スーパーボールエクササイズの効果♪

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December 12, 2008

カテゴリ：指導者として

足の裏＝土踏まずの筋肉群を鍛えるために
スーパーボールを使ったエクササイズを行っています。

幼児には２～３センチをのボールをつかんでケンケン。
ゲーム仕立ての楽しさの中でエクササイズ。
小学生には直径５センチ程度の物（ガシャポンでよく見る大きさです）を
つかんで足首をポイント～フレックスを繰り返したり、
足首を回したりしてもらいます。
あ、もちろんゲームもやります。

指の使えない子は初めは四苦八苦しているのですが、
何度も繰り返すうちにできるようになってゆきます。
そして、小学校４～５年生あたりになると、
足の指を長く伸ばしたままでボールをつかめるようになります。
この状態　実はかなり難しいですが、
小さな頃から訓練をしていくと、だいたいの子供が習得します。
（画像無しですみません；）

このエクササイズを導入してからもう10年近くなるのですが、
ずっと経過を見てきてわかったことは、
良い持ち方ができるようになった子供は
足のトラブル（外反母趾、ハンマートウなど）が少ないことです。

うまく使えたとしても、動きと体重の圧になかなか打ち勝てず、
トラブルになりやすい傾向があるにはあるのですが、
それでもエクササイズのおかげで少しは助けになっています。

そんな日々を送る我がスタジオですが、
ある日のレッスンで小学３年生の生徒が言いました。

　ボールの持ち方、これでいいですか？』

『おぉ、上手になりましたね！！
　指も伸びているし、しかもそれでボールを落とさないで
　エクササイズがこなせるようになったのね！』

生徒は嬉しそう＆誇らしげです(^^)
そりゃそうですよね。
その子は課題をしっかり身につけたのですもの。

では・・・次はボールの大きさを変えましょうか、と私。
次はなんと直径７センチの大きなスーパーボールです。

その生徒はしばらくボールと格闘した後、
その大きなボールをよい状態でつかんだのです。
それを見ていた私はビックリ！！

このサイズのボールは
これまで小学６年生～中学生くらいでないと
持てなかったという経緯がありました。
小学３年生が持てたということは凄いことなのです。

小学３年生の足のサイズは19～21センチ程度。
足に比べてボールの大きさといったら！
本当にボールの方が大きく見えてしまうのです。

足指の感覚が鋭敏になり、土踏まずが強くなってくれば、
正しい状態でのポイント（トウシューズでは無い）が
できるようになっていけるのですよ～～♪
うんと綺麗なつま先を見せてくださいね！！

先々が楽しみになったレヴェランスでした。