いつでもどこでもエクササイズ
いつでもどこでもエクササイズ いってみますね。Part 1
・お尻とお腹に力を入れて爪先立ちになる。
・そのままその場で細かく足踏みする。
これだけ。
下半身全体 に効いてきますよ。
イメージとしては、バレリーナのような感じですね。
白鳥の湖なんていいですね～。
Part 2
1日に人が かがむ回数は200回 と言われています。
じゃあ、その200回、 全部膝を曲げてしゃがめば1日200回のスクワットをやったも同然!
ものすごい回数ですよ。
ちりも積もれば山となる。
これです！
腰痛防止にもなるし。
一石二鳥!
膝に痛みのある方は、無理しないように、気をつけましょう!
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