[ダイエットに関すること] カテゴリの記事
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今月は必ず４ｋｇ痩せる！
今月は４ｋｇの減量を目標にしますまずは６２ｋｇ以下になることが必要どんな方法でもいいのでこの目標は達成させていくここで頑張れないと年内に最終目標５６ｋｇは達成できない月の後半にはイベントが２件入っているなので７月２１日までにどれだけ頑張ることができるかが重要２１日には６２ｋｇ台になるように調整する２２日以降、お友達とのお出かけは食べるけどそれ以外は注意するようにする前半戦勝負です□2024年７月ダイエット 目標 ： 62.0kg以下 ダイエットルール ・食事管理を徹底して記録を付ける ・1日1000kcal以下 ・水1日2000ml以上飲む ・間食はしない（高カカオチョコレートは可） ・１日２杯のココア ・寝る前ははちみつ大さじ１ ・目標達成するまで甘いもの禁 ・タンパク質おおめ、炭水化物、脂質すくなめにほんブログ村にほんブログ村
2024.07.02
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新特製ドリンクでダイエット
今日からはできるだけ食事は固定そこで朝のドリンクを考えましたココアバンホーテン ピュアココア 業務用(400g)【バンホーテン】プロテインボディウイング ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル 送料無料無調整豆乳【ふるさと納税】キッコーマンおいしい無調整豆乳 1000ml×18本 【離島には配送できません】植物性 低カロリー ダイエット 大豆たんぱく イソフラボン 送料無料【価格改定】はちみつ＼楽天ランキング1位獲得／ 国産 はちみつ 入り 非加熱 「養蜂場が美味しさにこだわった 純粋はちみつ 1000g」1kg ブルガリア ウクライナ 家庭用 自宅用(蜂蜜 生はちみつ ハチミツ 通販 免疫 健康 朝食) はちみつ 入り①にココア大さじ１、はちみつ大さじ１をシェイカーに入れて混ぜる②少量のお湯で溶かす③ココアが溶けたら無調整豆乳200ｍｌを入れて混ぜる④プロテイン２４ｇを入れて混ぜるこんな感じで毎朝飲んでいますタンパク質もとれてココアも一緒に飲めていい感じですこれをまずは継続していこうと思いますにほんブログ村にほんブログ村
2024.06.19
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生きるために必要な食事だけ
お腹がすくと何か食べたくなることは普通のこと今までは食欲を満たすために食事や間食していましたただ食べても満たされるのは少しの間、間食はほんの一瞬食べても少しするとまたお腹が空いて食べてしまうの繰り返しだったら食べなくてもいいのでは？私が９０ｋｇから痩せてきたのはバランスのよい食事ではないだいたいいつも断食をして体重をおとしてきたことが多いやりすぎるのもあまりよくないことはわかってるけど私にはこの方法があってるのかもしれない増えてしまった食欲を少しづつ抑えていく食欲を抑えて食べなくてもいい生活になるようにする食事は食欲を満たすことではなく、体をつくること健康な体を維持するために食べるだから少量で質のいいものを食べることを心がけていくそれが大事なのかもしれない食欲人 [ デイヴィッド・ローベンハイマー ]MISSHA公式 ミシャ M クッションファンデーション(プロカバー) レフィル No,21 No,23 ※ケース別売【メール便可】MISSHA公式 ミシャ グロウ クッション ライト ファンデーション 全2色 SPF37/PA+++【メール便可】にほんブログ村にほんブログ村
2024.06.18
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食事を固定して７日間
