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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪運動不足を解消して老化を少しでも遅らせたくて、有酸素運動を始めたいと思っているなだです。老化防止のための方法1)適度な運動 ウォーキング・自転車などの少し汗ばむぐらいの有酸素運動をする。 水泳や水中遊泳、ラジオ体操などでも。2)人とのコミュニケーション 積極的に人との会話を楽しみましょう。3)コレステロール値を低くする コレステロールは体内で合成される割合が多いので、摂取に注意したい食品はなるべく控え、摂取することで改善が期待できる食品を多く取り入れましょう。 注意したい食品 サラダ油、菜種油、大豆油、紅花油、パーム油、ヤシ油、小麦粉、マーガリン、乳製品 積極的に摂取したい食品 ビタミンCやE豊富なカボチャや人参などの緑黄色野菜で、LDLコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を予防する働きがあります。 野菜や大豆、玄米、雑穀、きのこ類、海藻などは食物繊維が豊富で、コレステロールを取り込んで排出してくれます。 エクストラバージン・オリーブオイル、ココナッツオイルや青魚、マグロなどにふくまれる不飽和脂肪酸もお勧めです。これらの食品をバランス良く摂取することで、LDLコレステロール値を減らしていきましょう。 サプリメントで補給しよう 積極的に取り入れたい食品も、多忙などで上手に採れないで場合、良質なサプリメントで補給することもできます。ビタミンC-αアルファ Ver.2.0まぐろのチカラ粒マルチミネラルビタミンmemo LDLコレステロール値が高いということは、細胞に運ばれずに血液中に残ってしまったコレステロール値が多いということです。 血液中に残ったコレステロールが血管壁にくっついて血流が悪くなり、動脈硬化を引き起こしてしまいます。 動脈硬化が進行してしまえば、更に血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞などの血管系の疾患のリスクが更に上がります。 日本での血管系の死亡率は、平成30年度の統計では、合計で23%でした。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。毎日のように行く郵便局まで歩いて13分ぐらい。自転車なら5分ぐらいかな~自転車にはもう数十年間も乗っていないけど、乗れるかしら?試しに乗ってみてから買うことにしましょう。
Jan 28, 2021
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪気付かないうちに症状が進むことが多い歯周病。歯のトラブル以外にも、糖尿病など様々な病気のリスクが高まります。日々の歯磨きや歯科でのチェックにプラスして、歯周病菌を抑えるために口内細菌を摂取する「バクテリアセラピー」がお勧めです。口内細菌を摂取すると、進行した歯周病を改善する効果もあるそうです。歯周病は歯周病菌の感染で起こる炎症性の病気。初期の症状である「歯肉炎」は、歯と歯肉の境目で歯周病菌が繁殖し、歯肉の周辺がはれ、出血を伴うことがあっても、この段階では病気に気付かない人も多いです。進行すると歯と歯肉の境目の「歯周ポケット」が深くなって、歯を支える土台である歯槽骨が溶ける「歯周炎」へ。歯槽骨の溶解が進むと歯がグラグラしてきます。近年、腸内細菌と健康の関係が注目されています。口内にも数百種類の細菌がすみ着いていて、歯周病菌や虫歯菌に代表される「悪玉菌」と、その他の常在菌が競争・共存して口内フローラと呼ばれる細菌叢(そう)を形成しています。