コミュ障・ナレーター・ASAKIのブログ☆

怒りをコントロールする方法

結構イライラすることが多くて、どうしてだろうと感じることが多々ありました。そんなときに、怒りをコントロールする方法を身につけなければ前に進めないな・・・と気が付きました。イライラする人っていうのはどういう人なのかをまず知らなければいけないですよね。・思い込みが激しい・人の話を聞かない・自然に発生するもの？・自分を基準に考えているとかかな。なんせ、色々あるとは思うけど、なかなか自分を客観的に見るって難しい。。。まずは、価値観や考え方が違うということを受け入れる。怒りは、１．２．３．深呼吸。。。。それだけでも収まってくる。自分で落ち着く言葉をおまじないのように言う。過去にとらわれない。過ぎたことはしょうがない。今を見る！これがなかなか難しいんだけど。。。紛らわす、視点を変える！！違うことを考える。。とにかく考えない。。。運動をする。歩く。。。ひたすら歩く。。。なんてしているうちに、どうでもよくなるところまでいければハッピー！！！！あとは、怒りのあるところへ行かない！そんな感じで、がんばってコントロールします。皆様も色々ありますが、良いほうに考える癖をつけていけば、後から自分に大きなハッピーとして返ってくると思えば、少し気が晴れるかなと思います。がんばれ私！がんばれみんな！