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ふう。

また、真夜中の更新になってしまったな。

夕食後、ソファーでうとうと・・。この悪習慣をなんとかしないと、ね。

やはり、人間は夜行性ではないのだから昔の人が行った様に

太陽と共に寝て、太陽と共に起きる

のが、生態リズにあっているのだと、つくづく思う。

自分が、夜の睡眠時間が少なくなってから日中の動きの鈍さ、切れの悪さを痛感しているから。一度出来てしまった変な生活リズムは、気合を入れないと体が抵抗する。

夜中にトイレに一度行くと、次の日も同じような時間に目が覚める・・・って経験は誰にでもあると思う。大抵、2.3日でぐっすり寝れたりするもんだが、繊細な人は、また起きるかな・・って一抹の不安と共に寝て、やはり起きてしまうのだ。

そもそも、おしっこを作るホルモンは、熟睡中はあんまり出ないようになっている。しかし、神経が興奮状態で脳が起きているとホルモンが分泌されて尿を作ってしまう訳だ。

だから、トイレに行きたくなる。そして起きる。そして、また起きるんだろうな・・という、ドツボに嵌ってしまうのである。

男性も年齢と共に前立腺肥大をともない、切れが悪くなりスッキリ感が減り、そういう理由から夜中に起きてしまう壮年男性は多い。男の方が繊細かつ自分の体の変化に弱い。

ようは、ぐっすりと熟睡できていればトイレに起きるほど膀胱がパンパンになることはないのだ。酔っ払ってぐーぐー寝たはずが、夜中に目が覚めて・・・というのは、深酒すると逆に脳が興奮状態になるからで、脳が寝ているか・いないか・・って事がいかに大切かが解る。

私は昔からよく寝る子で、病弱だったから体力がなかったせいだと思う。

それでも、兄がいたので野球とか、バトミントンとか、卓球とかして遊んだし部活もバレー部だった。一見運動部に見えないらしいが体育会系だった。

しかし、体力が無いので、お布団を敷こうとして、押入れに頭をつっこんだまま寝た・・とか、お風呂で溺死しそうになったり・・・夜はありえないくらい寝るモード。

ぐっすりスッキリが、昼間の元気の源なのである。

いつでも眠たい私でも、昔仕事で夜中に出かけなくてはいけなかった時に、緊張して眠れないでそのまま出かける・・・と言うことがよくあった。

集合時間に遅れたらどうしよう・・・先輩に怒られらどうしよう、ミスはしないようにしよう・・。

心配事があると、脳がリラックス出来ない。まして若くて余裕もなかった。

眠ろう、眠ろうと焦るとなおさら覚醒するもんだ。真夜中に急にお化けの事、考え出したら止まらない・・・みたいにね。

ようは、リラックス。

心配事は、今考えても仕方ない。なるようになる。いや、する。大丈夫、大丈夫。

このまま眠れなかったらどうしよう？

寝れなきゃ寝なくていい。目をつぶって脳ではなく体だけ休めておけばいい・・。人間は必ず自分を本能的に守るように出来ているから、いつか必ず眠れる。しかも、取り戻すようにぐっすりと・・・。

そう。寝れない寝れないと焦る必要はない。薬でもやってない限り必ず寝れる。

ただし、昼寝をたっぷりするとドツボに嵌る。私のように・・(ーー;)

眠い、眠いを我慢して、お風呂も入って とう ！っと布団にもぐりこむ・・・・最高の瞬間

いつ眠ったのかも解らない・・。気持ちがいいものだ。

そうそう、眠る少し前にお風呂に入っておくのも脳をリラックスさせてくれる。

要は、凍死の法則。

体温が下がると眠くなり、体がエコモードになる。

だんだん眠れそうになってきたかな。

それでも、まだまだならこれもいい。

古典の授業で死にそうに眠くなる作戦。

単純で変化が少なく、単調な刺激を与えるわけだ。・る・らる・る・らる・き・し・しか・・・

一本道の高速道路を単調に運転していると眠くなる・・というのがこれ。

さあ・・ぐっすりと最高の眠りの快楽を味わって明日また元気に頑張ろう。

最終奥儀は、気持ちよく寝ている人をみて、つられる事。寝息のゆったりしたリズムをまねしてみてもいい。

家の眠い人々が眠りのお手伝いをいたします。

ふぁぁぁ・・・

眠くなってきたです・・・・


ね？えるたん？


ぬぉぉぉ・・・


ふにゃぁぁぁ・・・気持ちぃ・・・。

さぁ、大口あけて寝ましょう。

すーかーすーかー・・お布団にくるまって・・もこもこと・・・

眠るって気持ちい。充電タイム。

おやすみなさい。