乳酸菌の中に悪玉菌を抑える効果を持つものが確認されていて、海外で長年研究されてきた「ロイテリ菌」と、広島大学の二川浩樹教授が発見した「L8020乳酸菌」などがあります。これらの乳酸菌を含むヨーグルトやサプリメントなどが製品化され「バクテリアセラピー」として注目されています。欧州での臨床試験では、ロイテリ菌を含むタブレットを約1カ月間摂取したところ、出血を起こした歯の比率が47%改善が見られました。クチュッペ L-8020 マウスウォッシュ ソフトミント ポーションタイプ (3個入)ドウシシャ L8020乳酸菌 タブレット 9g(約40粒入) × 1個 歯科専売品歯周病に伴ってリスクが高まる全身疾患には、糖尿病のほか、歯周病菌が直接発症にかかわる誤嚥(ごえん)性肺炎、脳梗塞や心筋梗塞(歯周病菌が血管に付着することで動脈硬化を起こす}、アルツハイマー病、関節リウマチや早産・低体重出産も歯周病との関連が指摘されています。「セルフケアと歯科医によるケア、そしてバクテリアセラピーの3つを併用する」ことで、歯周病や虫歯を防ぎ、歯周病による全身疾患のリスクも効果的に予防しましょう。
Jun 25, 2019
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪スタミナ不足を感じた時食べたくなる焼肉。特に、牛肉はビタミンB群が豊富で、中でも美容ビタミンと呼ばれるビタミンB2や造血ビタミンと呼ばれるビタミンB12には、顔色をよくしたり髪の毛を艶やかにするなどの女性に嬉しい作用があります。また、牛肉に含まれるアラキドン酸という物質が身体も脳も若返る一因となります。私たちの脳細胞は脂肪の膜で取り囲まれていて、なん とその約14%がアラキドン酸という成分なのだそうです。また、牛肉にはカルノシンやコラーゲンも含まれます。カルノシンには糖尿病や動脈硬化を防ぐ働きがあると言われていて、活性酸素を除去し、細胞の酸化を防ぐ作用があると考えられています。コラーゲンは皮膚の新陳代謝を高めたり、血管を丈夫にする働きがあるそうです。牛肉を食べると、動物性脂肪が体内で固まりやく、胃もたれにならないように気を付けましょう。ジャガイモ、白菜、ブロッコリー、ピーマンに含まれる食物繊維は牛肉と相性が良く、消化を助けていれるので一緒に食べましょう。「ハイパーラクタムNEX(ネックス)」第2の脳と呼ばれる腸をイキイキさせるのは、乳酸菌。牛や豚などの肉類、魚類など高タンパク質なものや、中華料理などのような脂肪分の多い料理を多くとる機会が多い現代人の食生活に合わせた乳酸菌のブレンドです。
Aug 8, 2017
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪こむら返りに深刻に悩んでいる人は以外に多く、60歳以上の6%の人がこむら返りで毎晩起きているそうです。そして、睡眠中のこむら返りがひどくなり、頻繁に起きるので、睡眠不足になる人や、こむら返りが起きると思うと不安になってよく眠れないという人もいるそうです。怖いのが、こむら返りの原因に、大きな病気のシグナルがあったことです。こむら返りの原因は、主に筋肉の疲労や、ミネラルバランスの乱れ、冷えによる血行不良が多いのですが、肝硬変、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす閉塞性動脈硬化症などが考えられるそうです。生命に必要な約100種類のミネラル不足を補い、肝炎・高血圧・腫瘍・アレルギー・アトピー性皮膚炎・アレルギー性鼻炎の6項目の治療及び予防に効果があるという特許を取得している『MCM』は、こむら返りだけでなく、お通じが良くなりお肌の調子も整えてくれます。こむら返りだけでなく、年齢からくるお悩みをお持ちの方はぜひ『MCM』をお試しください!
