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2008.12.08

　半年前ぐらいからジムにいくようになりました。

　レッスンでヨガがあったので試しにやってみています。

　私がやっているのはパワーヨガ。

　普通のヨガの動きに筋肉への付加をかけるというもの。

　ヨガってまず体が柔らかくないと出来ないのでは～とおもっていたんだけど、

　やってみようということで

前屈マイナス10センチ

　ヨガ未経験がパワーヨガをいきなりやるなんて無謀にもほどがあるのですが、

　安定していける時間帯がここしかなかったのでとりあえず…。

　先生がいつも言われることは

　　　ご自分のペースで　無理をせず　やっていきましょう」

　ということ。

　パワーヨガはただでさえ筋肉に負荷をかけるので

　自分のペースでやらないといためる結果になるようで。

　なんてありがたいお言葉でしょう！！

　はじめは呼吸法。

鼻から吸って鼻からはく　

　胸を開き、頭が上から釣られているイメージで背筋を伸ばす

　すうのとはくのは同じテンポで・・・

　そんな状態を保ちつつ

　体をねじったり

　片足バランス

腹筋！！

　ありえない！！

　２ヶ月ぐらいは周りでやっている人が飄々とやっているので

　酢でも飲んでいるのか？

　と思ってましたが、

　週一回かかさず行くことで

　呼吸をするのも徐々に楽になりました。

　何よりもうれしかったのが

　ウエストが締まったこと。

　おなかの真ん中にやや丸い筋がついてきて

　もうすぐ六つに割れそうです

　と言うのはおおげさですが、

　インナーマッスルがうまいこと鍛えられてきて

　筋がうっすらついてきました。

　ヨガはたくさん呼吸をするので

　きついと思いつつも終わった後はすっきりした気分になるし、

快眠できるのでとてもいいです。

　元気になりたい方はお勧めです～

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Last updated 2009.01.06 23:49:58
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[つぶやき] カテゴリの最新記事

■コメント

ヨガったね。

マリルレロさん

私も昔は体が固くて前屈マイナス20センチの女でした。
ヨガではないのだけれど、ある時思い立って毎晩ストレッチを続けていたら半年後に指先だけどついに床に届くように。体を鍛えるのって軌道に乗るまではなかなか大変ですが、一旦レールに乗るとクセになりそうなくらい楽しいもんだよねぇ。しかも筋肉なんて変化するのが見えるから

余計に楽しい→ますますヤル気が出る

いいことづくめ。
今年も鍛えような～～！！ (2009.01.07 16:55:28)

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Re:ヨガったね。(12/08)

nigu さん

　毎晩ストレッチ！すばらしい！
　継続は力なりですね～。
　そうそう、筋肉の変化はとても嬉しいです。
　６つに割れろとはいわないが、しまった美しいボディラインは欲しいなあ～。

　うちの母は毎朝６時半におきてラジヲ体操なんぞやっとります。
　やるひとやらないひとからだの感じが違うらしい。
　奥が深い。

　今年はなわとびなんぞやってみようと思います。
　実は去年やったんだけど、一日で終わってしまった（汗）
(2009.01.07 23:23:34)

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