ＲｉＳｕ*が飛ぶ♪

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*** RiSu*お気に入り宿 ***

【長野県】

島崎藤村ゆかりの宿　中棚荘
温泉のお湯が最高です！お肌がつるつるになります。山羊もいます！スタッフの皆さんがとても親切で優しく、小さなお子さんにも優しい宿です。ジオヒルズワイナリー併設してます！

レジーナリゾート蓼科−Ｃａｓｕａｌ　Ｓｔｙｌｅ−
愛犬とお泊りするならレジーナさん♪わんちゃんも一緒にレストランに入ることができます。わんちゃんと一緒に安心して過ごせます♡

【鹿児島県】

妙見石原荘
こちらの温泉に入るとデトックスされるような気がします。たくさん汗が出ます。お料理がとても美味しく、お酒も美味しい！

【沖縄県伊良部島（宮古島）】

Ｖｉｌｌａｂｕ　Ｒｅｓｏｒｔ　ヴィラブ　リゾート　＜伊良部島＞
全室プール付きコテージ♪近くのビーチではシュノーケリングもでき、ビーチまでは送迎してくださいます。とにかく至れり尽くせり。とにかく静か。夜は満天の星空☆彡

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◆乳がんのぺーじ◆

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2004.01.21

+++お山のような木+++

昨日は見事な青空で、今日もそんな風に晴れるのかなと思ったら（根拠無し）、
雲の多い一日でした。
夕方からは雨もぱらっと来ました。

２週間ほど前から、今年こそはっ！！と、
ダイエットのためにウォーキングを始めてみました。
なかなか成功しないダイエット。
ひとえに飽きっぽいのが原因でしょう～(^^ゞ
また“あと一息っ！！”っていうところで来る、
子供の長期のお休み…夏休みだったり、冬休みだったり…
これで生活のリズムや食習慣が、やっぱり子供中心になっちゃうのよね。
プールやジムへは子供を一人残して、
自分だけが行くのはやっぱりなんとなくできない…

で、年の初めに新年早々『必ずやせる！ウォーキング』（古藤高良著・三笠書房）
という本が目にとまり、つい買ってしまったのよ。
よ～しこれだ！！！
今年はこれでいこう！！
というわけで、ウォーキングを始めました。

本によれば、“歩く”といっても、
長い時間歩いても“たらたら”歩いたのでは効果がないそう。
しっかり踵から地面に足をつき、足の親指まで使って踏みしめる。
歩幅はいつもよりも長く、速足で…

これを実際にやってみて、愕然としました。
１０分もしないうちに、すんごいふくらはぎが疲れるの…
もう痛くて痛くて…
歩くのは長距離でもわりと平気～と思っていた私だけど、
普通に歩くのと、ウォーキングでしっかりと歩くのとでは、
全然使われる筋肉が違う感じがします。
しっかり歩けば時間も１５～２０分くらいでＯＫだそうです。
その前後にストレッチは忘れないように！！
筋肉をよく伸ばしてから歩いた方が、
疲れないし、身体も温まるので、効果は大きい！！
歩いた後もストレッチをすることで、
より筋肉が柔軟になっていくらしいです。

効果？？
まだ数字には表れていないけど、
血行はものすごくよくなった気がする。
いつも“さむ～～～い”と思いながら、
座りっぱなしで、ＰＣなんかやっているからね…(笑)
身体のために良いことは間違いなさそう～♪

今はお買い物のついでに、
ウォーキングするための時間をとることが多いかな。
時間もそんなにかからないから、
お休みの日でもちょこっと一人ででかけられるし…
生活の一部みたいになれば理想的なんだけどね。
それで痩せられたら万万歳！！！！！

さぁ～いつまで続くかな～～？？
５月には沖縄に行く気配だし、
あ、そうそう上川さんの舞台もあるんだっけ！！
ちょっとでもスリムになって、
観劇したいものだわ～～～
（↑お馬鹿…一体そうなったら、どうなるというんだか…
訳分からない、ファン心理…(爆)）

そんなことで、またこそっと復活させましてしまいました(笑)
見える～？？？？ははは～～
↓↓↓↓↓↓↓↓

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体重±０㎏　　体脂肪率±０%

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