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2005.11.21

元々、腰に不安を抱えているため、腰回りを鍛えるために、けっこう前にスマッシュに掲載されていた、亜細亜大学のテニス部がやっているという、韓国式コア・トレーニングにチャレンジ。

筋トレは２日に１回のペースが良いらしいのですが、始めてコアトレーニングに挑戦した金曜日は、いきなり相当きつかった・・・３セットやるところを１セットで限界でした（汗）

正直、一般平均男性の筋力以下の力しかないですし、さらに弱い腰回りの筋トレも手伝って、余計に厳しい・・・腹筋が昨日まで筋肉痛でしたから（苦笑）

コアトレーニングの定義は正しくは、わかんないですけども、体の軸が大事なテニスですが、実際はゴルフなどと違って止まって打つ機会は少なく、走らされて打つので軸が崩れやすい。その軸が崩れないように、腰回り、腹筋・背筋・腹斜筋・股関節を鍛えるものが、コア・トレーニングと解釈しています。

実際やってみて思ったのは、筋肉が弱い以上に左右の筋肉のバランス（特に腹斜筋）が悪いのと、股関節の硬さ。一回、ひどい腰の痛め方をしているので、余計に筋肉のバランスが悪いし、股関節が硬い。。。昔から体が硬くよく色々な箇所を痛めてました・・・

テニス復帰してからも、手首、肘など痛めましたからね。。。

今日は、１セットなんとかできたので、慣れたら２セットやりたいところ。これを休みなく３０分って、かなり厳しいですよ？でも、体育会系の学生にとっちゃ、余裕なんでしょうかね？

なんとかコア・トレーニング頑張ってテニスのパワーアップにつなげたいところ。

それにしても、左右の筋肉バランスが悪いのが気になるなぁ。お金に余裕があれば、きちんとジムに入って、体を鍛えたいとこですね。今の年齢なら、まだまだ体を鍛えられるし、歳をとってからもテニスできる体にしたいですから。

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