お尻 part１
お尻part１
・お尻とお腹に力を入れて立つ。
・右ヒザを曲げて、左足でたつ。
・右足のかかとで斜め後に押す感じでお尻に力を入れる。
(お尻を触って、硬くなってるのを確認しましょう)
注：足を上げるのではないですよ。
チョットでも、お尻に力が入ってるのを確認しながら行いましょう！
・片足１０～２０回、反対足も行いましょう。
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