毎回、食事どうしようか悩んでしまいます食べたり、食べなかったりも体重が減らない原因なのだと思います食事記録もアプリでやっていますが少々めんどくさいなので食事の内容を毎日固定してしまえばいいのですそこで１日の食事内容を考えてみました朝 ： バナナ、ココア、無調整豆乳(200ml)、プロテイン（24g）昼 ： ココア夜 ： 豆腐１丁これでだいたい５００kcalこれに夕食でサラダやおかずを少し食べて７００kcal1日の代謝を2000kcalと考えるとマイナス1300kcal1300kcal × 7日間 = 9100kcal１週間で約1ｋｇ減量できる計算になる来週は週末にお出かけの予定があるけど月曜日からこの内容ではじめてみたいと思いますバンホーテン ゴールドラベル ピュアココア 400g 業務用 ［VAN HOUTEN］【ココア 純ココア ヴァンホーテン 粉末 パウダー 無添加 片岡物産 お徳用 大容量】ボディウイング ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル 送料無料【ふるさと納税】キッコーマンおいしい無調整豆乳 1000ml×18本 【離島には配送できません】植物性 低カロリー ダイエット 大豆たんぱく イソフラボン 送料無料【価格改定】にほんブログ村にほんブログ村
2024.06.15
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食事を固定して７日間
毎回、食事どうしようか悩んでしまいます食べたり、食べなかったりも体重が減らない原因なのだと思います食事記録もアプリでやっていますが少々めんどくさいなので食事の内容を毎日固定してしまえばいいのですそこで１日の食事内容を考えてみました朝 ： バナナ、ココア、無調整豆乳(200ml)、プロテイン（24g）昼 ： ココア夜 ： 豆腐１丁これでだいたい５００kcalこれに夕食でサラダやおかずを少し食べて７００kcal1日の代謝を2000kcalと考えるとマイナス1300kcal1300kcal × 7日間 = 9100kcal１週間で約1ｋｇ減量できる計算になる来週は週末にお出かけの予定があるけど月曜日からこの内容ではじめてみたいと思いますバンホーテン ゴールドラベル ピュアココア 400g 業務用 ［VAN HOUTEN］【ココア 純ココア ヴァンホーテン 粉末 パウダー 無添加 片岡物産 お徳用 大容量】ボディウイング ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル 送料無料【ふるさと納税】キッコーマンおいしい無調整豆乳 1000ml×18本 【離島には配送できません】植物性 低カロリー ダイエット 大豆たんぱく イソフラボン 送料無料【価格改定】にほんブログ村にほんブログ村
2024.06.15
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大人気のグミ 忍者めし 鉄の鎧
最近グミが好きでよく食べています（間食なんですが、、、）硬めのグミを好んで食べています最近大人気なのがこれ3袋セット UHA味覚糖 忍者めし 鉄の鎧 グレープ味 40g ハード食感 グミ ぐみ「 忍者めし 鉄の鎧 」ハード食感のグミを、鎧のように硬い糖衣でコーティングしたグミのようです人気すぎてすぐに品切れになるようです製造にも時間がかかるみたいでなかなか買えないただメルカリにはいっぱい出品されていましたクレーンゲームの景品でとった人も多くいたみたいですUHA味覚糖 忍者めし ラムネ 20g ×10個賞味期限2024/12ラムネ味は美味しかったカンロ ピュレグミ 夏色梅ソーダ 52g×10個賞味期限2025/01酸っぱさがよく、梅味がいい感じですグミもいろいろあって探すのが楽しいですにほんブログ村にほんブログ村
2024.06.13
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2024年6月ダイエットで4ｋｇ痩せる方法
6月はしっかりと体重を落としていく①水をしっかり飲む（１日２L以上） 健康診断の結果でも血液ドロドロ、脱水気味の感じであった。確かに最近 特に水飲めてなかった。こまめに意識して飲むようにする。朝は白湯。②食生活を改善する 最近はとくに気にせずにいろいろ食べてしまっていました ・基本的に１日１食（夕飯のみ）とする ・量よりも質 ・リンゴ酢玉ねぎ、納豆、豆腐中心の食事にする ・脂質には特に注意する ・間食しない ・食事記録を付けてカロリー計算する③運動を継続する スクワットは毎日継続して行う。それプラス１項目加えて運動。 1日10000万歩以上歩くことを意識する。