NHがおしえてくれること(１／２０）

「ライフスタイル革命」　ハーヴィー・ダイヤモンド著　キングベアー出版
「常識破りの超健康革命」松田麻美子著　　グスコー出版
「子どもたちは何を食べればいいのか」　　同上
から得た知識を元に、同書で勧められている食餌法を実践し、「体感した」結果を記載しています。お読みになる方の健康や美容面の向上と、人生に常識破りのクオリティをもたらす革命を起こすための一助になればと思い、この場を通じてシェアいたします。が、すべての方に同じ結果をもたらすとは限りませんので、実践される方は個人の責任において行ってくださることをお願いするとともに、上記の書籍を一読されることをあわせてお勧めします。

ご質問や、シェアしていただける体験がある方は私書箱へお願いします。

体験報告・其の参＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

■あなたは大食漢？小食？
　健康（時間）管理において自分の運動能力や、内臓の健康状態、食事の質と
　量について感じるのはとても大切だとおもう。
　あえて「知る」ではなく「感じる」と書いたのは、雑誌や書物、マスメディア
　からの知識は、正論かも知れないが同時に一般論であり、情報を得た人すべてに　必ずしもフィットしているとはかぎらないのだ。
　「ライフスタイル革命」の原題が、「Fit for Life」であることからもわかるよ　うに、生命にフィットした食べ方をするには自分の心地いいコンディションに常　に注意を払い、それは日々変化していることを感じ取ってあげることは
　ダイエットという視点から食養生を実践するストレスを解消することにもなる。
　ダイエッターにとって食事の量はもっとも気を遣い、そのためにストレスと
　なりがちだが、たくさん食べてはいけないとか、食べ過ぎてしまったという痛み　を伴う後悔に陥る前に「今日は運動をたくさんするからたくさん食べられる」　　「胃腸の調子がいいから今日を肉の日にしよう」「外食の楽しみが週末にあるか　ら今日は野菜とフルーツ飲みの日にしよう」といった計画された食べ方も大事。　加えて外的要因でなく　内的要因に耳を傾けて食事の内容を決める、ということ　はＮＨを実践するようになってから多くなりました。

　　たとえば、朝もフルーツだけを自動的に食べるのではなく、自分が酸味を欲し　　ているのか、甘味を欲しているのかに注意する。
　　（ちなみに朝食の定番はりんご）もしあまり甘い物はほしくない、と体が言っ　　ているのであれば、りんごはやめてトマトにするとか。

　　運動は私は毎日かかさずしたいほうですが、以前は動かないと太る、という
　　脅迫観念がありました。確かにいわゆる太りやすい遺伝的要素をを持っていま　　すが忙しくて運動をせず、夕食もディナーを兼ねたミーティングなどになると　　きはおきて破りの8時以降になったりしますが、そういう日も食べあわせに決し　　て例外を作らない、ご褒美（甘いものやアルコールををとるとか、動物性食品　　をとるなど、人によってご褒美の種類は違います）をしないなどすると運動し　　て乳酸たまってる翌朝より、すんなり体重が落ちていたりします。
　　解毒がすすむ、体重を増やさないたべかたなんだな、ＮＨって。と実感できま
　　す。運動を一切しないでＮＨの食事法だけで何キロも痩せたという人もいて、
　　不公平だなぁ、自分はこれだけ運動もしているのに、と思っていましたが、
　　その日の「体質」（体調ではない）に心を配り始めると健康管理は容易になり
　　ます。勿論動かなかった翌日は体重が増える、というパラダイムも変換できま　　した。

　　つまり何がいいたいかというと、栄養、運動、休養のバランスとさじ加減を
　　するということを楽しみに食事の計画をすると、ダイエッター共通のストレス
　　はかなり軽減できる、ＮＨではそれが可能だ、ということです。

　　そして、やはり人生に夢を持って生きること、これが生活すべてのスリム化
　　の特効薬です♪

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