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2013.08.20

とうとう、やり遂げました～。
そう…減量です。
９月２日の人間ドックまでに５キロの目標を立ててたのだ。
食事、運動と地味に続けていたら、ここへ来てググッと痩せた～。
身体、全体的にサイズDOWN。
減量のやり方としては、とにかく無理をしない事。
食事は全体的に少し少な目。
夜ご飯は、ざるそばにとろろ、納豆、しらす、温泉卵乗せがほとんど。

間食は、もみ海苔。
これ、ヘタなスナック菓子を食べるよりもヘルシーで満足感あり。
もみ海苔ばかり食べていたら、間食をしなくなったのだ。
（間食をしなくなったのがポイントかも！）
仕事中のランチは、腹持ちを考えて、巻き寿司ハーフサイズ。
仕事の休みの日は前日の残り物とかお茶漬けとか。
朝食は、コーヒーと小さなパンをひとつ。
運動の方はスポーツクラブでスイミング。
まず、クロールで１０００メートル。
その後は、色々な泳ぎを混ぜて１０００メートル。
水中ウォーキングとストレッチ。

この調子であと１０日。
もうちょい減量できそうかも？？？

嬉しいわよ～

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