そのためには、家族など周囲の理解も大切だ。

▼年のせいにしない／家事など積極的に
生活不活発病の症状は、非常に多い。例えば、手足の筋肉の力が落ちて、足腰が弱くなる。そして、歩く機会が減ると、骨への刺激が少なくなり、全身の骨がもろくなってしまう。また、血圧の調整機能が利かなくなり、立ち上がると目が回ってふらつく。

一方で、寝ている時間が増えると、感覚的にも知的な面でも刺激が少なくなるため、鬱傾向や認知症のような症状がみられるようになる。

国立長寿医療センター研究所（愛知県大府市）の大川弥生・生活機能賦活研究部長（リハビリテーション医学）は、高齢者は程度の差はあれ、生活不活発病になっている可能性を指摘する。

「こうした症状は一見、ばらばらで無関係のように思いがちですが、改善するためには全体でとらえる必要があります。若い人でも起こり得ますが、高齢者の場合、いったん症状が出ると回復がより困難。生活不活発病は、高齢化社会の大きな問題と考えています」

◆◇◆
どうして、生活が不活発になるのだろうか。
▽子供との同居で家事などをする機会が減った
▽転居に伴って行き来する知人がいなくなった
▽定年で仕事をやめて、することがなくなった
など、人によって原因はさまざまだ。

その結果、特にすることがないので体を動かさなくなり、昼間も横になる機会が増え、風邪など病気になっても「安静第一」と考え、安静を取りすぎてしまう。また、知らず知らずのうちに、年だから無理をしてはいけないと、動くのを制限してしまう。

大川部長は「いったん、生活不活発病が発症すると、家事や外出、人との付き合いがおっくうになり、さらに生活が不活発になってしまう。こうした悪循環のため、病気が進行し、したいこともできないので生きがいすら見失ってしまいます」と注意を促す。

◆◇◆
生活不活発病の予防や回復のためには、どんな生活を心掛ければいいのか。大川部長がこれまでに診察した患者の実例を紹介しよう。

《Ａ子さん（８０）は数年前に息子夫婦と同居し、家事をしなくなった。一人暮らしのときと違い、家の近所に知り合いがいないため、外出する機会も減った。ある冬、風邪で２週間寝込んだあと、起き上がろうとすると、ふらついたため、再び寝床に逆戻りした。そのうち歩行困難になり、認知症のような症状が出た》

Ａ子さんの場合、家族が家具の配置換えをして、家の中を物につかまりながら安全に歩けるようにしたほか、手押し車を利用して近所を歩く機会を増やすなどして、次第に遠くまで歩けるようになった。また、家事をしなくなったことが不活発につながったと考えた家族は、Ａ子さんに家事を積極的に行わせる一方で、Ａ子さん自身も近所で友人を見つけ、外出の機会も増えたという。

大川部長は「Ａ子さんのケースでは、症状に早く気づいて、家族の理解、協力で集中的に対策が講じられたので、生活を活発な状態に戻すことができた。高齢者が活発な生活を送るためには、家事などの役割を担ったり、地域活動に参加することが大切です」と呼び掛ける。

（出典：産経新聞）