レンガース　

問題
ゴルフ部の部員がいました。


解答
ゴルフ部員はＯＢは嫌い、だから先輩は嫌い。

次のレンガースクイズは明日出題します。


昨日外食中電話がかかってきました。
トレーニングの誘い。
僕のトレーニング弟子だった人。

僕にはトレーニング弟子はかなりいます。
彼とは２年ぶりくらい、会っていません。
少し距離が有るのですが知多の体育館に行きました。

体育館に着くと他のトレーニング弟子もいました。
見ただけでみんな頑張ってるのがわかりました。
僕も今日は身体が軽く調子がよかったです。

嬉しかったのは練習後です。
僕が指導したこと弟子たちが会っていなくても忠実に守っていたこと。
ほんと、嬉しいです。

僕が指導したことはトレーニングはもちろんですがトレーニング後が大切だと教えてました。

回復のための工夫と風邪予防です。
トレーニングで激しく追い込むと体力が奪われ回復に肝臓等に負担がかかります。

そのためまず回復のためクールダウンと栄養補給です。
プロテイン等で３０分以内の栄養補給。
それと予防のための手洗い。
トレーニング後は必ず石鹸で手を洗う。

バーベルやマシン、エアロバイクにしてもみんなが触ります。
体力が１時的に落ちてるから菌にやられやすいんです。
それとうがい、たくさん人がいます。
激しく練習すればそれだけ風邪予防に気を使うべきなんです。

風邪ひいたら練習できなくなるんです。

他にも回復の工夫を教えてあります。
ひとつひとつはたいしたことないけど、他にもたくさん教えてあります。
それを守っているのは嬉しいです。