やっぱり食生活を改善することが一番だと思っていますどんなものを食べるのか選択するのは自分なので太るのも痩せるのも自分次第今月頑張れたら自信つくと思いますしっかり頑張っていきますワンピース 新作レディース ワンピース春夏 シフォンワンピース シャツワンピース 秋プリーツワンピース 夏ワンピース 長袖ワンピ きれいめワンピース 大人ワンピース 春夏ワンピース ロングワンピース 大きいサイズ Aラインワンピース 通勤 デートワンピース 夏 レディース マキシ丈ワンピース 半袖 vネック ロングワンピース きれいめ 黒 ロング カジュアル 黒ワンピース ブルー 体型カバー 黒ワンピ フォーマル 40代 ゆったり 通勤 OL 着痩せ 丈 くるぶし 大きいサイズ 無地 結婚式 刺繍 大人 人気 プレゼント【楽天ランキング連続1位獲得】「カラメルトップスボブ」 ウィッグ ボブ ショート 自然 フルウィッグ ショートボブ ウイッグ レディース かつら 女性 医療用ウィッグ バレない 黒髪 金髪 ハイトーン お洒落 ハロウィン 医療用 大人 ブラック 普段使い コスプレ FKR【楽天デイリーランキング1位獲得】「レーブボブディ」 ウィッグ レディース ボブ ミディアム 自然 フルウィッグ ボブヘア ウイッグ ウェーブ ゆるカール グラデーション インナーカラー かつら 女性 医療用ウィッグ 黒髪 金髪 コスプレ ハロウィン 医療用 普段使い FKRにほんブログ村にほんブログ村
2024.06.01
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今月は無理せずにいこうかな
出だしはよかった４月でも増えたり減ったりの繰り返しをしている食べないつもりがお菓子を食べてしまったり食事コントロールも上手くいっていない食生活が少し乱れ気味になってきているような気がする少し油断すると食べてしまいそこから止まらなくなるいつものパターンこのままだといつものようにリバウンドしてしまうそれは避けなければいけないこと今月は減量よりも生活を整えること優先です・食事は適量・お菓子や菓子パンなどは食べない・水を多めに飲む・１日１万歩以上歩くいつものことだけど自分に言い聞かせておかないとすぐにサボってしまう４月後半は整える生活を意識していきます本日終了＼P5倍／ スムージー ダイエット スーパーフードスムージー ファスティング 酵素ドリンク 酵素スムージー グリーンスムージー 酵素ダイエット 置き換えダイエット 低カロリー 酵素 無添加 満腹感 美味しい 食物繊維 朝食 ビタミン 国産 バンビウォーター大人のカロリミット 90回分＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品 カロリミット お腹の脂肪を減らす 健康サプリ 脂肪 糖の吸収を抑える]【公式】 ガードナーベルト 骨盤ベルト 腰サポーター 腰 コルセット 骨盤 サポーター 腰楽ベルト サポートベルト 腰ベルト 骨盤サポーター 腰用ベルト 産後 健康グッズ ベルト 骨盤補正 姿勢 猫背 補正 補正ベルト ダイエット トレーニング ギフト 女性用 男性用 プレゼントにほんブログ村にほんブログ村
2024.04.17
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ぜんぜん体重減ってない
4月はちゃんと体重落とそうと思っていたのにやっとスタート時の体重に戻っただけ食事制限とかしてるつもりでも全然減らない体重どうなってる？どうやったら減るのだろうか確かにこのあたりの体重は本当に減りにくいいつもこのあたりで挫折しそうになってしまうなぜ体重が落ちてこないかもよくわからない代謝は落ちてる感じはする食べなさすぎもあるのかもしれないかなとは言っても食べるのは怖い悩ましい過去の写真これは少し加工入ってるけどアイラインはもう少し太めに描くのがいいのかな難しいところ一回サロンでやっているメイク教室でも行ってみようかなにほんブログ村にほんブログ村
2024.04.10
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週末は注意していきます
４月は出だしからつまづいてしまったこのままの流れでは痩せるどころかむしろ増量してしまういつもリバウンドしてしまう時はこのパターンふとしたきっかけで食べ始めて止まらなくなるまさに今がその状態この辺で止めておかないと後悔することになります週末で少し戻していければいいかな週末は・1日1万歩以上しっかり歩く・水分はしっかり２L以上飲む・間食はしない・食事は少な目で質にこだわって食べる・もしくは食べない次のお出かけまでにあと３ｋｇ以上は落としておきたい間食をなくして、食事量をどこまで落とせるかがポイント週末しっかりできれば、来週もそのままいけそうそろそろ健康診断も近づいてきているのでしっかりとやっていこうと思いますこれは昨日お友達に教えていただいたものかなり美味しそうです豆腐や野菜にかけて食べてみたいと思いますにほんブログ村にほんブログ村
