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Mar 24, 2017
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カテゴリ: サプリメント
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



春らしい陽気が見られるようになりました。
花は咲き始め、心地よい温りに
何となく幸せを感じる今日この頃です。


美容や体調管理のどちらにも期待したい
バナナの栄養や効果について
纏めてみました。





    • バナナ1本(100g)当たりの含有量
    • ビタミンB6=0.38mg
      ビタミンB2=0.04mg
      ビタミンB1=0.05mg
      ナイアシン=0.7mg
    • 葉酸=26㎍
      パントテン酸=0.44mg
      ビタミンC=16mg



●食物繊維による整腸効果
 肌荒れや吹き出物が改善

●抗酸化力が高く
病気の予防や
 アンチエイジング効果がある

●食物繊維による整腸効果により
 肌荒れや吹き出物が改善

●ポリフェノールの抗酸化作用
により
 シミやシワを改善し肌の老化を
 遅らせ、紫外線対策にも効果

●ブドウ糖や果糖のバランスが良く
 即効性 持続性のエネルギー源に
 なるため、 激しい運動後や虚弱体質
 の方の
栄養補給に

●マグネシウムが心を安定させ
 リラックス効果がある
 豊富に含まれている トリプトファン
セロトニンに変化し、
 神経を落ち着かせたり、睡眠を促したり
 片頭痛の予防にも



バナナ1本( 100g) 86kcalですが、
ご飯1杯 (150g) 252kcal、
食パン1枚 (80g) 211kcalです。


カロリーから見ても、
安心して食べられるバナナを
毎日の生活に大いに取り入れましょう。






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Last updated  Mar 24, 2017 09:34:06 PM
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