Jun 6, 2017
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪私たちの体は約60兆個の細胞でできていて、毎日細胞分裂を繰り返すことで健康を保っています。細胞の中でも「細胞膜」は栄養や酸素を細胞内に取り込むとともに細胞内の不要な物質や老廃物を排泄する役目を担っています。この細胞膜の約50%を構成する成分として栄養の受け皿ともなるのがK・リゾレシチンです。細胞膜が不調だと丈夫な細胞を作るための栄養分を上手く取り込むことができません。また、老廃物をデトックスする力も足りず栄養不良や代謝不良を招きます。サプリメントをいろいろ試したけれど、「いまいち体感できなかった」という人は細胞膜の栄養吸収力・排泄力が弱い可能性が高く、まずは、細胞膜を必要な栄養で強化する必要があるのです。Next Kは、細胞の受け皿にもなり、デトックスにも効果あり?!我が家でも、毎日美味しく続けています(*´ω`*)
May 9, 2017
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪春らしい陽気が見られるようになりました。花は咲き始め、心地よい温りに何となく幸せを感じる今日この頃です。美容や体調管理のどちらにも期待したいバナナの栄養や効果について纏めてみました。バナナ1本(100g)当たりの含有量ビタミンB6=0.38mg ビタミンB2=0.04mgビタミンB1=0.05mgナイアシン=0.7mg葉酸=26㎍ パントテン酸=0.44mgビタミンC=16mg●食物繊維による整腸効果により 肌荒れや吹き出物が改善●抗酸化力が高く病気の予防や アンチエイジング効果がある●食物繊維による整腸効果により 肌荒れや吹き出物が改善 ●ポリフェノールの抗酸化作用により シミやシワを改善し肌の老化を 遅らせ、紫外線対策にも効果●ブドウ糖や果糖のバランスが良く 即効性と持続性のエネルギー源に なるため、激しい運動後や虚弱体質 の方の栄養補給に●マグネシウムが心を安定させ リラックス効果がある 豊富に含まれているトリプトファンは セロトニンに変化し、 神経を落ち着かせたり、睡眠を促したり 片頭痛の予防にもバナナ1本(100g)は86kcalですが、ご飯1杯(150g)で252kcal、食パン1枚(80g)で211kcalです。カロリーから見ても、安心して食べられるバナナを毎日の生活に大いに取り入れましょう。
Mar 24, 2017
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JAAトップセラピスト・整体師上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪梅の季節になりましたね(*´ω`*)今年も赤紫蘇梅干、白梅干と梅酒を作っています。序に、写真左から、梅酒の他に柚子の種酒とナツメ酒も作りました。梅酒に多く含まれているクエン酸は、疲れの原因となる体内の疲労物質である乳酸を分解し、エネルギー代謝を活発にする為、梅酒には疲労回復効果があると言われてます。ちなみに、梅酒に含まれているクエン酸の含有率は、レモンの15倍、梅干の6倍です。肝臓へ脂肪が溜まるのを防ぐ効果もありますが、これらの効果により、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、肝硬変といった成人病予防にも繋がります。柚子の皮はジャムや柚子味噌に、果実は絞って醤油と混ぜてポン酢に、種はホワイトリカーに漬込み、柚子の種酒にします。(血糖値を下げる効果があると言われています。)ナツメ酒アップ!ナツメは、漢方においても重要視されている果実で、古代中国では「スモモ、杏、棗、桃、栗」を五臓を養う働きのある五果とし、「五果は助を為す」と記されているほど。また、老化防止としても古くより用いられてきました。ナツメの成熟した果実を乾燥させた「大棗(たいそう)」は漢方の生薬として利用され、冷え・むくみ・貧血・便秘や下痢の解消や婦人病・婦人強壮に効果があると言われています。 食前酒として、毎日の夕食時にその日の気分に合わせていただきたいと思います(#^.^#)健幸の滝【送料無料】[冷風扇]暑い季節に体感温度が-3~5℃の冷えすぎない程度のちょうど良い冷風を出してくれるので、自然な涼しさを感じることができます。新林の滝(白)+PM2.5とるとるフィルターセット【送料無料】「PM2.5とるとるフィルター」は秋から冬、春シーズンにご活用いただくことで商品を年中快適にご使用いただけます。
Jul 3, 2015