2024.04.05
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頑張りすぎは続かない
ダイエットは少しづつ継続することそれはわかっているがどうしても体重を落としたい！そういう時ってありますよねお出かけの予定、結婚式、などなどでも無理なダイエットはきつくて辛い短期間ならいいと思いますがリバウンドしやすいし体力的にも精神的も疲れますいま体重が多いのも今までの積み重ね同様に体重を減らしていくのも積み重ね少しづつの継続なんです毎月500ｇでも減らせたらOKもしくは100ｇでも減っていればOKそれくらいの気持ちでいないとつぶれてしまいます無理な食生活も続かない少しづつ適正な食生活に戻していくわかっていてもなかなかできないのが現実しかも年齢とともに体重は落ちづらくなっていきますその分焦ってしまう焦らずにゆっくりゆっくり自分のペースで継続していくにほんブログ村にほんブログ村
2024.03.25
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さつまいも大量購入
今日は思っていたよりも仕事が早く終了本当は女装してお出かけ行こうかなとも考えたけど時間的に厳しいので、お散歩がてら買い物へ今日はさつまいもが安かったので大量購入韓国で「コグマダイエット」として流行ったみたいです「コグマ」とは韓国語でサツマイモらしいですサツマイモのGI値は55、血糖値の上昇もゆるやかです食物繊維やビタミンCやカリウムが含まれます「ヤラピン」という成分も入っていて腸の活動が活発になるようただし食べ方に工夫が必要なようで冷やして食べることがポイントアツアツのままだと冷やした時よりも太りやすいようです冷やすことでさつまいもに含まれるでんぷんが「レジスタントスターチ」に変わりますこのレジスタントスターチが食物繊維のような役割をしますあとは皮ごとたべるのがいいみたいですね来週からは少しづつ取り入れようと思いますにほんブログ村にほんブログ村
2024.03.24
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食べるものを選択するということ
最近、腸活を意識するようになり食品のラベルをよくみるできるだけ体に悪いものや添加物が含まれないものを選択いままで小腹が空いていた時によく食べていたSOYJOY大塚製薬 SOYJOY（ソイジョイ）選べる 96本セット（12本×8箱）アソート グルテンフリー 低GI食品低GI食品であり食物繊維がとれるとの表記もあり一見健康にもよさそうな感じでも成分をみてみるとマーガリン、砂糖の表記がありますもう買わないと思いますサラダチキンも売っているものはいろいろ入っている【ふるさと納税】＜配送回数を選べる！＞鹿児島県産鶏肉使用！サラダチキン詰合せセット＜プレーン・バジル・スモーク＞(80g×各6P・計1.44kg)国産 国産鶏 九州産 鶏肉 サラダチキン おかず サラダ 時短 ダイエット タンパク質 冷蔵 セット 詰め合わせ【鹿児島協同食品】サラダチキンにもいろいろ入っていますコンビニのおにぎりやパンなどにも入っているph調整剤ph調整剤は腸内細菌が死んでしまうなど体に害があるといわれておりなにがどの程度入っているは不明のようですこう考えるとコンビニなどで売っているものは気になって食べれませんできるだけ野菜やお肉を自分で調理したものを食べたいですね外出先などでは難しいこともありますがきちんと自分で判断していきたいですねわからない添加物などは調べてメモしておくようにしますにほんブログ村にほんブログ村
2024.03.12
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腸活していく
