やせてる人の法則

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March 11, 2008

カテゴリ： * 暮らしのなかで *

もうすっかり春めいて、すがすがしい毎日をむかえられるようになりましたね(*^-^*)

季節がかわると、新しいものや環境に触れることも多いのでは？

新鮮さを感じるとともに、ストレスを感じてしまうこともあるかもしれませんね。

ゆちえさんとHさんと、

私たちの職場での1周年記念を飲み屋さんで開催しました♪

帰り際にゆちえさんがそっと渡してくれたプレゼント。

驚く私にさわやかに微笑み、軽やかに彼女は去っていきました。

同性からも好感のもてる「モノゴシ」って素敵です。

最近、ゆちえさんと話す機会が多いのは「ヘアケア」のことなど。

仕事が終わって家に帰った後も、メールでやりとりまでして白熱してしまうことも。

初めて会う人にも、表情、髪型、服装や靴など、
好感をもたれるように意識しておいて損ではないですし。

挨拶も爽やかにできたほうがいいに決まってますよね。

ストレスに感じるものを、ちょっとしたコツや努力で
解決にもっていけるのであれば、ヤル気もでてくるってもんです。

ところで、きちんとした服装でいざっ！と思っても服が入らない。

でお悩みの方は私だけではないはず（？）

今日はダイエットについて調べてまとめてきました！

もう皆さんもご存知かもしれませんが、激しい運動や極端な食事制限は、
美しくなるどころか老化を早め、体もボロボロになっていきます。

そうしたダイエットはやめたと同時にリバウンド。以前よりも太りやすい体質になってしまうんだとか。

皆さんのまわりに、ダイエットを気にしてないのに痩せてる人っていると思うんです。
そーゆー人とはなにかが違うんですよねぇ。。。というレポートです。

× やせてる人は間食をしない

○ 夕方間食をすると、夜遅く過食しないですむ

食間が長く、空腹感が強いほど、次に食事をしようとしたときにエネルギーを脂肪として蓄えようとするんですって。
食べるたびに体内で熱を発生するため、食べる回数が多いほど消費エネルギーが増えるんです。

だけど、カロリーが多いものを何回も食べちゃいけませんよ～。
お腹がすいたイライラはカルシウムの多いチーズや牛乳などで。
チョコレートは腹持ちがいいけど、アーモンドで食べすぎをおさえるといいそうです。

× やせてる人はごはん（米）を食べない

○ しっかりご飯を食べるので、脂や砂糖をとり過ぎない

ごはんのおかずはパンに比べたら、低カロリーなものが合いますよね。

× やせてる人は食欲がない

○ 食欲に対して忠実に食べ、満腹になったら食べない

人間の食欲って目や鼻などの五感への刺激や、過度のストレスなどによっても引き起こされるため、
満腹であってもついつい食べてしまうんだとか。（わかるわぁ～）

× やせてる人は水分をとらない

○ 水をたくさん飲むので便秘しない

水を飲みすぎて体重が増えたとしたら、水と一緒に塩分もとりすぎてるんだそう。

1日に1.5～2リットルくらいの水を飲んでると、血液がサラサラになって代謝がよくなるそうですよ。
肥満の原因の便秘にもなりにくいし、疲れも感じなくなるんですって。

× やせてる人は激しいスポーツをしている

○ 日常生活でテキパキ動くのでエネルギー消費量が多い

テキパキしてる人って、そういえば痩せてるかも。
太ってくるとトロくなるんですよねぇ。悪循環です。

× やせてる人はときめいている

○ 恋愛に限らず夢中になれる対象がある

気持ちがときめくと、脳の中にアドレナリンが分泌され、交感神経を刺激して
活動量を増やし、脂肪の燃焼を高める働きがあるんだとか。

ときめき効果は恋愛以外にも期待できるので、遠ざかってる人は、
食べること以外に夢中になれて、幸せを感じられる対象を見つけることが大切なんです～！

× やせてる人は睡眠時間が短い

○ 睡眠が十分なので日中活動的で過食しにくい

睡眠時間が足りないと夜間の小腸の働きが悪くなり、
朝の眠気が強くて、朝食を食べられなくなります。これらが便秘の原因。

さらに、疲れやだるさを感じ、日中に活動したいという意欲がおこらないので、消費エネルギーが低下するんです。

その上、寝不足が続くと、疲れを癒すために空腹でないのに糖分を欲しがるようになります。
また、夜遅くまで起きているので、その間に食べる量も増えがちに。

日記を書きながら、だんだん耳がいたくなってきたわぁ。。。

春風のように、かろやか～な暮らしをおくりたいものですね(^-^)ゞ

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