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ぶるこべりこ
ゆるり、と暮らす。生活の中の小さな幸せを積み重ねて暮しています。仕事をしている中で、感じていることや何気ない日常について書けたらいいな、と思います。かわいいもの大好き、で心惹かれたものについても紹介できるといいなと思っています。
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2021.11.14
カテゴリ： 中高年期を健やかに過ごすために。
足腰丈夫に過ごすには、基本、歩くことですね。
（そんなこと知ってるよ！って言われてしまいそうですが・・・）
筋肉と、脳みそは使わないとすぐに衰えてしまいます。
中等度の運動1週間当たり150分以上がよいとされています。
軽く会話ができる程度の運動。
また
高強度の運動75分以上。
息が上がり会話ができない運動。（ジョギングなど）
ぶるこは高強度の運動として75分以上はしていませんが
心肺が鍛えられていいですよ。近くに山のある方はお勧めです。
アウトドア 野外 用品 STANLEY(スタンレー) マスター真空ボトル 1.3L マット黒 水筒 珈琲 02659-006 (日本正規品)
これにお湯を入れて山の上でカプラとおにぎりを食べるのが大好き。
好きなもの、購入してよかったもの紹介しています。見てくださいね。
（そんなこと知ってるよ！って言われてしまいそうですが・・・）
筋肉と、脳みそは使わないとすぐに衰えてしまいます。
中等度の運動1週間当たり150分以上がよいとされています。
軽く会話ができる程度の運動。
また
高強度の運動75分以上。
息が上がり会話ができない運動。（ジョギングなど）
ぶるこは高強度の運動として75分以上はしていませんが
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これにお湯を入れて山の上でカプラとおにぎりを食べるのが大好き。
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