もしかして痩せないのは腸の状態がよくないのかもそう思い、少し腸活してみようと思いました腸活にいいこと超大全 [ 小林 弘幸 ]昨日、友達からいろいろ情報もらったので今日から実践食べるものを選択するよりも食べないものを選択するトランス脂肪酸が含まれるものや添加物が入っているものは避ける食べもの買う時には裏のラベルも確認してから購入する少しづつでも腸にいいことしていこうと思います特に朝やお昼にはバナナを取り入れていきますバナナには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれオリゴ糖も豊富に含まれているようですただバナナを食べるときの組み合わせには注意が必要なようで小麦粉、米、肉、魚、野菜、ナッツこれらの組み合わせはよくないようですバナナは朝食か昼食にそれだけで食べたいと思います【ふるさと納税】 【訳あり】国産バナナ1kg ご自宅用や皮ごとスムージーにもオススメ！ヨーグルトやはちみつなどは組み合わせいいようです【ふるさと納税】【高評価★4.60以上】かの蜂 国産 百花蜂蜜 1kg（とんがり容器500g×2本）養蜂一筋60年自慢の一品 ハチミツ 非加熱 純粋はちみつ ハニーまずは３週間しっかりと意識していこうと思いますにほんブログ村にほんブログ村
2024.03.07
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2022年10月を振り返ってみて
10月1日（土） 66.3kg 19.4% ↓10月31日 63.5kg（-2.8kg） 17.1%（-2.3%）10月はスタートはよかったがその後増加傾向となってしまい停滞していました。体重を減らすことになかなか苦しみましたが、18日より5日間のファスティングプログラムを実践して62.7kgまで減量することができましたファスティングの効果すごい！って思いましたねでも、その後少しづつ増加傾向となってしまいましたなかなかキープすることは難しかったですね10月に新しく取り入れたこと・10月は5日間のオプティマムファスティングで減量できた・カルニチン、オリゴ糖、ビオフェルミンを新たに導入した少し便秘気味であったこともあり、腸内環境を改善したほうがいいと思いオリゴ糖とビオフェルミンを飲み始めましたまだそれほど効果は感じていませんが、、、飲み続けてみます11月のダイエット目標：体重 62.0kg 体脂肪率 16.5%・腸活を意識した生活を行っていく（納豆、オリゴ糖、ビオフェルミン等）・鯖缶ダイエット １日１缶食べる。鯖缶は基本は水煮を選択することとしてみそ煮、オリーブオイルは避ける。・水をしっかりと飲む事を意識する（1日2L、1時間：200ｍｌ） 水分はこまめにとる・日常生活の中での運動を意識する 1日15,000歩以上、エレベーターは使わずに階段、とくにかく動くことを意識・寝る前にはスプーン１杯のハチミツを摂取11月は少しイベントごとも増えてくるので体重も増える傾向となってくる。我慢をしすぎたりするのもよくないのできっちりとメリハリをつけた生活を心がけるようにしたいですそろそろしっかりと食べながら減量していくことを目標としたいと思います。食べ物の質に注意して添加物が含まれないものを選択していき、しっかり食べて腸の調子も整えて排便コントロールをして減量につなげて行ければいいなと思います。なんとか年末までに60kg達成を目指していきたいですにほんブログ村にほんブログ村
2022.11.01
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オプティマムファスティング結果報告
体重が停滞していて、ハイカーボDAYをやってみてもなかなか効果がなかったので今回 『 オプティマムファスティング 』をやってみたので結果について報告しますまずは結果から○体 重 ６６.１kg → ６３.２kg マイナス2.9kg○体脂肪率 １８.３% → １7.2% マイナス１.1%○筋肉量 ５１.２kg → ４９.６kg マイナス１.4kg体重はなんと2.9kgも落ちていましたおそらく通常の食事に戻すと少し戻るでしょうオプティマムファスティングの特徴として筋肉量を落とさずに脂肪を減らすということでしたが見事に筋肉量も落ちていますこんなはずではなかったのですが、、、今回の実施方法１日目 10/18 朝：白米、焼き鮭 昼：白米、焼き鮭 夜：特製ドリンク２日目 10/19 朝・昼・夜 ： 特製ドリンク３日目 10/20 朝・昼・夜 ： 特製ドリンク４日目 10/21 朝・昼・夜 ： 特製ドリンク ５日目 10/22 朝：バナナ 昼：お粥 夜：炊き込みご飯・ほっけ・さつまいもオプティマムファスティングの特製ドリンク無調整豆乳300ｍｌ、甘酒（米麹）100ｍｌ、ホエイプロテイン20～25ｇこれをシェイカーで混ぜて完成ですこのほかは水、ブラックコーヒーを飲んでいました空腹を感じることはありましたが、体重がどんどん減っていったので頑張れましたドリンクもとても美味しいので続けることができました本当は４日間のプログラムでしたが、調子が良かったので１日延長しましたもう少しいけそうな気もしたのですが今回は5日間で終了としました年内にもう一回やってみようと思います今月はこのあたりの体重をキープ出来たらいいのですがその後、少し食べ過ぎたので増えるかもしれません本当に今回の結果には大満足ですにほんブログ村にほんブログ村