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最近は毎日寒くて、今日は最高気温が2度とか我が家の母は、遠赤外線ヒーターのサンラメラを使っているからか意外と元気で、(アロマも定期的にしていますよ)デイサービスの日も朝早くから張り切って準備して出掛けています。ただ、最近は食が細くなって来たので、サプリ(カリカセラピ)や酵素(ビューティーヘルス・エンザイム)で栄養補給をしています。人は、心と体で出来ていて、体は栄養が不足したり偏ったりすると、当然病気になります。良質なサプリで栄養を補給することで、病気予防をしましょう。栄養と言うのは、人間の体重だけではなく、人それぞれ、消費する栄養素が違うものです。例えば、頭脳労働をする人と肉体労働をする人では、その必要な栄養素が異なってきます。必要な栄養素は、遺伝的にも違っています。それはどういう事かと言うと、つまり、がん、脳卒中、認知症、うつ、虫歯、痛風、花粉症ほか...親から受け継いだ遺伝子によって、それぞれの病気になるリスクが高まります。...「現代ビジネス・賢者の知恵」よりそれぞれの病気になるリスクを回避するには、その病気に対抗できる栄養素を補給することが大切なのです。そして、自然療法でリラクゼーションして、心を癒し、病気に対抗できる強い心を維持しましょう。【各種サロンメニュー】アロマセラピーシロダーライヤーポイントセラピー整体 他【idayセミナー】足踏み整体アーユルヴェーディック・ベビーマッサージ腸セラピーヘッドリフレアロマオイルトリートメントソフト整体アロマクラフト教室【スクール(セラピスト養成)】JAA認定アロマコーディネーター講座アーユルヴェーダ講座整体の資格取得講座イヤポイントセラピー講座ハーブの資格取得講座【アロマ・ハーブ・手作りコスメ関連商品】ご来店、お問合せをお待ちしていますメール nada.aroma@gmail.comTEL 090-3179-3152
Dec 17, 2014
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先日、自宅で採れた栗をお裾分けしたところ、栗の渋皮煮を作って持って来ていただきました見た目もとても綺麗で、甘過ぎず、美味しく仕上がっています何個でも食べられそう栗の渋皮煮はとても手間が掛かり、難しいんですよね~有難うございます私も以前一度作ってみたところ、渋皮の剥き方が悪くてパンクしたことがありますそれ以来、栗の下処理等は殆どしてなくて、いつも、優し~い夫にお願いしています。夕方自宅に帰ると、栗ご飯が出来ていたりして・・・今年も3~4回はいただきましたごちそうさま【栗の効能】胃腸虚弱、血行促進、筋骨を丈夫にする。腰痛、咳、滋養強壮、かぶれ、中毒・生で1~2個を細かくして食べると、補腎作用があり、筋骨を丈夫にする。・足腰の弱い人は、毎日、栗を7個と豚の腎臓1個を入れたお粥を食べると良い。「薬膳講座」受講生随時募集中お問合せをお待ちしています。mail:nada.aroma@gmail.comアビリスプラス野球選手やサッカー選手等のプロスポーツ選手も多数使用中!体内に流れる微弱な生体電流に働きかけコリを和らげるだけでなく、カラダ本来の流れをサポート! 丸山式コイル ブラックアイ6個入【一般医療機器】「丸山式コイル」は、電磁波を良いエネルギーへと変える不思議なコイルです。心身バランスも整えてくれ、遠赤外線の効果でカラダの巡りが良くなる効果も期待できます。
Oct 23, 2014
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先日買い物をしていたら、あんずジャムを見かけて、「あ、薬膳」と思わず購入。普通にトーストに塗るつもりが、ネットで『あんずピザ』のレシピを見つけて、早速、アレンジして作って今日の薬膳教室で、生徒さんに試食して頂きました。《あんずのピザ風》は、あんずジャムと小麦粉の生地に野菜やベーコン、とろけるチーズ、ドライハーブ、クコの実、たんぽぽの葉を載せ、スパイスで仕上げています。今回は、生地にジャムを使っているので甘味が強くなりました。次は、ドライのあんずをトッピングに使って、生地は強力粉を使って作りたいと思います(参考:長野県千曲市 酒井あんず園さん)あんずの酸味の主成分のりんご酸、クエン酸は、糖質の代謝を促し、疲労回復させる作用があります。甘味の成分はブドウ糖と果糖で、エネルギー源となります。カロチンを多く含むので、ビタミンAが不足しがちな人にお勧め。たんぽぽは開花前に全草を根をつけたまま掘り、とって刻み、天日乾燥させる。清熱、解毒作用、催乳作用、利尿作用がある。こちらの写真は、クコといちじくをブランデーに漬け込んでいるところ。ドライのクコやいちじくが直ぐに使えて便利ですベース・フォーミュラ精油(エッセンシャルオイル)イギリスのアロマテラピー取引業者評議会の正式会員です。ユキノシタ(国産)成分:硝酸カリウム、塩化カリウム、クエルシトリン、アルブチン、ベルゲニンなどを含む。ハンガリーウォーターキット*オーガニック(乾燥ハーブ)世界最古の香水「若返りのハンガリーウォーター」が作れる乾燥ハーブのキットが、オーガニックになりました!
