筋トレとストレッチの密接な関係
”筋トレとストレッチの密接な関係”についてのお話です。では、筋トレとストレッチの関係とは。
筋肉というのはいかに伸び縮みさせるかによってエクササイズ効果が変わってきます。
収縮の差が大きければ大きいほど効果的です。
この収縮にストレッチが関係してくるんですね。
ストレッチの効果のひとつに、筋肉や腱をしなやかにする、ということがあります。
何もしなくても、筋肉の性質上、筋肉は縮もう・縮もうとしています。
最初から縮んでいる状態で収縮をさせようとしても、元が短ければ収縮の差は小さいですよね。
そこで、ストレッチを行って、十分に筋肉や腱を伸ばすことでその後に行う筋トレでの筋肉の収縮の差が大きくなるというわけです。
差が大きければその分しっかり筋肉が刺激されるということなので、ストレッチを行った後の筋トレの効果は大きい、となるわけです。
チョット文章が難しくなってしまいましたが、要は 筋トレを行う前後、刺激する筋肉をストレッチで伸ばすと、より効果的である ということです。
では、早速、筋トレの前後にストレッチ!を実行してくださいね。
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