2022.10.23
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健康とダイエットの為に飲んでいるもの５選
健康とダイエットの為に飲んでいるもの５選私が健康とダイエットのために飲んでいるものを紹介したいと思います１．リンゴ酢リンゴ酢はもうだいぶ前から飲んでいます。リンゴ酢を選ぶときは甘いものが入っていないものを選ぶようにしています。リンゴ酢には脂肪燃焼効果や血糖値の上昇抑制などの効果が期待できます。私が飲んでいるのはこれ美濃 有機純りんご酢 [内堀] 360ml 【オーガニック・有機JAS認証・リンゴ酢】【内堀醸造・オーガニックりんご酢】夕食時に大さじ１～２杯くらいを水で薄めて飲んでいます。とてもまろやかでとても飲みやすいので何度もリピートしています。最近は軽井沢にあるスーパー ツルヤさんのリンゴ酢も購入してみました。ツルヤさんのほうがリンゴ感が感じられ、すこし甘い感じがします。こちらもお勧めです。２．黒烏龍茶烏龍茶には食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。少し脂っこいものを摂取するときなどに食事と一緒に飲むようにしています。『2ケース送料無料！』（地域限定）サントリー 黒烏龍茶 手売り用 350mlペットボトル×2ケース48本（1ケースは24本入）黒ウーロン茶 特定保健用食品 特保 トクホ[ho]/st/３．プロテイン１日のタンパク質の摂取量をあげるためにはどうしても必要となります。主に朝食代わりに飲んでいます。１日のなかでタンパク質の摂取が足りないと感じた時や、甘い物が欲しい時なども飲んだりします。できれば無添加の物などを選びますが、最近は水での溶けやすさや飲みやすさで選んでいます。【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg ×3袋 おまかせ3種飲み比べセット 【Myprotein】【楽天海外通販】４．ウコン肝臓を元気にすることで健康とダイエットにも効果があるということで寝る前に飲みます。道の駅で購入したウコンの粉小さじ１杯をお湯で溶かして飲んでいます。ウコンドリンクもありますが、いろいろな添加物が入っていることなどを考えると粉がいいと思います。なれないと少し苦いですが、慣れてしまうと気にならなくなります。◆ウコンドリンク100 100ml×6本入り【5個セット】５．はちみつ寝る前にははちみつです私のラッキーアイテムは ”はちみつ” ということを知ってから好きになりました寝る前にはティースプーン１杯の蜂蜜を口にしてから寝ます。就寝前の30分～1時間前の 摂取がいいようです。夜寝ている間に支部の分解を促す成長ホルモンが多く分泌され、ダイエットにつながることが期待できます。【蜂蜜の日32%offクーポン】 国産純粋はちみつ1000g [瓶] 1kg 国産はちみつ 日本製 はちみつ ハチミツ ハニー HONEY 蜂蜜 国産蜂蜜 国産ハチミツ 送料無料 非加熱 以上が私が健康・ダイエットの為に飲んでいるもの５選でした↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2022.08.03
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プロテインなにを飲んでいますか？
私はよく朝食としてプロテインを飲んでいます今飲んでいるのはザバスのホエイプロテイン ココア味ザバス ホエイプロテイン100 ココア味(980g)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】コストコで安かったのもあり、購入して飲んでいました。ザバスは水にも溶けやすく、だまにならないので飲みやすいですねその前は無添加のものを飲んでいましたが、振って混ぜるときに泡立ってしまったりして少し飲みずらかったので変えてみました今回はＶＡＬＸのプロテインがセールでしたので購入しようと思いましたが、サイトがつながらず断念そこで今回はマイプロテインにしてみました【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg ×3袋 おまかせ3種飲み比べセット 【Myprotein】【楽天海外通販】味はいろいろあって悩みました今回はナチュラルチョコレートとチョコレートブラウニーの２つにしましたマイプロテインのシェイカーもかわいいので一緒に購入ですマイプロテイン ミニ シェーカー 【Myprotein】【楽天海外通販】昨日はお給料日セールで安く購入できました届くのが楽しみですにほんブログ村にほんブログ村
