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2008/07/27
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水分補給

テーマ： ダイエット！健康！美容！(49787)
カテゴリ： ダイエット
こう暑い日々が続くと水分を摂る事が多いので、今回は水分の話をしたいと思います

ご存じの方も多いでしょうが、『ダイエット！健康！美容！』の為には水分を多く摂りましょう先生からは冬場でも１日２Ｌ以上飲むように指導されていました

色々な理由がありますが、健康的な理由として老廃物を外に出す事や動脈硬化予防などがありますし、ダイエット的には血糖値上昇の抑制や脂肪細胞の増幅を抑えられるのだそうです

脂肪細胞の増殖ではなく増幅ですよ太るという事は脂肪細胞が増えるのではなく、脂肪細胞が太る（大きくなる・貯める）のだそうです

その脂肪細胞の増幅を抑制する効果があるそうです水分が無くなるのはカロリーや栄養素が足りないのと同じ状態になるそうで、脂肪細胞が太ろうとするそうです

血液中の水分が少なくなると、いわゆる血液ドロドロ状態になるので動脈硬化にもなりやすいそうです



私は糖分を抑えて水分を摂る為に中国茶にはまっていった事を前述しましたが、何の飲み物でも良さそうですが、水やお茶の糖分無しの物が無難です

要注意なのが、スポーツドリンクと果汁１００％ジュースだそうでカロリー以上に糖分が多いので、メタボ患者には禁止されていますお酒も含めてくれぐれも糖分には気を付けましょう

冷たい物で胃腸に負担が掛かる方などは常温のものが良いのではないでしょうか？水分が特に必要になる時期ですので、皆さんも脱水症状などにお気を付けしっかりと水分補給をして下さいね～


今日はローテーション１番「阿里山金萱包種茶／彩香」を飲んでいますが、エアコンのきいた部屋にいるのですが、さすがに冷ましてから飲んでいます

ガブ飲み用アイスティーにする為に新しく購入した安めの中国茶がありますので、これからは冷蔵庫に入れておいていつでも飲めるようにしたいと思っています





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最終更新日  2008/07/27　04:01:57 PM コメントを書く
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