Aug 24, 2014
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当アロマ&ハーブスクールなだの『薬膳講座』は、日々の生活に取り入れていただくための『食卓で使える薬膳』を学びます。毎回の講座で、薬膳スイーツを試食して頂きます。今日の薬膳スイーツは、『クコとイチジクの杏仁豆腐』です。杏仁豆腐は牛乳ではなく、豆乳を使っています。クコとイチジクは、ブランデーに漬け込んで、柔らか~くしています。マスカットとミントの葉を添えて、夏らしく、涼しげになりました。杏仁の薬効平安時代に中国から伝来し、杏仁は漢方生薬として使われる。アンズの種子の殻を取り除いたもの。杏仁豆腐などに使う甜杏仁(テンキョウニン)、医用の苦い苦杏仁(クキョウニン)がある。甜杏仁は咳や喉に良い。苦杏仁は微量の青酸が含まれるので、使用する際は専門家と相談してからにする。イチジクの薬効クワ科の中近東伝来の果物で、江戸時代に日本に伝来。果実にはペクチンという食物繊維が多く、健胃作用があり、食欲不振・下痢・便秘・痔・乳腺炎・解毒・黄疸・駆虫・によい。茎から分泌する白い液は、痔・イボとり・虫刺されによい。クコの薬効安時代から不老長寿の薬として伝えられ、クコ酒やクコ茶など民間療法として使用されてきました。厚生労働省は、葉と実は、非医薬品、根皮は医薬品として区分しています。果実には、腎や肝を補う作用があり、視力減退・腰痛・膝痛・足腰のだるさ・糖尿病などによい。筋肉を丈夫にして老化を防ぎ、疲労をとり去る作用もある。根は、寝汗・咳・高血圧・糖尿病・便秘・過労による発熱によい。葉は、虚弱体質・夜盲症・視力減退・結膜炎によい。仕上げにシロップをかける人もいますが、シロップなしでも十分な甘味があるのでかけていません。糖分を控え、さっぱりと、美味しくいただきましょう。アロマ&ハーブスクールなだの『薬膳講座』はマンツーマンから学べます。お問合せ、お申し込みをお待ちしています。090-3179-3152【各種サロンメニュー】アロマセラピーシロダーライヤーポイントセラピー整体 他【idayセミナー】アーユルヴェーディック・ベビーマッサージ腸セラピーヘッドリフレアロマオイルトリートメントソフト整体アロマクラフト教室【スクール(セラピスト養成)】JAA認定アロマコーディネーター講座アーユルヴェーダ講座整体の資格取得講座イヤポイントセラピー講座ハーブの資格取得講座【アロマ・ハーブ・手作りコスメ関連商品】ご来店、お問合せをお待ちしていますメール nada.aroma@gmail.comTEL 090-3179-3152
Aug 10, 2014
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