2022.07.26
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食べ過ぎた翌日の過ごしかた
食べ過ぎた翌日はどうすごしていますか？火、水と２日間はお出かけして美味しいものを食べていたので体重が増えてしまいましたその食べた分がすぐに脂肪になるわけではないので今日と明日の２日間の過ごし方で脂肪となってしまうのか、もとの体重に取り戻せるのか見てみたいと思います調べてみるとプチ断食をしたり、食べたほうがよいとかいろんな意見がありますねなにが正しいのかわからないので実践していくしかないですね今回の食べ過ぎ対策・ 朝食、昼食は食べない・ しっかりと水分をとるようにして１日２．５以上の水を飲みます・ １日12,000歩以上歩く 今日はお昼休みにも少し会社の周りをお散歩してきました２日間でもとの体重まで取り戻したいと思いますにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2022.07.07
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ビリーズブートキャンプでVictory！
昔に流行ったビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプ 日本語字幕版 DVD4枚組 基本プログラム・応用プログラム・腹筋プログラム・最終プログラム ビリーバンド無し エクササイズダイエット【中古】いつもの間にか令和版もでていたんですね令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [ RISA ]私も以前に購入して今でも大切に持っています数年前と思っていたら2005年発売だったのですね、もう17年前？そんなに昔だっかなぁその頃も痩せたいという思いからＤＶＤを購入してやってみましたがかなりきつかったですねきつくて１枚目のＤＶＤが55分くらいと長かったこともあり、あまり継続してやることはありませんでした本気でやったら引き締まった体になりそうですでも辛すぎるよ～
2022.06.25
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日常的な運動を意識して
1日8000歩を歩くことを目標にしていて以前はよく夜に歩いたり、ランニングしたりしていました。最近の歩数を見たところ、あまりにも少ないことに気づきました6月13日（月） 4,426歩6月14日（火） 5,914歩6月15日（水） 7,847歩6月16日（木） 8,425歩6月17日（金） 6,998歩6月18日（土） 9,372歩6月19日（日） 10,811歩 6月20日（月） 5,895歩6月21日（火） 5,748歩仕事では事務作業が多いこともあり目標の8000歩は超えていない日が多いですお昼休みにも少し散歩しようかなってなっても日差しが強いと控えてしまうんですよね髭脱毛にもよくないし、今年こそは日焼けはしたくありません少し夜の散歩でも再開してみようかな本当は朝5時に起きて朝の散歩したいのですが、なかなか起きれません朝のウォーキングは脂肪を燃焼しやすかったり、1日の代謝を上げられたりするのでダイエットにいいのですが、なんせ朝が弱い目覚ましでapplewatchを使っているのですが、起きるれるのですがほぼ毎日２度寝です、、、、エルメス/HERMES サイズ:40mm 【Apple Watch series5】アップルウォッチシリーズ5腕時計(オレンジ)【224022】【GZ11】【小物】【中古】bb346#rinkan*Sでも慣れだと思うので、明日からは早起きできるように頑張ってみますあとはいつもお腹を凹ますことを意識していたり、空いた時間に肩回し、肩甲骨よせ、スクワットなどをするようにしていますなかなかまとまった時間が取れないので隙間時間を上手く使っていきたいですにほんブログ村にほんブログ村
2022.06.22
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