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理学療法士 HS
理学療法士 HSのブログへようこそ！健康とは様々な要因から成り立っておりますが、その要因の一つでも欠けてしまったら、健康とは言えません。その要因の中でも理学療法士と整体師の資格を持つ私がお身体の部分にフォーカスを当てて、皆様の明るい未来を照らしていきます！！
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2024.10.08
テーマ： 姿勢が変われば、人生が変わる(67)
カテゴリ： 姿勢・腰痛
おはようございます！こんにちは！こんばんは！
理学療法士のHSです！
前回のブログはいかがだったでしょうか？
多くの方が悩まれている肩こり・腰痛に《胸椎》というあまり耳にしないものが
関わってくるなんて驚きですよね。→私も勉強するまでは知りませんでした😅
ただ、前回の投稿を読まれた方であれば、きっと痛みの原因を理解してくれたはずです！
なので、今回は姿勢と腰痛にフォーカスを当てて、より細分化したものを伝えます✨
早速ですが背骨は頸椎（7個）胸椎（12個）腰椎（5個）で構成されています。
動きができます！
今回はこの《胸椎》《腰椎》に着目していきます！
まず 【5°】
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腰椎（腰）の体を捻る動きの角度です❗️
皆さん、よくこんな言葉を聞いたことありませんか、、、
「腰を回せ！」 →たった5°しか回らないものを、回せと言われても💦
→ この腰を回すという表現は誤っているんです。
なぜなら、体を捻る・回す動きのほとんどは《胸椎》が担当しているからです。
胸椎の回旋角度は 【35°】 で腰より全然多いですよね。
てことは、、、、、、、もし皆さんが腰を回そうと頑張っているのであれば
それは、腰痛を引き起こす原因なのです⚠️⚠️
人は無意識的に動かない部分を、どこかでカバーして頑張って動かそうとします。
その結果、負担が増えたカバーしている部分は危険信号として 痛み や 痺れ を出します。
それが腰痛やよく聞く腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症という症状を引き起こします。
そのため、胸椎の硬さを取らない限り、腰の負担は一生と言っていいほど消えません。
その硬さをとり、動きを良くするために最も効果的なのが上記のストレッチポールです‼️
前回のストレッチポールとは違って、値段は高めですがJCCA（日本コアコンディショニング協会）
という協会が推奨しているストレッチポールです！
・安価なものに比べて硬さがあるため、効果が出やすい
・素材が医学的な根拠から出されたものを使用しているため、長持ちしやすい
・効果の持続時間が安価のものに比べて長続きしやすい
といった特徴があります。
また、購入すると付属で正しい使用方法や効果が出やすい使い方、様々な種類のトレーニングメニューなどが入ったDVDが付いてきます‼️
まずは、このストレッチポールを使って《胸椎》の動きを出し、ご自身で痛みの根本改善をしましょう🌷
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