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sunsmile 水響絵美子さん
京都発 人材育成コ… noririn☆さん
東京青山アイビース… オーダーメイドフラワーアイビーさん
美々庵 美々☆さん
とても・いいもの … rena315さん
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2011/07/13
カテゴリ： カテゴリ未分類
超スロージョギングとノルディックウォーキングは、
それぞれ鍛えられる筋肉が違うのは、ご存知のとおりですが、
わたしはそのときの気分で、双方どちらをするか決めています。
ノルディックウォーキングは、ウォーキング効果のほかに、
ポールを後方へ着いて、その力で体を前に押し出すので、
膝に負担がかからない上に、腕の筋肉、背中、おなかが鍛えられます。
うそみたいに私の気になるところと符合。
徐々に毎日キョリを伸ばしていき、
16，7キロ歩けるようになると、恐ろしいくらいに脚力がつきました。
体重も少し落ち、脚力がついたところで、
まさかの禁酒生活宣言？！（好きでしたわけではありませんが、健康上の理由）と、
超スロージョギング。
これで、一気に減量の加速がついたようです。
一方、超スロージョギングは、本当に代謝が上がります。
毛細血管まで行き渡るといいますが、
続けていると、隅々まで細胞が生き返る感じです。（脳も活性化されるそうです）
何より、走ることが苦手と思っている人には、
やれば出来るんだという自信がつきます。（人生、前向きになれます）
生活する上で、負担になるとやらなくなるので、家の周りの走りやすいルートを決めて
今は3.2キロ（ キョリ測
だいたい30分くらいの運動になるようにしています。
30分であれば、お風呂の前にちょっと行ってくる！と気軽に出られます。
やらない言い訳を探さない。
続けられる方法を見つける。
そう心がけて・・・。
鍋の火を消したかどうか不安になり、途中で引き返し、猛ダッシュ。
帰宅すると、ちゃんと消していました。家が燃えなくてよかった。
燃やすのは脂肪だけにしたい・・・。ふう。ぜいぜい。。。。
それぞれ鍛えられる筋肉が違うのは、ご存知のとおりですが、
わたしはそのときの気分で、双方どちらをするか決めています。
ノルディックウォーキングは、ウォーキング効果のほかに、
ポールを後方へ着いて、その力で体を前に押し出すので、
膝に負担がかからない上に、腕の筋肉、背中、おなかが鍛えられます。
うそみたいに私の気になるところと符合。
徐々に毎日キョリを伸ばしていき、
16，7キロ歩けるようになると、恐ろしいくらいに脚力がつきました。
体重も少し落ち、脚力がついたところで、
まさかの禁酒生活宣言？！（好きでしたわけではありませんが、健康上の理由）と、
超スロージョギング。
これで、一気に減量の加速がついたようです。
一方、超スロージョギングは、本当に代謝が上がります。
毛細血管まで行き渡るといいますが、
続けていると、隅々まで細胞が生き返る感じです。（脳も活性化されるそうです）
何より、走ることが苦手と思っている人には、
やれば出来るんだという自信がつきます。（人生、前向きになれます）
生活する上で、負担になるとやらなくなるので、家の周りの走りやすいルートを決めて
今は3.2キロ（ キョリ測
だいたい30分くらいの運動になるようにしています。
30分であれば、お風呂の前にちょっと行ってくる！と気軽に出られます。
やらない言い訳を探さない。
続けられる方法を見つける。
そう心がけて・・・。
鍋の火を消したかどうか不安になり、途中で引き返し、猛ダッシュ。
帰宅すると、ちゃんと消していました。家が燃えなくてよかった。
燃やすのは脂肪だけにしたい・・・。ふう。ぜいぜい。。。。
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