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鴻池賢三
ショッピングソムリエ・鴻池賢三のお買い物ブログ
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(10) 2011年09月25日
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食欲の秋！体重が気になります。
ここ3ヶ月で無理なく5kgの減量に成功した筆者鴻池は、朝晩の体重測定を欠かしません！
無闇に食事制限してストレスを感じるのは本末転倒。
科学的にダイエットしましょう！
タニタの体組成計BC-751は、小型なのに多機能！100g単位の体重測定に加え、体脂肪率、内臓脂肪率はもちろん、筋肉量や基礎代謝量も表示できる！
基礎代謝量（運動しなくても1日に消費するカロリー）が分かれば、それを超えないように注意すると、運動した分ダイエットできる計算に。とってもシンプルで簡単です。
筆者鴻池の場合、基礎代謝量は1400kcal程度なので、朝食300kcal、昼食400kcal、夕食600kcal、おやつ200kcalくらいを目安に、運動しなくても太らないように心がけています。（運動した分痩せるくらい）
一日1400kcalの食事がどの程度かと言うと、普通の食事で腹八分目といった所です。沢山食べたい人は、油モノを避け、野菜を中心にすると良いでしょう。
実際の所、食べ過ぎや間食（甘い物や飲み物）を控える程度で、全く無理は感じません！
ここ3ヶ月で無理なく5kgの減量に成功した筆者鴻池は、朝晩の体重測定を欠かしません！
無闇に食事制限してストレスを感じるのは本末転倒。
科学的にダイエットしましょう！
タニタの体組成計BC-751は、小型なのに多機能！100g単位の体重測定に加え、体脂肪率、内臓脂肪率はもちろん、筋肉量や基礎代謝量も表示できる！
基礎代謝量（運動しなくても1日に消費するカロリー）が分かれば、それを超えないように注意すると、運動した分ダイエットできる計算に。とってもシンプルで簡単です。
筆者鴻池の場合、基礎代謝量は1400kcal程度なので、朝食300kcal、昼食400kcal、夕食600kcal、おやつ200kcalくらいを目安に、運動しなくても太らないように心がけています。（運動した分痩せるくらい）
一日1400kcalの食事がどの程度かと言うと、普通の食事で腹八分目といった所です。沢山食べたい人は、油モノを避け、野菜を中心にすると良いでしょう。
実際の所、食べ過ぎや間食（甘い物や飲み物）を控える程度で、全く無理は感じません！
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