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Mar 24, 2017

バナナでアンチエイジング(´ω`)

テーマ：バナナダイエット(19)

カテゴリ：サプリメント

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪

春らしい陽気が見られるようになりました。
花は咲き始め、心地よい温りに
何となく幸せを感じる今日この頃です。

美容や体調管理のどちらにも期待したい
バナナの栄養や効果について
纏めてみました。

バナナ１本(100g)当たりの含有量
ビタミンB6＝0.38mg

ビタミンB2＝0.04mg

ビタミンB1=0.05mg

ナイアシン＝0.7mg

葉酸＝26㎍

パントテン酸＝0.44mg

ビタミンC＝16mg

●食物繊維による整腸効果
　肌荒れや吹き出物が改善

●抗酸化力が高く 病気の予防や
　アンチエイジング効果がある

●食物繊維による整腸効果により
　肌荒れや吹き出物が改善

●ポリフェノールの抗酸化作用により
　シミやシワを改善し肌の老化を
　遅らせ、紫外線対策にも効果

●ブドウ糖や果糖のバランスが良く
　即効性と 持続性のエネルギー源に
　なるため、激しい運動後や虚弱体質
　の方の 栄養補給に

●マグネシウムが心を安定させ
　リラックス効果がある
　豊富に含まれている トリプトファンは
セロトニンに変化し、
　神経を落ち着かせたり、睡眠を促したり
　片頭痛の予防にも

バナナ１本( １００ｇ)は ８６kcalですが、
ご飯1杯 （１５０ｇ）で ２５２kcal、
食パン1枚 （８０ｇ）で ２１１kcalです。

カロリーから見ても、
安心して食べられるバナナを
毎日の生活に大いに取り入れましょう。