のんびり*まったり

Calendar

応募完了！

(1)

< 新しい記事

新着記事一覧(全292件)

過去の記事 >

2008.12.08

　半年前ぐらいからジムにいくようになりました。

　レッスンでヨガがあったので試しにやってみています。

　私がやっているのはパワーヨガ。

　普通のヨガの動きに筋肉への付加をかけるというもの。

　ヨガってまず体が柔らかくないと出来ないのでは～とおもっていたんだけど、

　やってみようということで

前屈マイナス10センチ

　ヨガ未経験がパワーヨガをいきなりやるなんて無謀にもほどがあるのですが、

　安定していける時間帯がここしかなかったのでとりあえず…。

　先生がいつも言われることは

　　　ご自分のペースで　無理をせず　やっていきましょう」

　ということ。

　パワーヨガはただでさえ筋肉に負荷をかけるので

　自分のペースでやらないといためる結果になるようで。

　なんてありがたいお言葉でしょう！！

　はじめは呼吸法。

鼻から吸って鼻からはく　

　胸を開き、頭が上から釣られているイメージで背筋を伸ばす

　すうのとはくのは同じテンポで・・・

　そんな状態を保ちつつ

　体をねじったり

　片足バランス

腹筋！！

　ありえない！！

　２ヶ月ぐらいは周りでやっている人が飄々とやっているので

　酢でも飲んでいるのか？

　と思ってましたが、

　週一回かかさず行くことで

　呼吸をするのも徐々に楽になりました。

　何よりもうれしかったのが

　ウエストが締まったこと。

　おなかの真ん中にやや丸い筋がついてきて

　もうすぐ六つに割れそうです

　と言うのはおおげさですが、

　インナーマッスルがうまいこと鍛えられてきて

　筋がうっすらついてきました。

　ヨガはたくさん呼吸をするので

　きついと思いつつも終わった後はすっきりした気分になるし、

快眠できるのでとてもいいです。

　元気になりたい方はお勧めです～

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう