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まだ無職
昨年８月で 抗がん剤治療終了。その後 ９月と３月のCT検査で 転移なし。９月 １１月 １月 ３月の血液検査も 特に異常なしなので 以降３ヵ月ごとの診察と１年ごとのCT検査で経過観察とのこと。６月に診察と血液検査 特に異常なし。今年の始めのあたりから 派遣担当者さんに「春頃にでも復帰したい」と連絡したけれど検査ごとに「異常なしなので復帰したい」と連絡したけれどいまだに無職のまま。やはり正規労働者でないと 一度失った職は復帰しにくいようです。ハローワークで求職する予定だけれど、年齢もそうだし 前職を辞めた理由を正直に言うと 更に就職困難になりそうです・・。
2017年06月30日
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退職しました
4/26に ようやく抗がん剤Aの点滴を再開し、5/2も 予定通り AB両方の点滴をすることができました。でも とうとう派遣契約終了となりました。3/11に更新しとく といわれていたので６/１０までかと思っていたら 社会保険料の都合で４/２９付と言われました。まぁ どっちみち 更新してから１回も出勤できなかったのだから 文句言える立場ではないけど・・○ｒｚということで 現在無職です。せっかくとても気に入った職場だっただけに残念です。一応 元気になって主治医の許可が出たら もう一回派遣担当者に連絡して 再契約しようと言ってはくれたけど。その時の状況によっては 戻れる保障はないだろうな・・。と 若干凹み気味。抗がん剤Bの副作用は 抗がん剤Aの副作用とぜんぜん違って はんぱなくしんどく ようやく少し楽になりつつある程度。手指先が痛いので 力が入らず PC入力も かなり苦戦しつつやってるところです＾＾；まぁ 治療に専念します・・○ｒｚ
2016年05月10日
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闘病生活中
前回のぶろぐ更新の後から 徐々に体調を崩したようで・・2/20に救急車で搬送されて入院 2/21に手術を受けました。今年に入ってから 子宮筋腫か悪性か？ということで 2/26に入院して2/29に手術で摘出するから 2/25～3/15くらいを病気休暇もらう予定にしていたのだけれど。2/16に容態が急変して突然休ませてもらってから いまだに復帰できてません。子宮平滑筋肉腫 という悪性の腫瘍が破裂してしまったそうで 手術後 抗がん剤治療をすることになったのです。抗がん剤治療は 1日目Aの薬を点滴 8日目AとBの薬を点滴。21日を1クールとして 6クールの予定です。最初の1クールの3週間で副作用の状況を見てから仕事復帰の予定だったので とっくに復帰してるはずだったのですが・・ 1日目のAの薬を点滴した後 薬害性肝障害になってしまったらしく 肝機能が正常に戻るまで点滴を受けることができず、肝臓の薬を飲みつつ 毎週血液検査をしているところです。来週 肝機能が正常に戻っていたら 1日目のAの薬を減らして もう一回やり直しで3週間様子を見てからの復帰予定なのですが また肝機能障害が出てしまったら 予定はどんどん先延ばしに・・。今のところ 自覚症状としては少しだるい程度の体調なのですが 自分では処方された薬を飲む以外注意点もないそうなので なんだかなぁ・・って日々を過ごしています。手術後衰弱が激しく 杖ついても なかなか歩けなかったところが 今は杖なしでスタスタ歩けるようにはなったけどまだ2kg程度でも少しの間しか持っていられないので 家族と一緒でないと重い買い物もできない状態です。点滴前 体調を整える為に 風邪等ひくわけにもいかず 買い物 出かけるときにはマスク着用で 怪我をしないようにぺたんこ靴で気をつけて歩くなど 若干不自由な生活です。平滑筋肉腫は 珍しい腫瘍で まだ研究中の治療法が多いそうで これはよさそうだ と言う程度の薬しかないようなので 2年生存率も60%未満のようだけれど これからどの程度副作用で苦しむのかわからないけど がんばるだけ がんばろうと思います。まだまだおいしいもの たくさん食べたいから＾＾；
2016年04月19日
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がんばってます
久々にきてみると 更新が2年近く滞っていたようで・・＾＾；相変わらず 研究所で助手やってます。慣れてきて 色々 嫌なところも見えてきたりもしてるけどまぁ 全部が自分好みの職場なんて ありえないわけだしｗｗｗｗなんとか がんばってます。髪型なども 実験の邪魔にならなければ うるさくないので手作り大好き仲間と ヒントを交換しつつ 端切れでリボン作ったり シュシュ作ったり と季節柄の 手作り髪飾りを くっつけていくのも 楽しみのひとつです。もちろん 今はクリスマス柄 （＾・＾）ｂ体調は いい時も悪い時もあるけれど ぼちぼち な感じ。楽しく 過ごしていけたらなぁ って思ってます＾＾
2015年12月10日
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超ひさしぶり
ひさしぶりに 自分のぶろぐを見たら えらい前で更新が止まってたことに気づきました＾＾；結局 ２０１２年の１２月で 前職場を退職しました。そしたら たらこのその後のその後 などにあった 蕁麻疹症状が 綺麗に治りましたｗｗ前職場のストレスが原因だったのがはっきりとわかったようで・・・ｗ半年ほど 仕事探しをしつつゲーマーな毎日を過ごし、２０１３年の６月から派遣で新しい職場に就職しています。勤務先は少し遠いので、春～秋は１２５ccのスクーターで 冬は電車通勤しております。（道のりで２０kmしか離れていないのに 職場の方は 自宅より寒いようで 雪がよく降るのです・・＾＾；今度のお仕事は 化学系の研究所の助手なので 自分でも 楽しいと思うような仕事内容だし工業化学科出身なので ようやくそれを活かした仕事につけたって満足感もあるし職場のみなさんとも 仲良くさせてもらってるし。今度こそ 長続きできるといいなぁ とか 思っているところです（＾・＾）
2014年02月26日
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たらこのその後のその後・・
最近 更新が滞りすぎるほど滞っております＾＾；前回 たらこのその後・・と書いていた時に10日間お薬を飲み続けるんだとかって 書いていたけれど結局 その後も飲み続けて今に至っております・・○ｒｚ毎晩 きちんと飲んでいれば 普通に過ごせるようになっているのだけれど飲まずに寝てしまうと 夜中～明け方頃に 強烈なかゆみに襲われて目が覚め全身の地図模様とご対面してしまうのです＾＾；もちろん、顔にも蕁麻疹が出るので 顔が面白いほど変形しますｗｗまぁ お薬を飲めば 半日ほどで元通りに戻るんだけれどねｗ原因が特定できないせいもあり、薬を飲むしか対処方法がないのだけれどとりあえず 薬を飲んでいれば元気だからしょうがないか＼（＾・＾）ノもうすぐお薬きれそうだから来月頭にでも もらいにいってこなきゃな 雪うさぎです＾＾；
2011年10月30日
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たらこのその後・・
上唇の次は下唇 下あごが次々と腫れ、胸、お腹、背中、太もも、膝裏、腕など あちこちに出現しては消える赤みを帯びたふくらみ（かゆい！）皮膚科を受診したら クインケ浮腫という蕁麻疹の一種だそうです。原因は不明だけれど、強いストレスや疲れすぎの時に 普段なんともないモノに対してアレルギー反応を示してしまうのだとか・・抗アレルギー薬を処方されました。毎晩寝る前に1錠 10日間続けて 身体が過敏に反応しないようにしていくのだとか・・とりあえず、飲んだらかゆみはおさまり、皮膚症状もおさまってきました。ただ、眠い！眠気を催すから夜寝る前に飲むのだけれど、普通に寝る前に飲むと 朝起きてもだるいので 夕食後すぐ位に飲むようにしました＾＾；（眠気で危険だから飲んだ後、運転しなくてすむように、夕食～寝る前に飲むようにとのお医者様の指示だったので）あと6日間飲み続けるのだけど、飲み終わる頃には お薬飲まなくても症状が出ないといいなｗ
2011年08月28日
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久々のたらこ！
１０年ぶりくらいに たらこになりました＾＾；今日の１１時頃、突然、唇の内側に違和感を感じたと思ったら みるみるうちにふくらんで「たらこ」に・・今回は上唇のみでしたが、お昼には 鼻の下から上唇全体が大きくはれあがり 職場で借りたマスクを着用していました。まぁ 見た目がみっともないのと、「ま行」などが発音しにくくなること以外は痛くもかゆくもないんですけどねｗ夕方にかけて 徐々に腫れもひいてきて 少しはよくなってきたけれど、まだ写真の通り＾＾；（午後９時撮影）１０年前は １回目は上唇だけ 数日後に下唇だけ、その数日後は唇全体がたらこになり さすがに通院もしたのだけれど、原因不明でした＾＾；疲れとストレスなどで 突然腫れ、数日で何もなかったように戻る何かのアレルギーかも？と言われたけれど、アレルギー物質も特定できない（香辛料アレルギーだ！と一回言われたけど、普段はどの香辛料を使っても症状はおきないのです）クインケ浮腫ってやつかもしれないっぽいですなんにしろ まぁ 早いところ、腫れが引いてほしいなぁ と思う雪うさぎなのでした・・＾＾；
2011年08月20日
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ミントみるく
ビニール袋に満タンのミントの葉っぱをいただきました。かなり大きい葉っぱが多かったので デザートの飾りに乗せるにも ちょっと・・ということで 何気なく 枝からはずした葉っぱ10枚くらい（適当ｗｗ）をカップに入れて 少しあっためた牛乳とパルスィート０を入れて ストローでかき混ぜて飲んでみましたｗこれが 意外とおいしい！！あつあつの牛乳じゃないせいか葉っぱの緑が消えることもなくスーッとしすぎるということもなくなんだか ほっとする味に仕上がりましたｗ難点といえば・・ストローで吸い込むときに 葉っぱがひっついてきたりすること＾＾；パルスィート０じゃなくって チョコシロップで甘味をつけたら チョコミントミルクになりそうｗ久々に適当レシピが うまくいったっぽｗ＼（＾・＾）ノ・・追伸・・適度にミントの香りがついたら ミントの葉っぱは取り出すのがよいみたい＾＾；入れっぱなしでちまちま飲んでいたら 葉っぱくさくなったというかなんというか・・最後の方はおいしくなくなっちゃいました；；試してみたい方は その辺 気をつけて試してみてくださいね（＾・＾）b
2011年07月10日
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久しぶりに ダイエットするかぁ・・？ｗ
先月末から農工商連携新規事業プロジェクト人材育成研修とかいう むづかしそうなものに会社命令で参加することになりました。全部でのべ13日間もあって そのうち3回は 1泊2日 最終は12月という長丁場です！！昨日、一昨日も参加したのだけれど（1泊2日で寝たの4時間程度＾＾；の超ハードスケジュールでした）はっきり言えば まだ内容はよくわからないのだけれど（ぉぃ！今まで未知の世界だった すっごく貴重な体験を沢山させてもらって超らっき～♪って感じｗ（築地の お肉 お魚 お野菜の市場（せりなど）見学させてもらったとか）今回、市場見学のために朝4時半集合だったんで 銀座にお泊りだったのです。で、1日目の研修後、せっかくの機会だからと みんなで飲み会に出かけましたｗ雪うさぎは りんごジュースOnlyだったけどね（＾・＾）bそこで 結構盛り上がって 色々お話してた時にこのぶろぐの話をしたりして・・ｗ「せっかくだから この研修が終わるまでに どんだけ減量できるかやってみようか？ｗ」なんて ノリで言っちゃいました＾＾；実は 転職後 1ヶ月で5kg増量し、その後も増え続けて また72kg超えとか とんでもない状態になってるんです＾＾；またずれは復活するわ、たかが16000歩ちょい歩いたくらいで脚がむくんでパンプスが食い込むわ・・（局時代は毎日配達でそんくらい走ったり歩いたりしてたのにね＾＾；）若干増やしてしまってたとはいえ63kg前後だった郵便局時代より思いっきり身体が動かなくなっていてさすがに このままじゃ またヘルニア再燃させちまう！って思ったりして・・ノリで言ったとはいえこれもまたきっかけだ！と思ったりして6ヶ月くらいなら 徐々に減らしても成果が目に見えてわかる期間だしちょうどお手頃かなぁ・・？ということで、久々に ダイエット再開してみるかなぁ・・？ｗただし、いつもどおり 無理はしません！まずは 夜のおやつを食べないことから・・（当たり前だ＾＾；お野菜 いっぱいいっぱい食べようっとｗ
2011年07月09日
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歯ってとても大切！
子供の頃から 大の歯医者さん嫌いで 診察用の椅子に座ってからでもお医者さんの目を盗んで逃げ出していた私＾＾；そんなことだから 今の私の歯はぼろぼろ＾＾；一応 結婚前と出産前には 歯医者さんへ行って一通り治療してもらったものの・・現在の状態と言えば・・下の親知らずは2本とも生えて間もなく虫歯にして抜歯上の親知らずは2本とも虫歯が悪化して半分以上が折れ砕けてしまったｗｗ残っている奥歯は全部虫歯治療をされてはいるものの噛みあわせが悪いので ほとんど噛み潰すことは出来ない状態ｗｗダイエットの為には よく噛んで食べることなんて わかってはいるけれど噛めない歯じゃ 前歯で少し食いちぎったものを丸呑みするしかない＾＾；特に今年に入ってからは 食べている時に 上の親知らずが次々と砕けるから 強い力で噛むことができません丸呑みばかりじゃ おいしさも半減身体も栄養をしっかり吸収することができないのでしょう子供の頃 親に「歯は大事だから！」と 何度怒られても無視してきたのが 今になって身にしみてます；；今更ですが玄米に雑穀米を入れて それを少しずつ しっかり噛み砕いて 味わって食べたいと 思うようになりました・・汚い話ですがしっかり噛めてないのは 朝のトイレでとても痛感するのです雑穀米や玄米 野菜類の繊維 胡麻など 身体をそのまま通過してしまっている姿を見ると せっかく命をいただいているのにと申し訳なく思いますよく噛んで味わって食べると 満腹感も出やすいし・・真剣に身体のためにダイエットを考える人はまず 歯の治療をして しっかり噛める歯にすることが必要かもしれないと 思う今日この頃の雪うさぎでした・・
2011年06月06日
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葛湯 葛プリン
いつも 葛湯 と言いながら 片栗粉（じゃがいも澱粉）をお湯に溶いていた私だけれど葛粉（葛の澱粉）で飲んでみたい！と思って ポイントで注文してみましたｗ●初めての方限定●【送料無料】のお得なお試しセット。同梱でほかの商品も送料無料になります！天極堂の吉野本葛お試しセットB↑の写真の 洋風葛湯と ↓の写真の 和風葛湯 8種8品入ってましたｗご自分用に好きな味を！井上天極堂吉野本葛使用とろとろくず湯（吉野葛）価格：120円（税込、送料別）深夜0時過ぎに注文したというのに その日の夕方には すでに発送した とのことｗ18～20時指定にしていたので 翌日の18時5分には 手元に届いてびっくりしましたｗ早速 生姜入りを飲んでみたら 葛粉だけではないけれど 優しい感じが 片栗粉だけの時と全然違う感じｗあと ものめずらしくて【5千円以上で送料無料】毎日葛湯を飲む人の為の、お徳用サイズ！◆お徳用◆洋風葛湯 クデュウ...価格：1,890円（税込、送料別）↑こちらも買っちゃいましたｗ一緒に入っていた作り方を見て葛チョコプリン？を作ってみましたｗ（材料は ココア葛湯の素+牛乳だけｗ）表面は少し乾いて固くなってしまったのだけれど中はとろとろのチョコプリンになってましたｗチョコ好きの 旦那も娘も 大喜びで あっという間に食べ終わってましたｗ作るのも簡単だし これからの季節 葛湯を冷蔵庫で冷やすデザートって いいかもｗ葛粉（なければ片栗粉などの澱粉）+砂糖など甘味+牛乳か水+フレーバー（ココア 抹茶 生姜 シナモンなどお好みで）を 小鍋にいれて しゃもじなどでかきまぜながら とろみがつくまで煮て カップに入れて冷蔵庫で冷やすだけだものｗデザートにする時には 葛湯として飲む時よりも やや固めに作る（粉の量を増やす）方がデザートっぽくなるので 好みの濃さを調整してみるといいかもですｗ注意点は しっかり煮ることかな？白濁している状態だと 生煮えの部分があって 粉っぽくなるからしっかり透明感が出るまで煮た方が よりおいしくなりますｗ牛乳で作った葛湯を 冷蔵庫で冷やし固めずに とろとろの状態で パンに塗ったりなどクリームとして使うのもおいしいみたいなのでそれは 今度やってみようと思いますｗちなみに葛粉は 身体を温める効果があるそうで葛根湯って 風邪の時に飲む薬も「葛」の「根」のその性質を使ったお薬なのです葛湯に代用されることの多い片栗粉（もともとはカタクリという植物の澱粉だけれど 今では ほとんどが じゃがいもの澱粉です）は 身体を冷やす効果があるそうですだから できれば冬場や 風邪を引いて身体を温めたい時には 葛粉を夏場など 身体を冷やしたい時には 片栗粉をと 使い分けした方が 身体には やさしいかもですね＾＾よかったら 試してみてくださいねｗ
2011年03月30日
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考えて節電しようよ＾＾；
先日 過ごしやすい明るさ って 書いたけど・・まぶしすぎる照明は落としてくれるの超賛成なんですけど・・昨日19時頃 昼間に買い忘れたものを買いに 歩きで近所に出かけたら・・コンビニのお向かいのスーパーが 昨日は棚卸のために18時で閉店になっていて中は電気がついているけれど ブラインドの影から わずかに光が漏れる程度コンビニの駐車場や周りの電気は全部消してある道路わきの街灯は全くなし大きな通りは車が走っているから 若干その光はあるものの・・それ以外は 真っ暗でしたなんとかコンビニにたどりついて 中に入ってみたら まぶしいのなんの＾＾；このまぶしさを 少し落として（まびきするなり 照度を落とすなり）その分 １つでも 駐車場など 外回りの電気をつけてくれたら防犯の意味でも 少しはいいんじゃないのかなぁ・・節電 節電 っていうけどそれは 無駄な電気を使わないにしよう ってことで必要な電気まで消そう！っていう意味じゃないと思うんだけど・・以前勤めていた会社でもお客様が来ない場所は節電といって 電気を消して回る人がいたけれど細かい数字を扱っている事務所の電気も間引きすぎて薄暗い中で作業しなければいけなくなってかえって作業効率を落としていることに気づいてなかったみたいまた 普段ついているともったいないから と 非常灯のスイッチ？を消していて非常時に「非常灯」がつかなくて真っ暗になったり＾＾；薄暗くてもいいところと ある程度の明かりがなければいけないところ使わなくてもすむところと 使わなければ代替しようのないもの代替するほうが混乱を招くもの（ガソリン供給が少ない時の 電車の全面運休とか その方が混乱するんじゃ・・？）みんな ちゃんと考えて節電しませんか？なんて 思った 雪うさぎなのでした・・でも こうやってPC使ってるのも 電気の無駄遣いっちゃ無駄遣いかな＾＾；ごめんなさいm(..)m
2011年03月30日
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過ごしやすい明るさ
ポイントや カードなどで 簡単にクリック募金ができるところを 集めてみましたTポイント 楽天 ECナビ Yahooポイント 無印良品 セシール←自分が募金したポイントの2倍の額が届けられるそうですそのほかの義援金に関する情報も載っているｻｲﾄは「義援金・募金・寄付できるサイトまとめ」よかったら 協力してみてくださいね＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・最近 街を歩いていて 歩きやすいなぁ と思っていたのだけれどなぜなのか わかりました！節電の風潮で 屋外のネオンはもちろん スーパーなどの屋内照明も いつもより暗めになっているからなのですｗ偏頭痛の発作中はもちろん まぶしいのが苦手な私には 今くらいの節電モードの明るさがちょうどいいｗ（ひどい偏頭痛の発作中は 普通の電気の明るさですら 目が開けていられなくなり 吐き気を伴います）この程度の明るさで やっていけるなら 震災後の節電ムードが終わってからもずっと この明るさでやっていってくれないかなぁ・・・と思う 最近の雪うさぎなのでした・・ｗ
2011年03月26日
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ポイントで できる 募金など
雪うさぎのような なんのとりえもない 個人的に多額の寄付を出せるような資産もない そんな私でも 何かできることがないかな？ と 考えてみましたそして 大震災で 協力できる 簡単な方法かな？と思いポイントや カードなどで 簡単にクリック募金ができるところを 集めてみましたTポイント楽天ECナビYahooポイント無印良品セシール←自分が募金したポイントの2倍の額が届けられるそうですそのほかの義援金に関する情報も載っているｻｲﾄは「義援金・募金・寄付できるサイトまとめ」もしよかったら ご協力お願いいたしますm(..)mここに載せたところは ちゃんと寄付してくれる団体だと思いますがなかには 義援金をかたって 詐欺行為をする悪質なものもあると思いますのでご注意くださいね＾＾；
2011年03月19日
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届かないホワイトデー・・
毎年 我が家では バレンタインデーには主人に 娘はチョコを 私はチョコケーキをプレゼントしそのお返しに ホワイトデーに 主人からバウムクーヘンをもらってそれぞれ 家族みんなでいただくのが慣例になってます今年は 3/14が主人の24時間勤務予定で帰宅できない日だったので3/13着でバウムクーヘンの発注をしていたそうですところが 震災の影響らしく ずっと届かなかったのですそして 昨日になって「発送のめどがたたない」という電話連絡がきたそうです「あれ？東京のお店じゃなかったっけ？」と思って こっそり検索をかけてみたら本社は東京だけれど 工場が茨城県にあるみたいです・・「あぁ それじゃぁ 今まで連絡できなかったとしても無理はないなぁ」と 納得してしまいました震災前日に私が注文していた 通販の洋服は16日には届いていたので物流も案外大丈夫なのかな？と思っていたけれどやはり 色々なところで 色々な影響が出ているんだなぁと 改めて実感しましたバウムクーヘン 楽しみにしてたからホワイトデーに食べられなかったのは残念ではあるけれどでも ずっと楽しみに待ってるから早く復興して おいしいバウムクーヘンを作れるように今は大変だと思うけれどみなさん がんばってくださいね＼（＾・＾）ノ
2011年03月19日
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電気って なくなると ほんと 困るね＾＾；
輪番停電の地域が縮小されたようですねおかげさまで 我が家と私の職場は グループから除外されたようですただ 情報が錯綜しているために まだ計画停電すると信じている人もいますまた 明日くらいまで 真冬並みの寒さになるために暖房需要などで 突然大規模停電するかも？という話もありやはり 停電になった時の備えは 万全にしておかなければいけないようです今 懐中電灯や 電池が売り切れになっているようですが乾電池は 単１や 単２がなくても 単３の電池のまわりに厚紙を巻いたりして太さを調節したり 長さは針金などをコイル状に巻いて器具と電池の間にはさめば なんとか使えないこともないです地震当日の晩 我が家も停電になった時 普段の備えが悪く 懐中電灯の電池が切れていて使えなかったので（乾電池はあるのに 真っ暗で取り出せなかった＾＾；）腕時計のライトや ペットボトル飲料のおまけだったペンライト状の物を使ったり 携帯の明かりを使ったりして しのいでました＾＾；ろうそくは アロマキャンドルがいくつかあったので 使ってみたのですが５～10分ごとに強い余震のある中では とても危険で つけたと思ったら消してばかりで明かりとしてはとても使える状態ではありませんでした＾＾；普段は あんまり考えないけれど いざ 電気が使えないことが どれだけ不便なことかいかに電気がありがたいものか とてもよく身にしみましたって これって いつも自分が言ってた「自分が寝たきりになって動けなくなったからこそ 今 こうして自分の力で動ける 歩けることが幸せと感じられるようになった！」ってことと おんなじじゃんｗと 気がつきましたｗこれからは 電気を大事に 使えることの幸せを感じられるようになると思います（＾・＾）地震 沢山の方が犠牲になったんだから こんなこと言ってたら 不謹慎なのだろうけれどでも 今も 沢山の人が 電気のためにがんばってくれてるわけで今まで スイッチ入れればつくのが当然と思ってたのが どれだけ大変なことだったのかわかっただけでも 私にとっては大事な出来事だったと思いますおきてしまったことを 悲しんでばかりいるより今生きている人は いつか 悲しみを乗り越えてそのことで 新たな幸せを感じることができるような方向を考えていくことも復興の一歩なんじゃないかな と思う 雪うさぎなのでした・・
2011年03月17日
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輪番停電地域の検索方法
相変わらず 自分の職場の輪番停電グループはわからずじまいなのですが・・一般的な地域での 輪番停電のグループの検索は住所から検索できるhttp://machi.userlocal.jp/teiden/ヤフーマップから検索できるhttp://map.yahoo.co.jp/pl?fa=whm&group=0郵便番号から検索できるhttp://nyatta.com/rinban/と 色々でてきました↑の検索は 主に東京電力管内の情報です時々 情報が更新されているようなので そのうち混在地域の情報も入らないかと待っているところです簡単に検索できるので 利用してみてください（3/15 23:00の段階では グループの混在地区の混在具合は不明のままなので 検索しても 何グループと何グループの混在地域 とまでしか わかりません）うちの旦那さんは 停電による電車運休のために出勤できない人の代わりに 24時間勤務の直後にもう1回24時間（要するに48時間連続）勤務になってしまい 昨日の朝出勤して 明日の昼でないと帰ってこれないそうです・・○ｒｚ仮眠時間もあるとはいえ さすがに 疲れきって体調を崩さないといいなぁ と 心配です・・直接的被害にあわれた方々も大変ですが 直接的被害が軽かった地域でも 色々じわじわと影響が出てきて だんだんきつくなってきました早く 元の生活に戻れるように 体調に気をつけつつ がんばらなくっちゃね＼（＾・＾）ノ
2011年03月15日
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輪番停電とか 買占めとか
今日から輪番停電が始まっていますなぜやるか とか みんなで負担しなきゃとか わかるんだけど・・・情報が錯綜しすぎていて困ってます夕べ遅くに「明日6時20分から3時間停電らしい」との情報をもらったものの・・電車がほとんど運休になるとは思わず・・しかたがないので ガソリンスタンド前に大渋滞がおきるほどなのに 旦那は原付で出勤しました(たぶん原付で1時間以上かかることでしょう○ｒｚ）いきなり停電になった時にPCが壊れると思い 検索もできないまま 7時すぎても停電せず 結局実施しないとのこととりあえず出勤したものの・・職場は 第1グループと第3グループの混在する地区なので どちらに該当するのか不明何時から停電するのかわからないので 市役所や東電に問い合わせてみたもののなかなか電話がつながらず やっとつながっても「わかりません」と言われるだけ・・市の防災無線も「○○地区 ○○地区・・・は第1グループと第3グループが混在しています 第3グループは12:20～16:00 第1グループは16:50～20:30に停電します」と繰り返すだけ「だから どこがどっちのグループなの？？誰に聞けばわかるの？？」私の仕事は 主にPCを使うし 電話も停電になるとかからなくなるので 停電になったらほとんど仕事ができない職場の工場も 停電したら生産がストップする何時からなのか はっきりすれば その時間を避けたシフトでやる予定らしいけれど何時からなのか どこに問い合わせしてもわからない状態だから切り替えの時間になるたびに PCをシャットダウンさせたり 生産を一時中止したり今日は結局 1日停電しなかったからよかったものの・・明日からは また時間をかえて停電があるみたいなのにまだどっちのグループなのかわからないまま・・やるならやるで 何時から停電するのか せめて該当地区がわかるようにして欲しいものです地図の色分け表示とか なんとかならないものですかね・・輪番停電があるとわかってからの 買占め騒動がすごいですスーパーに配送がほとんどこない状況なのも拍車をかけているのだろうけれどいつもなら23時まで開いているスーパーに仕事帰りの19時前に立ち寄ってみたら（平時には特価品や作りたてなど 沢山の品揃えのある時間帯です）パン売り場には スポンジケーキ3つのみお弁当惣菜売り場は何もナシインスタントラーメンコーナーも数点残すのみお米売り場もほとんどナシアイス・冷凍食品コーナーも数品のみ牛乳売り場も何もナシ調理せずに飲食できるものは 一部のお菓子を除き ほとんど何もないような状態でした万引きも横行しているらしくお店の人も困っているようでしたこんな時こそ 備蓄したくなるのもわからなくはないけれどせめて節度を持った行動をして欲しいなぁ と思う雪うさぎなのでしたとりあえず 毎日早朝のうちにご飯を多めに炊いておくことしかできないなぁ・・出勤前と帰宅後の時間帯が停電だったら 夕食の支度する時間ないし・・○ｒｚ余震はまだまだ続いているから 当分寝不足が続きそうです・・；；とは言っても もっともっと大変な思いをしている人もいっぱいいるのだから贅沢言ってる場合じゃないんだろうけどね＾＾；それでも 地震酔いしたり 余震のたびに目が覚めたり は 心身共にきついです＾＾；早く 元の平和な生活に戻りたい・・こんなことがあったからこそ 平和な生活がイイってのが よくわかるんだろうけどねｗ
2011年03月14日
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とりあえず 生きてます！
今更ですが・・ご報告3/11の大地震家族 親族 直接的人的被害はありませんでした2/23～転職をしていて 千葉県の九十九里浜近くの職場にいたのですが大津波警報とのことで16時半にやっと避難できました（14時45分頃の地震なのにね＾＾；）娘も中学からの帰宅後 家族の約束どおり自宅近くの小学校に避難していたので迎えに行きました地震直後から 地域の電気電話がストップしており自宅のガスはLPGですが家の中の電気切り替えスイッチが使えない為に使用不能で水道しか使えない状態でした旦那は職場から実家へ向かう（その方がずっと近かった）ことになり娘と二人 車の中で暖をとりながら チキンラーメンを袋ごとかじってました＾＾；深夜に 実家から車で送ってもらった旦那が帰宅自宅に戻り 娘と一緒に布団にくるまりながら 10分おきの余震に耐えながら夜を明かしました翌朝 旦那は4時半？に出勤していきました（電車が動いてないので原付で出勤）（24時間勤務の警備員なのです＾＾；）土曜日の午前11時近くに 電気電話が復旧したので ガスも使えるようになりました近所のスーパーも配送がないから在庫のみでと 販売を再開ほっとして 午後から眠ってしまったものの・・今週はじめからひいていた風邪と偏頭痛の発作？が重なったらしく・・夜になって 激しい頭痛と 激しい嘔吐（トイレで吐いてたから後片付けは楽だったけどｗ）の連続で 前の晩とは逆に 娘に看病してもらう羽目に＾＾；今朝になっても 頭痛がおさまらず 食欲も全くなかったのだけれどようやくお昼くらいになっておかゆがたべられるようになりました地震当日は 帰宅まで情報源がなかったので 携帯の地震ｻｲﾄのみがたよりでした固定電話が不通だったので 携帯のメールしか安否確認できるものがありませんでした夜に実家が公衆電話からかけてきた電話に出たら 電池の消耗が激しく 1台目の携帯の電池が終わりました以前 ぬらしてダメにした？と思って乾かしていた携帯を取り出して Simを交換してみたところ電池満タンで復活したので それで朝 娘に友達との連絡をとらせることができました（3/12は卒業式の予定で 市の防災無線で何か言っていたのが聞き取れなかったので電話させて確認したのです→卒業式は3/14に順延 部活動も土日休みとのこと）今回の教訓 電源に頼らない携帯の充電方法を確保しておくこと 家族全員で避難場所を決めておくこと（おかげで合流できた） すぐに調理せずに食べられる飲食物を常備しておくこと 落ちたら壊れるものは 人が通るところに置かないこと 連絡を取り合う場合は電話よりメールの方がよさそうだということ できることならばPCと携帯 両方同時に送った方が連絡とりやすいということ （私は停電のために携帯しか使えず 友人は携帯がダメでPCしか使えなかった）もっと 大きな被害にあわれた方 早く復帰できることをお祈りいたしますまだまだ余震も続くと思われますが みなさん がんばりましょう
2011年03月13日
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ラジオ体操の幸せ
相変わらず 寒暖の差で体調を崩しがちな雪うさぎです・・○ｒｚ先週も また職場で一瞬意識を失ってしまいました＾＾；（偏頭痛の発作が強く出すぎたらしいです；；）仕事が忙しいので 休んだら迷惑かけると言う気持ちと体調が悪いから 仕事の能率が非常に悪くて申し訳ないと言う気持ちと極限まで我慢して がんばって結局思いっきり迷惑かけてる自分・・・身体の負担を減らす為に毎晩深夜までやっていたオンラインゲームも夜は週1~2回程度（23時頃には終了）に減らしそれ以外は ほぼ毎日だいたい21時～22時就寝手洗い・うがいも励行し真夏でも足腰を冷やさないように下着に気をつけるとか 体調管理 がんばってるつもり・・でも「この仕事 むいてないね」言われなくてもわかってるけど 人に言われると さすがに凹みますそれでも 配達先で お客様に「今日もあなたの笑顔を見られて とてもうれしいわ」と 言ってもらえる幸せがんばってて よかった って 思える瞬間・・丈夫な身体が欲しい・・・まだ 頭痛の芯が残ってる感じはあるのだけれどそれでも 休みの日の日課？の（勤務日には 朝「郵便体操」というラジオ体操の短縮バージョンの体操があるのです）ラジオ体操 第一＆第二 今日は しっかり できました子供の頃は ラジオ体操 ちょっとバカにしてかかってましたでも 大人になって 病気をしたりして自分の身体なのに 自分の思うように動かせなくなったりしてまた 動けるようになった時きちんとラジオ体操ができる幸せを感じました元気な人は きっとラジオ体操ができる なんて 当たり前のことすぎてわざわざ 休みの日にやるなんて ？？？なんだろうけれど私には ラジオ体操を全部きちんとできる っていうのは自分の身体が元気な証として 幸せを実感できる方法なのですこの 自分の弱い身体を思い かなり凹んでいたけれどこの日記を書いていて「それでも まだ 歩ける！ ラジオ体操できる！ なぁんだ 私って 幸せ者なんじゃないｗ」って 気づきました＾＾さぁ！さっき お散歩して見上げた空の雲間の青空を思い出してまた がんばろうっと＼（＾・＾）ノ
2010年11月21日
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メタボショック！
ここのところ ず～～～～っと更新をさぼってますが＾＾；今日は 職場の健康診断でした以前58kgまで切っていたのに その後徐々に増えて65kg前後になってしまい一時期 体質改善ダイエットで60kgを切ったものの自分にはちょっと合わない方法だったので 反動で70kg近くまでリバウンド＾＾；最近 無理に減らそうとせず ☆食事は3食食べる ☆熱中症予防のために 郵便配達中はこまめに水分を取る （猛暑日にはスポーツドリンクを2倍に薄めたものに塩を少量入れたものを1500cc +昼食時に麦茶500cc+野菜ジュース250ccなど） ↑「2倍希釈のスポーツドリンク+塩少々」は 娘の学校推奨の熱中症対策飲料水です ☆仕事で疲れたら 夕食の後 お風呂に入って おやつを食べずに すぐに寝る （夕食18時半頃 就寝20時半頃とか ほぼ子供並＾＾；）とか 超ゆるめの気の配り方で 徐々に65kg前後に安定してきました（郵便配達してると 毎日10000～15000歩は歩いたり走ったりしてるからｗ）今朝は 健康診断前だから 朝食を軽めにしようかと思ったけれど普通に配達の仕事の合間に受けるので配達中にばてたりしては仕方がないのでいつもどおりに食べて行きました＾＾；（トーストに塗るマーガリンやジャムを いつもよりちょっと控えめにした程度＾＾；）で 今日の結果は 体重は64kg（一昨年より2kg増） ↑去年は健康診断受け損なったので記録なしｗなのに メタボ検査の おへそ周り測定が・・・なななんと！！！ 95cm！！！「あらら 前回より+7cmになっちゃってますよぉ～？＾＾；」と言われてしまいました＾＾；どおりで 最近Gパンのボタンがきついわけだｗｗｗ（ちなみに 女性のメタボ基準値は90cm以上 これに血圧や血液検査等の結果が悪いとメタボ診断されるみたいです） 雪うさぎ 最近LDLコレステロール高いからなぁ・・ やばい＾＾；去年の8月のヘルニア再燃以降腰痛にびびって 腰痛体操をさぼってたのがまずかったかなぁ＾＾；痛みのない日には まじめに腰痛体操しなくっちゃｗ（腰痛体操って 腹筋背筋側筋を鍛える体操なんですよｗ）↑と言っても もともと腰痛持ちの人たちがやるものだから全然激しい運動じゃなくて 寝転がってできるようなものが多いんだけどｗ毎日 朝食前と夕食後の体重測定は 欠かさず続けて もう習慣になっちゃっているけれどサイズ測定はずっとしてなかったから 油断してました＾＾；やっぱり あるべきところに筋肉があった方が余分なところに 余分な脂身がつかなくて見た目にも 身体の負担的にも いいんだろうなぁ・・ちぃと 気ぃつけなくっちゃ＾＾；でも 何回も動けなくなっているせいか動ける時は 動けることがうれしくて仕事の日は「郵便体操」って言うのが毎日あるんだけれど休みの日には「ラジオ体操」第一と第二 CDかけてやったりしてますｗ２つ連続でやると ぼぉ～っと眠いと思ってたのも すっきり目覚めるし朝 身体が硬くなってたのも 身体の芯から温まってほぐれてくるから結構いい気分で1日を始められますｗ調子に乗って 1日に2回も3回もやっちゃうと 筋肉痛で しばらくしんどくなったので1日に1回（第一と第二で1セット）だけ って決めましたけど＾＾；あとは 毎度の食事を もう少し 野菜多めを心がけようかな？
2010年09月10日
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ちょっと お気に入り♪
食べまくってた時期に クッキーやパウンドケーキ ソーダパンなど焼き菓子？を作りまくっていたのですがど～～～～しても バターや粉を大量に使うので かなり高カロリーだったり＾＾；暑くなってきて さっぱり系が食べたいということもありここのところ 寒天を使ったデザートなどを作っていたりするのですが・・以前はゼラチンばかり使っていたので 寒天の分量がなかなか うまくいかなくて試行錯誤してました粉寒天１gで水分を５００～６００ccくらいにすると かなり ふるふるな柔らかい食感のゼリーっぽい感じになるかな？ということを発見ｗ寒天で作ったゼリー？なら 娘のお弁当に入れても（一応保冷剤は入れてるけど）溶けないし甘味をパルスィート０などでつければ カロリーも控えめになるかな？ｗ牛乳寒天や コーヒー寒天 フルーツ缶詰の寒天など 気が向くと作ってます先日は 自家製梅シロップと炭酸水を入れて しゅわしゅわ寒天を作りました爽やかな感じで 夏にはお勧めです！ｗ最近 マイブームなのがどろりっち風ｗインスタントコーヒーでコーヒー寒天を柔らかく作り パルスィートで甘味をつけた低脂肪乳に寒天を崩しながら入れて ストローで飲むと ドロリッチ風の飲むスィーツになりますｗこの時 あれば 太目のストローの方が どろんとしたゼリーの食感がもっと楽しめますｗこれ ジュースで作った寒天でも いいかもですｗ寒天って 食物繊維が豊富なのでご飯を炊く時にも お米に 粉寒天を 一緒にいれて（我が家では米２合に粉寒天１ｇくらい）炊き込んじゃうと 食物繊維が摂取できて 健康にもいいし味は変わらないけれど ちょっとつやが出る感じがしてご飯もおいしく食べられるので 試してみてくださいね（＾・＾）b粉かんてん 40g価格：399円（税込、送料別）↑私の使ってる粉寒天はコレです１gの計量スプーンがついているので 必要な分量だけ使えて便利ですｗ使い方には３００ccで３gとありますが その通り作るとぱきーんとした「寒天！」って感じに固まりますゼリー風にするなら 前述のようにかなり少ない分量で十分ですｗ
2010年08月01日
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元気です！
気がついたら もう２ヶ月以上も更新してなかったんですね＾＾；超ごぶさたして ごめんなさいm(..)m毎日 酷暑の中 元気に郵便配達しています！今年は 今のところ 配達中にゲリラ雷雨に出会うこともなく（自分が非番の日には すごい豪雨の時もあったけど＾＾；）毎日 日中 ２～２．５リットルの水分を補給しつつ 配達をしています１ヶ月の体質改善プログラムで減量チャレンジをしていた時勘違いによって見事に挫折した上にその後 開始時よりもはるかに体重を増やしてしまいました自分で無理してたという気持ちが ぷちっと切れてしまったらしく毎日３食しっかり食べている他に寝る前に菓子パン３個と５００ccの水分をとらないと我慢できないくらいになっていて・・（そりゃリバウンドもするわけです＾＾；）最大６８kg超まで増やしました＾＾；自分では 止めらなくなっていたけれど配達が忙しくなって 夕食後 疲れてすぐ寝てしまうようになったのがかえって いい結果になってきたみたいでｗ３食 茶碗に山盛りに近いくらいのご飯や 大量のおかず デザートなど食べているのに体重が落ち着いてきました（現在６５kg前後です＾＾；）夕食のあとに 菓子パンを食べずにいられない という気分にもならなくなりました配達中は 長袖長ズボンなので ものすごい汗をかきます先週は 特に郵便が多かったので ほぼ毎日19時頃まで配達してたりで 家にかえって お風呂に入ったら動きたくないくらい疲れてました＾＾；でも 暑い時には 薄い塩水を飲みつつ 汗をかくのは 身体によさそうですｗ冷房の中に１日いるよりは 身体がだるくならずにいい感じです（すごく疲れるけれど でも 運動して疲れた！という感じの方が 冷房のだるさの疲れより ずっと気持ちいい疲れ方な気がするので 楽ですｗ）でも やらなくていいなら 炎天下に走り回るなんてことは しない方が身体にはいいと思いますけどね＾＾；熱中症になったら ほんと きついですよ！！（過去 何回かなったけど 苦しいもの＾＾；）仕事の疲れの上に 社労士の勉強疲れ というのがあまりにもストレスになることがわかったので 今年の社労士受験はやめましたやめた！と決意してから すごく気分が楽になりましたせっかく勉強してたのに という気持ちもあったけれどこの酷暑の中 今の仕事をしつつ夜遅くまでの勉強は 心身の負担が重過ぎましたいずれ 今の仕事のような肉体的負担のきつい仕事じゃなくなった時には復活するかもしれないけれど 今はやめておくことにしましたでも 勉強することを 全くやめてしまったら 物足りない気分になってしまいました＾＾；そんな時に 自分の興味のある勉強に関する自習サイトのようなところを見つけたので毎日アクセスして 自分の決めた分だけ 少しずつやっていくことにしました毎日 暑くてもお仕事きつくても３食 しっかり食べてたっぷり眠れば（疲れてたら 早い時には ２１時前に寝ちゃいます＾＾；）結構 なんとかなるさぁ＼（＾・＾）ノということで バテもせず 元気なのですがヘルメットのあご紐部分だけが日焼けせずに白くなって首もとが ツキノワグマみたいに黒く三日月状に日焼けしているのがとっても気になる今日この頃の雪うさぎでした＾＾；
2010年07月25日
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自己嫌悪 ○ｒｚ
ダメな理由を探すよりどうしたらいいかを考えた方がいいそんなこと 頭じゃわかりきっているそれなのに やっぱり 自分はだめだと落ち込むまた 今夜も自己嫌悪・・○ｒｚ自己嫌悪したからって 何も解決しないってわかっているのにね・・・
2010年05月04日
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大きな勘違い・・○ｒｚ
先週の木曜日から今日まではお野菜食べていい期間で 明日からは肉卵魚も解禁野菜期間の間は徐々に食べる量を増やすということだったんで一応「食べたいだけ食べないように気をつけて」というアドバイスがあったからこってり系の味付けもせず 油も使わず和風の味付け（醤油+味醂系か それに七味唐辛子）とかゆでた野菜に 味ぽんか 土佐酢をかけただけ とかシナモンパウダー（シナモンシュガーではない）を振りかけただけとかで 気をつけてたつもりだったんだけど・・あまりにも体重は増加するわ 妙な食欲が抑えられなくなるわで なぜ？と思っていたらアドバイスメールがきてました・・食べすぎなんだそうな・・・○ｒｚ色々 メニューのアドバイスがあったんで（おひたし 酢の物 煮物 きんぴら 焼き芋 煮豆など）徐々に それ全部 それぞれ小鉢に1杯は食べられるようにならなきゃいけないんだと思ったいたら大きな勘違いで 総量にして 小鉢1杯程度でよかったんだとか・・＾＾；毎食全部を食べている時間の余裕はないからと（特に昼食はおにぎりとお茶だけだし）朝は お味噌汁と きんぴらと 納豆と 煮物か 酢の物夜は お味噌汁と きんぴらと 煮物と 焼き芋と 豆料理と 酢の物か おひたしなど普通の人はそんなに食べられないから どんどん食べてください と表現してたようだけれどもともと大量の食物摂取をする雪うさぎには かなり控えてたつもりでも普通の人では ありえないくらいの量を いとも簡単に食べていたみたいです＾＾；どおりで 夕食に1時間半も2時間もかかるわけだわ・・○ｒｚ明日から 肉魚卵期間なのに 今日までに野菜料理を全種類を小鉢1杯食べられるところまで到達しなかった！と 焦っていたというのに・・よく噛んで食べていると 食べ始めてから30分くらいするとお腹いっぱい？の感覚になるのだけれどその時点では ご飯茶碗1/3～1/2程度しか食べていないので もう少し食べなきゃかな？と思って ゆっくり噛みながら続行していくのですそうやって 一口ずつ じっくり噛みながら食べていると1時間を越えたくらいからはお腹がいっぱいなんだか すいているんだか はっきりわからなくなってくるので用意した分がなくなるまで 食べられてしまうのですものすごい顎が疲れるけれど 顎が疲れるのにも慣れてきたから 食べられちゃうんですよね・・やっぱり 雪うさぎって 普通じゃなかったんだなぁ・・・って かなり凹んでいますしかも アドバイスメールを見たのは 夕食の後だし・・ちょっと食べる量を控えて おかずなしに一旦調整 とあったけれど明日は 久々に家族全員のお休みが一致するから出かけようか？という話もあるし・・明日からは 肉魚卵解禁だよ！って 言ってあったから 少しは食べられるつもりでいたし・・なんだかなぁ・・・○ｒｚここのところの腰痛のせいで 毎日やらなきゃなストレッチも腰痛体操もできてないし仕事もできずに安静にしてる時間も長かったから カロリー消費量も激減してるし・・すごく挫折感でいっぱいな 雪うさぎなのでした・・○ｒｚ
2010年04月28日
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4月26日 27日
昨日は 結構足が痛かったです朝昼までは いつもの平日と同じように過ごせたのだけれど夜 いつもの月曜日のように オンラインゲームで夜更かしした後ついお腹がすいてしまい どうしても我慢ができなくて おにぎりを食べてしまいました案の定 今朝は体重が減らず・・○ｒｚしかも腰痛足痛が半端ない；；ので お休みをとって寝ていましたといっても 同じ体勢を長く続けられないので 座ってみたり 転がってみたり・・おまけに 今日で雑穀ご飯の炊きおきがきれてしまったので 昼食用がなく（普段の平日だと白米おにぎりだし＾＾；） しかたないので 朝の残りご飯と おやつ用？にふかしてあったさつまいもを昼食にしましたお野菜が食べられるようになってきたら お野菜も沢山食べたいし植物性ならいいのか？お芋やお豆 かぼちゃなど 甘い味のものを食べたくてなんだか 妙に我慢ができなくなってます・・○ｒｚ和風味の温野菜というと なんだか ついつい沢山品数を並べてしまったり・・おやつがわりに 豆類（いろんな乾豆を水でゆでただけのものに 塩を一振りして食べる）ふかし芋や焼き芋を食べたりしてしまいますやっぱり おやつは いくら野菜っぽいものでも 禁止にしておくべきだったかなぁ・・しかも 甘い野菜類を食べた後は 妙に その夜に おにぎりが食べたい衝動にかられてしまうし・・甘いものって そういう魔力があるのかなぁ・・・せっかく25を切ったBMIもまた増えて「肥満」ゾーンに逆戻り・・○ｒｚ豆類を食べるようになってから 身体の妙な重さは感じなくなって（腰痛は別として）動きやすい感覚にはなってきたんだけど・・なんだか 先週までの あのきつい思いをしてまで続けてきた意味がなくなってきてるみたいで なにやってんだかなぁ・・・って 凹んでいる雪うさぎなのでした・・○ｒｚ
2010年04月27日
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4月25日 日曜日（18日目）
8:00 起床8:10 トイレ 小 朝の測定値 体重 60.0kg 脂肪率 30.9％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1204kcal BMI 25.08:20 ほうじ玄米茶 200cc8:20～9:10 玄米雑穀ご飯 軽く1杯 お味噌汁 1杯 （鰹だし 長葱 わかめ 麦味噌） 蒸し焼きかぼちゃ （かぼちゃをスライスして 油をひかないフライパンで 水少々を入れて蓋をして 軽く焦げ目がつくまで焼いたもの）9:10 ほうじ玄米茶 200cc10:00頃 トイレ大小午前中 ウーロン茶 400cc12:40～14:00 玄米雑穀ご飯 1杯 納豆 1パック お味噌汁 1杯 （鰹だし 麦味噌 じゃがいも しめじ 長葱） 煮物 （切り昆布 人参 醤油 オリゴ糖） ↑家族用に鶏肉も一緒に煮たけど 自分は昆布と人参だけ 煮豆 （市販の白花豆）14:30頃 トイレ 大小15:00～15:20 焼き芋 小1/2本（シナモンパウダー少々） ウーロン茶 200cc16:00頃 トイレ 小午後 麦茶 400cc18:50頃 トイレ 小19:10～20:45 玄米雑穀ご飯 軽く1杯 お味噌汁 1杯 （天然だしパック 麦味噌 長葱 しめじ じゃがいも 隠元） きんぴら （大根 人参 黒胡麻 白胡麻 昆布つゆ オリゴ糖 七味唐辛子） 煮物 （蓮根 牛蒡 人参 里芋 切り昆布 椎茸 隠元 筍 醤油 オリゴ糖 味醂） ↑家族用の鶏肉は 自分だけ食べない 炒り物（油をひかない炒めもの？ｗ） （コーン キャベツ） ↑家族用は これに卵とツナとチーズを加えて炒って完成19:50 ほうじ茶 200cc夜の測定値 体重 61.2kg 脂肪率 31.0％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1215kcal BMI 25.5今日の歩数計数値 歩数 1768歩 平均時速 5.10km/h 消費カロリー 72.1kcal21:00～21:30 入浴（メロンの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど21:30頃 ウーロン茶 200cc就寝今日の体調 腰の痛みはひいてきたけれど 足の痛みがひかないので 今日は湿布を貼ってみました 午後から 調子に乗って食べ過ぎたようで 久々にお腹が苦しいです＾＾；今日の感想 野菜料理が食べられる！というので 色々お料理がしたくなったりして 1品1品は 薄味に作ってはいるのだけれど 食べる量が増えてきたせいか 絶対量が増え 食事時間も長くなってきてます＾＾； しかも 先日の焼き芋の甘さが忘れられず 3時のおやつに娘と一緒に焼き芋を食べてしまいました そのまま食べたり 軽くシナモンパウダーを振ったりして おいしくいただきました♪ 焼き芋を食べるなら ご飯の量を控えて 食後のデザートに少量食べるのがよかったかもと気づいたのが遅かったみたいです＾＾； あと 家族も 私の食事時間が長くなることに慣れてきたようで 自分達が食べ終わると 食卓を離れてこたつに入ってしまうので（LDKなので 食卓のすぐ後ろなのですがｗ） ついつい 自分だけ いつまでも食べてしまいます＾＾； 家族と同じおかずで 動物性のものだけ残せばいいという安心感をもってしまい 家族で大皿盛にしたものを食べるため 自分がどれだけ食べてるか把握しづらくなって 結果 案外食べているのでは？と思いました 明日からは 大皿盛をやめて 各自用に銘銘盛をしようと思います 夕飯も いつまでも食べているのではなく 最初に決めた量を食べ終わったら終わりか 1時間食べてたら終わりと 時間を決めて食べるようにした方がいいかな？（平日の朝や昼は 時間がないから いつまでも食べていられないけど＾＾；） 日中 お散歩を兼ねてお買い物に徒歩で行った程度なので 平日よりずっと歩数も少なく せっかく トイレ大もすっきりと出たのに 大幅増となってしまいました＾＾； 明日からは ちょっと気合を入れなおして がんばらなくっちゃ＼（＾・＾）ノ
2010年04月25日
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4月24日 土曜日（17日目）
5:30 起床5:40 トイレ 小 朝の測定値 体重 59.8kg 脂肪率 31.3％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1202kcal BMI 24.96:30～7:10 玄米雑穀ご飯 軽く1杯 味噌汁 1杯（麦味噌 長葱 わかめ 鰹だし） 酢の物 小鉢1/2杯（わかめ きゅうり 合わせ酢）7:25 トイレ小8:00 郵便体操13:10～13:12 白米（5分づき）おにぎり（90g）1個 麦茶 150cc19:20～21:00 玄米雑穀ご飯 1杯 味噌汁 1杯（麦味噌 鰹だし 水 わかめ 長葱） なます（大根 人参 数本ずつ） （千切りした野菜に天然塩をまぶして水出しした後 軽く洗って塩を落とし 穀物酢2：オリゴ糖1の合わせ酢につけたもの） きんぴら（蓮根 人参 白胡麻 黒胡麻 七味唐辛子 昆布つゆ オリゴ糖） ゆで野菜（ブロッコリーの芯 ブロッコリー アスパラガス） 納豆1パック（たれ）21:00 麦茶 200cc夜の測定値 体重 60.4kg 脂肪率 31.4％ 内臓脂肪 ６ 基礎代謝 1206kcal BMI 25.122:00～22:30 入浴（ローズの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど 今日の歩数計数値 歩数 15652歩 平均時速 5.54km/h 消費カロリー 637.6kcal23:00過ぎ なます 小鉢1杯23:30 就寝今日の体調 昨日よりは暖かかったからなのか 腰痛と足痛は昨日よりは少し楽になりました でも 定形外郵便が とても重くてバイクのバランスを崩しそうになったときなどは 結構きつかったです今日の感想 なんとなく 納豆が食べたくなって 食べてみました よく噛まなきゃ！と思ったけれど 納豆をよく噛むのはむづかしかったです 1～3粒ずつ口に入れてなくなってから次を食べる感じなので 結構時間がかかりました どうしても ご飯と納豆を一緒に食べたら噛めない！と思ったので 納豆ご飯は無理だなぁ と思いました 今日は 蓮根と人参のきんぴらを作ってみたけれど やはり 胡麻油なしでもかなりおいしかったです 娘も大変気に入ったらしく 普段あまり野菜を食べたがらないのに 自分からパクパク食べていました しかも 七味唐辛子を振り掛けると いつもは「辛いから」と嫌がるのに このピリ辛がおいしい！と お気に入りのようでしたｗ おかずが増えてきたことで 食事にかかる時間が更に延びてきて 夕食時など1時間半も食べ続けている状態です よく噛んで食べるクセがついてきたのはいいだろうけれど あまりにも食事時間が長いせいか お腹がいっぱいなのか すいているのか 自分でよくわからない感じになってしまい 寝る前に 妙に何かを食べたい衝動にかられてしまいました＾＾； おにぎりが食べたい衝動だったけれど とりあえず 明日用にと思って残してあった「なます」を つい全部食べてしまいました；； でも よく噛んで食べたからなのか 食べ終わったあとは 満足してぐっすり眠れました
2010年04月24日
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4月23日 金曜日（16日目）
5:30 起床5:40 トイレ 小 朝の測定値 体重 60.0kg 脂肪率 32.4％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1204kcal BMI 25.06:20 麦茶 200cc6:20～7:10 玄米雑穀ご飯 軽く1杯 味噌汁 1杯（麦味噌 かぼちゃ わかめ 鰹だし） 酢の物 （わかめ5～6枚 きゅうり5～6枚 合わせ酢）7:10 麦茶 200cc7:25 トイレ大小8:00 郵便体操10:10 トイレ小13:40～13:42 白米（5分づき）おにぎり（90g）1個 麦茶 150cc18:50 焼き芋（1cm厚の輪切り1枚）19:00～20:30 玄米雑穀ご飯 1杯 味噌汁 1杯（麦味噌 鰹だし 水 じゃがいも 長葱） 酢の物 小鉢1/2杯（きゅうり わかめ 合わせ酢） （穀物酢大さじ１+昆布つゆ大さじ１+オリゴ糖大さじ1/2）の割合の合わせ酢使用 焼き芋（1cm厚の輪切り1枚） きんぴら（大根の皮 人参の皮 昆布つゆ オリゴ糖 黒胡麻 七味唐辛子）20:35 麦茶 200cc夜の測定値 体重 60.0kg 脂肪率 32.1％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1204kcal BMI 25.021:00～21:30 入浴（ジャスミンの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど 22:00 麦茶200cc今日の歩数計数値 歩数 14440歩 平均時速 5.38km/h 消費カロリー 600.3kcal23:30 就寝今日の体調 今日も寒いせいか 腰痛が結構きつい 腰をかばうせいなのか 厚手の靴下やタイツを履いているせいで靴の中で足が圧迫されているのか 辺に足が痛く 体重がかかると甲が痛くなったり足の裏が痛くなったりする 歩くのにはなんとか大丈夫だけれど 階段の昇り降りや 走る時には ズキンと痛むので立ち止まってしまう かなり久々のトイレ大！ 今朝 久々に自然にもよおしました お野菜料理を食べ始めたせいかな？ｗ まじまじと観察してみたところ 以前のように玄米粒や胡麻粒がまじっていることもなく 色は黒っぽいけれど（黒米の色か？）均一っぽい感じでした ちゃんとよく噛めてる証拠かな？ｗと ちょっとうれしくなりました＼（＾・＾）ノ今日の感想 野菜解禁ということで「焼き芋も食べていい！」と聞いたので 寒かったこともあり 早速1本買ってきました あったかいうちに食べたい！と思って 切り取って少しずつかじりながら ご飯の用意をしました＾＾； まずは少しずつ ということだったので 残りは娘に食べてもらうつもりだったのだけれど 「残り全部は食べきれない！；；」と言ってたのと とてもおいしかったのとで 夕飯の最後に もう1切れ分カットさせてもらって食べました＾＾； すごく甘くて 本当に 甘いおやつをたっぷり食べたぞ！！という気分になりました♪ きんぴらというのは 今まで ごま油をよくなじませて作るもの と思っていたのですが ヘルシーきんぴら ということで 油を使わず 材料をフライパンで炒り めんつゆとオリゴ糖を入れ 胡麻と七味唐辛子をふりかけて 汁気がなくなるまで炒りつけてみたら これが意外においしかったので かなり驚きました 今日は なますを作るのに厚めにむいた大根と人参の皮を使って作ってみました 明日 娘が部活でお弁当持ち ということで 下ごしらえをしていたら 就寝が遅くなってしまいました＾＾；
2010年04月23日
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4月22日 木曜日（15日目）
6:45 起床6:50 トイレ 小 朝の測定値 体重 59.6kg 脂肪率 31.2％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1200kcal BMI 24.87:00 麦茶 200cc7:00～7:15 白米（5分づき） 軽く1杯 お味噌汁1杯（昨夜と同じ） キャベツの千切り 1口分7:15 麦茶 200cc8:00 郵便体操10:00 トイレ小13:40～13:42 白米（5分づき）おにぎり（90g）1個 麦茶 300cc19:00～20:20 玄米雑穀ご飯 1杯 味噌汁（麦味噌 昆布だし 水 きゃべつ） おひたし（もやし6本 醤油極少々） 酢の物（きゅうり1枚 わかめ1枚） （穀物酢大さじ１+昆布つゆ大さじ１+オリゴ糖大さじ1/2）の割合の合わせ酢使用19:50 22種野草茶 200cc夜の測定値 体重 60.0kg 脂肪率 32.4％ 内臓脂肪 ６ 基礎代謝 1204kcal BMI 25.020:30～20:55 入浴（森の香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど 21:00 麦茶100cc今日の歩数計数値 歩数 16168歩 平均時速 5.62km/h 消費カロリー 658.3kcal21:30 就寝今日の体調 左腰が痛いです 熟睡できなかったのか 今朝は寝坊したせいもあり 朝食時間もなかったので 1日なんだか調子がでなかったです＾＾； 今日の感想 今日から野菜料理解禁！ 最初は生キャベツの千切りで 味覚の確認ということだったので 時間がないながらも キャベツの千切りを少し作って食べてみました 「何もかけずによく噛んで食べる」 ということだったけれど 実に甘くておいしいものでした その後は 火を通したものか 酢の物で ということなので 夜は 酢の物とおひたしを食べました （今日は 夫が休みだったので 夕飯を作ってくれていました 朝のうちに「油を使わない料理の野菜なら食べれるから」と言っておいたので ゆでもやしの マヨネーズのかかってない部分をもらいましたｗ） （酢の物は 夫も娘も嫌いなので 自分用に作って冷蔵庫にしまっておいた分ですｗ） 私も娘も「おひたしに たっぷり醤油がかかっている」のが大嫌いなので 我が家では おひたしに1/2マヨネーズをかけて 醤油をちょろっとたらすことが多いです 今回 マヨネーズなしで 醤油をちょんとつけて 1本ずつよく噛んで食べると 「案外もやしも甘いんだなぁ」 と思いました
2010年04月22日
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4月21日 水曜日（14日目）
4:00 起床 寝ストレッチ 腰痛体操4:20 トイレ 小 朝の測定値 体重 59.8kg 脂肪率 32.8％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1202kcal BMI 24.95:20 ほうじ茶 200cc6:00 麦茶 200cc6:20～7:20 玄米雑穀ご飯 1杯 お味噌汁 1杯 （天然だしパック 水 豆腐 長葱 大根の葉 麦味噌）7:20 麦茶 200cc8:00頃 トイレ小8:30頃～10:30頃 お昼寝12:30～13:50 玄米雑穀ご飯 1杯 お味噌汁 1杯 （天然だしパック 水 麦味噌 かぼちゃ）14:00頃 トイレ小午後 麦茶 500cc18:30～19:45 玄米雑穀ご飯 1杯 黒胡麻少々 お味噌汁 1杯 （天然だしパック 水 麦味噌 長葱 豆腐 大根 人参 牛蒡 大根の葉） 19:50 ほうじ茶 200cc夜の測定値 体重 60.6kg 脂肪率 31.9％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1209kcal BMI 25.2今日の歩数計数値 歩数 2071歩 平均時速 4.64km/h 消費カロリー 84.1kcalこの後 入浴（？？？の香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ予定就寝今日の体調 昨日の腰痛も少しやわらぎましたが まだ痛みが残っていたので めぐりずむを患部に貼って過ごしました 暖かかったせいもあってか 夕方には 気にならない程度の痛みになりました今日の感想 明日から 野菜のおかず解禁なので いつもどおりのお味噌汁まで食べていいとのことで 夕方 いつもどおりの具沢山のお味噌汁にしたら さすがによく噛んで食べると 普通のお椀1杯でも お腹が苦しくなっちゃいました＾＾； （今までなら 丼で食べてたのにねｗｗｗ）
2010年04月21日
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4月20日 火曜日（13日目）
5:50 起床 寝ストレッチ 腰痛体操6:10 トイレ 小 朝の測定値 体重 59.8kg 脂肪率 32.7％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1202kcal BMI 24.96:25 22種野草茶 200cc6:30～7:10 玄米雑穀ご飯 軽く1杯 お味噌汁1杯 （麦味噌 昆布と鰹節のだし 水 0.5cm 角のじゃがいも３個）7:15 ほうじ玄米茶 400cc7:20 トイレ 小8:00 郵便体操10:00 トイレ小13:55～14:00 白米（5分づき）おにぎり（100g）1個14:02 ほうじ玄米茶 300cc17:30 22種野草茶 300cc18:00～18:25 入浴（ひのきの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど 18:35～20:00 玄米雑穀ご飯 1杯 黒胡麻少々 お味噌汁 1杯 （麦味噌 昆布と鰹節のだし 水 0.5cm角のじゃがいも5個 小口切りの長葱3個）20:00 ほうじ玄米茶 200cc夜の測定値 体重 60.2kg 脂肪率 31.8％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1206kcal BMI 25.1 今日の歩数計数値 歩数 13009歩 平均時速 5.45km/h 消費カロリー 540.4kcal就寝今日の体調 午前中から 左の脇腰？（骨盤の上端あたり）が結構痛くて 左足を動かそうとするたび痛みが出て バイクの運転がきつかったです 一回 スタンドの不完全な立て方でバイクをひっくり返しそうになった時に とっさに倒さないようにと左足をふんばって耐えたら バイクは倒さなかったけれど 脇腰にズキ！！と痛みがきて すぐには動けなくなってしまいました＾＾； 1日を通して なんか 身体がふらつくことが多く しゃがんだ姿勢から立ち上がると 必ず立ちくらみをおこしていました今日の感想 今日は 雨だけど 先週と違って暖かい日だったので 配達中にこごえることもなく 腰をかばいながら なんとか配達できました お腹がへこんだからと 少しきつめだった制服のズボンをはいたのが 腰を圧迫して 腰痛が出てしまったのかもしれません お天気が悪いから余計に痛みがきつかったのかもです・・○ｒｚ 最初の頃 体重は減るけれど脂肪率は高いままだったので 筋肉が減ってるのでは？と かなり心配したけれど 最近ようやく 脂肪率が下がってきたので やっと脂肪を使い始めたのかもしれないです ちょっと 軽く筋トレをして 落ちた筋肉をつけておかないと 肉体労働者にはまずいかもしれないですね＾＾；
2010年04月20日
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4月19日 月曜日（12日目）
6:10 起床 寝ストレッチ 腰痛体操6:20 トイレ 小 朝の測定値 体重 59.8kg 脂肪率 32.6％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1202kcal BMI 24.96:35 22種野草茶 200cc6:35～7:10 玄米雑穀ご飯 軽く1杯 お味噌汁1杯 （麦味噌 だしパック 水 1cm四方のキャベツ6枚）7:20 トイレ 小8:00 郵便体操10:00 トイレ小14:08～14:10 白米（5分づき）おにぎり（90g）1個14:10 22種野草茶 400cc18:25～19:50 玄米雑穀ご飯 1杯 お味噌汁 （麦味噌 昆布だし 水 1cm四方のキャベツ4枚 1cm四方のほうれん草の葉先4枚）19:50 22種野草茶 200cc夜の測定値 体重 60.2kg 脂肪率 32.8％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1206kcal BMI 25.120:00～20:20 入浴（ゆずの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど 今日の歩数計数値 歩数 14348歩 平均時速 5.24km/h 消費カロリー 587.9kcal23:30 就寝今日の体調 筋肉が落ちているのだろうか？ 腕を上に上げる動作がきつい （髪を乾かす 肩より高い位置で作業をすることが連続でできない） 五十肩のような痛みがあるわけではないけれど 二の腕がすぐに疲れてしまって 腕を上げていられなくなることが多い 階段を上る時に ももを上げる動作がきつい今日の感想 今朝 久々の50kg台達成＼（＾・＾）ノ なんだか やっぱり60kgを切ったというのは うれしいものですねｗ （60kgでBMI値25＝年齢的に標準枠内に入るらしい♪） 夜は さすがに夕食後なので 60kg越えてるけど このまま順調に60kg以下に抑えていきたいなｗ いつも仕事が忙しくて ゆっくり昼食時間を確保できないので 玄米雑穀ご飯では量も食べられないし噛めないと消化不良で胃痛になるので 今日からは 特別に平日の昼食は白米おにぎりに変えてます 白米と言っても 親戚から玄米でいただいてきたお米を 近所の精米所で精白して食べているものなので だいたい5分づき （たまに8分づきのこともあるけどｗ）にしているのです （だって ぬかの分減っちゃったら 量的にも栄養的にも もったいないじゃない＾＾；） やっぱり 時間がない時のご飯は 白米の方が食べやすいわｗ （毎食噛まずに食べてたらダメだけどねｗ） 塩もふりかけも何もない ただの白米おにぎりだけど 時間がないから まぁおいしいわｗ おかげで エネルギー補充できたせいか 今日の午後からの仕事は へとへとにならずにすみましたｗ
2010年04月19日
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4月18日 日曜日（11日目）
5:00 起床 寝ストレッチ 腰痛体操 トイレ 小 朝の測定値 体重 60.2kg 脂肪率 32.6％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1206kcal BMI 25.15:30 ほうじ玄米茶 200cc5:50～7:20 玄米雑穀ご飯 1杯 お味噌汁 1杯 （天然だしパックと 小口切りの長葱1つと麦味噌を入れたもの）7:20 ほうじ玄米茶 200cc9:00頃 トイレ小午前中 麦茶 500cc11:50～13:00 玄米雑穀ご飯 1杯 お味噌汁 1杯 （天然だしパックと 1cm四方のキャベツ5枚と 麦味噌を入れたもの）15:00頃 トイレ小午後 麦茶 700cc17:00頃 トイレ小18:50～20:00 玄米雑穀ご飯 1杯 黒胡麻少々 お味噌汁 1杯 （天然だしパックと 小口切りの長葱2個と カットわかめ2枚を入れて麦味噌を入れたもの） 20:00 麦茶 200cc夜の測定値 体重 60.8kg 脂肪率 32.3％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1211kcal BMI 25.3今日の歩数計数値 歩数 136歩 平均時速 4.29km/h 消費カロリー 5.5kcal20:30～21:00 入浴（グレープフルーツの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ夜 麦茶 400cc 寝ストレッチ 腰痛体操21:30頃 就寝今日の体調 今日は 特別調子悪いところはありませんでした でも なんとなく外出せず家にいたら 歩数が少なすぎて 自分でもあきれました＾＾；今日の感想 今日から 具ありお味噌汁解禁！ 最初は1切れから というので 長葱1個の芯の部分から食べてみました よく煮込んでおいたので 口にいれただけで とろけるくらい柔らかかったです でも よく噛んで形がなくなってから飲み込みましたｗ お昼は キャベツを朝から煮込んで柔らかくして食べたり 夜の長葱とわかめも 昼から煮込んで柔らかくして食べたのだけど 「あれ？野菜たちって こんなに硬いもんだったっけ？」と思ったので 娘に「今日のお野菜硬い？」と聞いてみました 「いつもどおりに柔らかいよ？」と言いながら平気でたべていたので 自分の感覚が 久しぶりの野菜で 違うように感じていただけのようです （娘は 生葱が大嫌いなので よく煮込んでないと いつも食べないのに 普通にパクパク食べていたので いつもどおり煮えているというのは本当のようです）
2010年04月18日
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ちなみに・・
毎日の記録で ○○茶 200cc とか書いてますけど・・もちろん 毎回計量カップで計って飲んでいるわけはなくｗｗｗお気に入りのマグカップに入る量が約200cc使っている水筒のふた部分に入る量が約50cc水筒に入る量が約500ccなので マグカップで1杯飲むと200cc水筒のふたで2杯飲むと100cc水筒全部飲みきってたら500ccって感じで記録してます～ｗそうそう今朝 歯を磨きながら 鏡を見ていたらなんとなく あご周りがすっきりした感じになってましたやっぱり よく噛んで食べるから 余分なお肉がとれたのかな？ｗ気づけば 最初の頃は 1食分のご飯を食べるのに こめかみが痛くなってひどい頭痛になっていたのに 今は 同じように食べても こめかみが痛くならなくなってましたｗでも お味噌汁がついた分 食事の時間が長くかかるようになってしまってまともに 用意した分を完食しようとすると1時間半近くかかってしまいます＾＾；でも 早食いや 噛まずに食べて時間短縮するのは意味がないと思うので1時間をめどに よく噛んで食べて それ以上は 残して次の食事にまわしたりしてます1時間も 噛み噛みしながら食べていると 茶碗1杯弱の量のご飯でも お腹がいっぱいで 食べたくなくなってきたりもするので＾＾；TVや 折込チラシなどで おいしそうなものを見ると とても食べたくなりますでも「来月 食べたいぞ！」とか「食べられるようになったら食べるぞ！」とか すごく思うけれど 「今すぐ食べたい！」とは なぜか思いません始める前までは お腹がすいてなくても 夜になると「どうしても食べたい！」という感情を抑えきれなくなって 菓子パンを3個も4個も食べてしまっていたのが ウソのようです（菓子パンなどは 食べてすぐ血糖値が上がるらしく 急激に上がる血糖値を身体が下げようとするので 早食いすると 満腹中枢が働くよりも先に 血糖値が下がってしまうんだそうです 血糖値が低くなっているので 食べても食べてもお腹がすいていると身体が勘違いして もっと もっと！と食べたくなってしまうらしいです）娘や夫が おやつを食べている時に「ちょっと かぢるかい？」と 差し出されたりすると 切なくなるけれど でも 今のところ 全部断ることができてます家族のおかずや 自分のお味噌汁など お料理をする時には その日の食べていい分量を超えたくないので 自分では味見をしません（味見～♪ といいつつ 塩分 油分を取りすぎたりしたら 量って食べている意味がないですからｗ）なので 味見の段階になったら 娘を呼んで 娘に味見してもらってます娘は ごく薄味好みなので（ソースや醤油も 1～２滴くらいしか かけない人）彼女にokもらえるくらいなら 薄味にできて ちょうどいいのですｗそろそろ暖かくなって 仕事もやりやすくなるといいんだけどなぁ・・・あまりにも寒いと なんだかお腹がすいたような気になって悲しくなってしまう雪うさぎなのでした；；
2010年04月18日
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4月17日 土曜日 （10日目）
5:30 起床 寝ストレッチ 腰痛体操 トイレ 大小 朝の測定値 体重 60.6kg 脂肪率 32.7％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1209kcal BMI 25.25:55 ウーロン茶 200cc6:00～7:20 玄米雑穀ご飯 1杯 お味噌汁 1杯（水に昆布と鰹節でだしをとって麦味噌を入れたもの）7:00 ウーロン茶 200cc9:00 トイレ大小10:00 ラジオ体操午前中 ウーロン茶 500cc11:40～12:25 玄米雑穀ご飯 1/2杯 お味噌汁 1/2杯（朝と同じ）午後 ウーロン茶 500cc17:00頃 トイレ小18:50～20:00 玄米雑穀ご飯 1杯 黒胡麻少々 お味噌汁 1杯 （水に天然だしパックを入れて麦味噌を入れたもの） 天然だしパック＝鰹節 煮干 昆布 椎茸 を粉末にしてパックに詰めてあるもの19:40 ウーロン茶 200cc夜の測定値 体重 61.0kg 脂肪率 33.4％ 内臓脂肪 ８ 基礎代謝 1213kcal BMI 25.4今日の歩数計数値 歩数 5623歩 平均時速 5.63km/h 消費カロリー 230.3kcal21:00～21:40 入浴（ローズの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ夜 ウーロン茶 300cc 寝ストレッチ 腰痛体操21:30 就寝今日の体調 階段を上る時は やっぱり脚がとてもきつい 寒くなると 手足がすごく冷えてなかなか温まらない 下剤が効きすぎたか お腹が痛くなってトイレに行って水っぽいのが何回も出た＾＾；今日の感想 食べている量が少ないせいなんだろうけれど トイレ大がなかなか出なくて お腹が気持ち悪くてしょうがなかったので下剤を飲んでみたら 効きすぎたのか 午前は気持ちよく出たものの 午後からはお腹が痛くてほぼ水状になって苦しかった；； お昼頃～授業参観で 中学校まで徒歩で行き 4階の教室まで階段を上ったりしました 授業参観中 厚着はしてたけど 足元から冷えてきたのも腹痛の一因だったかもです 授業参観終了後 娘と帰宅して 腹痛がちょっとおさまってから 近所のリニューアルオープンのスーパーまで徒歩で買い物に行きました 家でじっとしていると お腹がすいたことを つい意識してしまうので 休みの日は お散歩を兼ねて徒歩でお買い物に行ったりするのもいいなぁ と思いました 午前中暖房をつけている部屋にいても身体が冷え切って寒くてしょうがなかったので おもむろにラジオ体操をしてみましたｗｗ（なぜかラジオ体操のCD持ってたりするｗ） まじめに体操すると 結構身体がほかほかと温まってきて 元気になった気がしました
2010年04月18日
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4月16日 金曜日（9日目）
6:00 起床 寝ストレッチ 腰痛体操6:20 トイレ 小 朝の測定値 体重 61.0kg 脂肪率 33.6％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1213kcal BMI 25.46:35 22種野草茶 200cc6:35～7:15 玄米雑穀ご飯 約2/3杯 お味噌汁1杯 （水に昆布を入れて 沸騰前に取り出し 沸騰したら鰹節１つまみを放ち 網じゃくしですくってから 麦味噌を入れたもの）7:15 22種野草茶 200cc8:00 郵便体操10:40 トイレ小14:00 トイレ小18:30 22種野草茶 50cc18:30～18:32 玄米雑穀ご飯 1口分18:50～19:20 入浴（りんごの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど 19:20 トイレ小19:50 22種野草茶 200cc19:50～21:00 玄米雑穀ご飯 朝昼の残り分の1/3 黒胡麻少々 お味噌汁（朝と同じ）21:00 22種野草茶 200cc夜 22種野草茶400cc夜の測定値 体重 60.6kg 脂肪率 32.5％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1209kcal BMI 25.2今日の歩数計数値 歩数 11490歩 平均時速 6.00km/h 消費カロリー 471.6kcal11:20 就寝今日の体調 4月とはとても思えない寒さで 朝は小雨だったので 下は合羽ズボンで 上は合羽のかわりに防寒着を着て配達したけれど それでも寒く 手がかじかんで 感覚がなくなってきてしまいました 午後には 10本の手指のうち 親指以外は思うように動かなくなり 封筒を1枚1枚取り出すにも 不在通知表を書くのにも 携帯端末機のボタンを操作するのにも 時間がかかったり バイクのハンドルも握れなくなったりしていました 身体が冷え切ってしまい なかなか温まらなかったので 帰ってすぐお風呂に入りました今日の感想 真冬 雪の降る日の朝刊配達アルバイトの時でも 手が全く動かなくなったことはなかったので とても困りました いくら自分に「がんばれ あたし！」とか 「右手さん ほらちゃんと動くね＾＾ありがとｗ」と声かけしても やはり動かなくて （きつい時には 自分の身体に声かけしつつがんばっている雪うさぎです＾＾；） 本当に辛かったです そんな状態だったので 配達が全く進まず 先輩に1/3くらい手伝ってもらったのに 先輩よりも遅い帰局（先輩は自分の分を終わらせてから私の分1/3配達してたのに！） だったので 自分が情けなくなって 思わず涙がこぼれてしまいました これだけ 配達が遅い状態では もちろん休憩したりご飯を食べている時間はないので 配達が終わってから 帰り際のロッカー室で 一口おにぎりをかじっただけで昼食？はおしまい 夕食は ゆっくり噛みながら食べていたけれど 舌先を3回も噛んでしまって 特に3回目はかなり血が出てしまったので痛くて 血が止まってから お味噌汁を少しずつ飲んで それで食事はおしまいにしました 歯並びが悪く 2本目の前歯が上下噛みあわせが逆になっている部分に よく舌先をはさんでしまう雪うさぎです＾＾；
2010年04月16日
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4月15日 木曜日 （8日目）
6:00 起床 寝ストレッチ 腰痛体操6:20 トイレ 小 朝の測定値 体重 60.6kg 脂肪率 34.4％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1209kcal BMI 25.26:35 22種野草茶 200cc6:35～7:15 玄米雑穀ご飯 約2/3杯 お味噌汁1杯（水に昆布を入れて沸騰前に取り出し 麦味噌を入れ 自分の分を取り分けてから 家族用に乾燥わかめを追加）7:25 トイレ 大小8:00 郵便体操10:40 トイレ小14:10 22種野草茶 50cc14:10～14:13 玄米雑穀ご飯 二口分18:20 22種野草茶 50cc19:30 22種野草茶 200cc19:30～20:20 玄米雑穀ご飯 朝昼の残り分 黒胡麻少々 お味噌汁（水から昆布とじゃがいもを入れて 沸騰前に昆布だけ取り出し 麦味噌を入れて 自分は具をいれないで汁だけをお椀によそいました）20:20 22種野草茶 200cc夜の測定値 体重 61.6kg 脂肪率 34.3％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1219kcal BMI 25.620:40～21:00 入浴（ラズベリーの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど 今日の歩数計数値 歩数 14017歩 平均時速 5.47km/h 消費カロリー 578.3kcal21:00頃 寝ストレッチ就寝今日の体調 だるいです！ とても寒くて雨が降っているので 配達中は手がかじかんで思うように動きません 3回ほど 脚がもつれて転びそうになりました 1回 赤バイクを止めた後 バイクが勝手に動き出したのを止めようとして ミラーで右頬を ハンドルで右肩を強打しました＾＾；（結局バイク倒しちゃった；；） あとで青たん（あざ）できるかも＾＾；今日の感想 今日から 具なしお味噌汁解禁です いつもはお魚粉末のだしパックを袋を破いて だしをとりつつ具にもしてしまうのだけれど まだ具は×なので 今日は 昆布でだしをとってみました といっても 鍋の中の水に 昆布を入れて 沸騰する前に取り出すだけなんだけどねｗ 取り出した昆布はもったいないので あとあと食べられる段階になった時に煮物に入れたいので冷凍してみましたｗ お味噌汁を飲むので ご飯に塩をかけるのはやめました 「今日は郵便物量が少ないから定時に終わらせること！」と言われたのに 終わりそうもなかったので やっぱりお昼ご飯を食べる時間も お茶を飲む時間も ほとんど確保できませんでした 朝のお味噌汁の濃さが 味見をしていると塩分取りすぎになるかな？と思って 先日TVでやっていた「水600ccに お味噌50g」というのを参考に 「水350ccに お味噌25g」←大さじ1杯ちょっとで作ってみたら 結構しょっぱかったです なので 夜は「水400ccに お味噌20gくらい」←大さじ1杯で作ってみました たった1杯のお味噌汁の汁だけでも 久しぶりだと おいしいものですね 1杯と決まっているので もったいなくて ご飯が口の中に残ってないのを確認してから一口ずつよく噛んでから飲みました でも 今日は水分摂取量が少ないせいか トイレ回数も 1回あたりの量も少なく 余計な水分がたまってるのか 久々に体重が増加しました；； もともと 平日のお昼は ご飯を食べる余裕もないくらいなので お味噌汁も省略です＾＾； 明日も朝夕の2回 具なしお味噌汁の予定で 明後日は休日なので3食具なしお味噌汁にチャレンジしてみようかと思います （その次の日からは 具ありお味噌汁がokになるらしい♪）
2010年04月15日
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4月14日 水曜日 （7日目）
6:10 起床 寝ストレッチ 腰痛体操6:20 トイレ 大小 朝の測定値 体重 61.2kg 脂肪率 34.6％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1215kcal BMI 25.56:45 22種野草茶 200cc6:50～7:15 玄米雑穀ご飯 約1/2杯 焼塩少々7:15 22種野草茶 200cc7:20 トイレ 大小8:00 郵便体操10:40 トイレ小14:30 22種野草茶 50cc14:30～14:33 玄米雑穀ご飯 二口分19:20 トイレ小19:30 22種野草茶 200cc19:30～20:40 玄米雑穀ご飯 朝昼の残り分 黒胡麻少々 焼塩3振り20:40 22種野草茶 200cc夜の測定値 体重 61.2kg 脂肪率 34.6％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1215kcal BMI 25.521:00～21:30 入浴（フローラルの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど 今日の歩数計数値 歩数 17527歩 平均時速 5.65km/h 消費カロリー 712.0kcal20:00頃 22種野草茶 200cc 寝ストレッチ 腰痛体操20:30 就寝今日の体調 今朝 やっとお通じがあったけれど 見てびっくり＾＾； 玄米が形のまま多数出ていて おとといお昼にほとんど噛めなかった分だ！と思いました これじゃぁ 胃も痛くなるし 栄養も吸収できなくなるだろう・・＾＾； 相変わらず 脚がだるいです今日の感想 今朝のおトイレを見て 時間がないなら噛まずに量を食べることよりも お残ししてでもよく噛んで食べた方がいいのでは？と思ったので実行してみました 朝寝坊したのに トイレに時間がかかったりで 食べる時間が少なかったので 1杯食べられずに 半分近く残しました 昼は 仕事があまりにも忙しく 今までなら缶ジュース1本ですませるか それもできない程度だったけれど とりあえず お茶を飲んでから 持参していたおにぎりを2口分程度かじりついて 最後は もぐもぐ噛みながら仕事に戻りました＾＾； （仕事が遅かったので みんな配達に出てしまっていたので 多少のもぐもぐは 他の人にばれなかったかな？＾＾；） それでも 今日は2時間残業になってしまって 家に帰ってきてから 朝昼の残りのご飯を温めなおして食べました 今日は こまめにお茶を飲むヒマがなかったので 摂取した塩分量に対して 水分量が少ない気がします 明日からは 具なしお味噌汁が解禁らしいので お味噌汁を飲むなら ご飯に塩をかけるのはやめておこうかと思います
2010年04月14日
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4月13日 火曜日 （6日目）
6:10 起床 腰痛体操6:20 トイレ 小 朝の測定値 体重 62.0kg 脂肪率 34.3％ 内臓脂肪 ８ 基礎代謝 1222kcal BMI 25.86:400 22種野草茶 200cc6:40～7:15 玄米雑穀ご飯 130ｇ（今日は雑穀米3合分に対し水4合分弱で柔らかめで炊きました）7:20 トイレ 小8:00 郵便体操10:00 トイレ小13:30 22種野草茶 100cc13:30～13:50 玄米雑穀ご飯 100g13:50～14:00 22種野草茶 400cc18:00 22種野草茶 250cc18:05 トイレ小18:20～19:30 玄米雑穀ご飯 130g 黒胡麻少々 焼塩3振り20:00 22種野草茶 200cc夜の測定値 体重 61.8kg 脂肪率 34.1％ 内臓脂肪 ７ 基礎代謝 1220kcal BMI 25.720:40～21:15 入浴（メロンの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど 夜 22種野草茶 200cc今日の歩数計数値 歩数 14128歩 平均時速 5.34km/h 消費カロリー 583.8kcal20:30 就寝今日の体調 今朝は 昨日ほどではないまでも やや胃が痛かったです 柔らかめご飯と よく噛む時間を作れたおかげか 夕方には 胃の痛いのはだいぶおさまってきました 昨日の寒さとはうってかわって暑かったせいなのか 午前中の配達時 アパートの階段を上った直後に 顔からさぁーっと血の気がひいたような 貧血のくらくらくる感じが2回ほどありました 昨日よりも更に脚が重く 階段を1歩1歩上るのが大変でした （お腹にいらんもんがたまっているのかなぁ・・・？） （やはり歩数計の平均時速が遅くなってますね・・）今日の感想 もともと硬いご飯をよく噛む方法なのに 忙しい昼にほとんど噛めなかったりするせいもあり 胃を痛めているのでは？と思ったし 今日は 食感を変えて変化をつけたかった（そろそろ同じご飯に飽きました＾＾；）こともあったので 若干水を多めにして柔らかく炊いてみました もちろんよく噛むことには変わりないのだけれど よく噛もうとするには ちょっとものたりなくなっちゃったかもなので 次回炊く時は もとに戻そうかと思います（1回炊くと約3日分くらいになるのでｗ） そして 今日は 郵便物量が昨日ほどではなかったのと 天気がよかったのとで 身体が重く感じるわりには配達が順調にできたので お昼を食べる時間を確保することができました （毎日最低でもこのくらいの時間は確保できるといいんだけどなぁ・・） 今週は このあと郵便物が増える予定なので 明日からはまたお昼の時間を確保できなくなりそうです；；
2010年04月13日
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4月12日 月曜日（5日目）
5:00 起床5:30 トイレ 小 朝の測定値 体重 62.4kg 脂肪率 34.5％ 内臓脂肪 ８ 基礎代謝 1226kcal BMI 26.05:50 22種野草茶 200cc6:00～7:00 玄米雑穀ご飯 100ｇ7:20 トイレ 大（少量）小8:00 郵便体操10:30 トイレ小14:15 22種野草茶 50cc14:15～14:18 玄米雑穀ご飯 100g（ほとんど噛んでないね＾＾；）14:18 22種野草茶 100cc18:30 22種野草茶 250cc18:35 トイレ小18:40～20:00 玄米雑穀ご飯 120g 黒胡麻少々 焼塩3振り20:00 22種野草茶 200cc夜の測定値 体重 62.4kg 脂肪率 34.7％ 内臓脂肪 ８ 基礎代謝 1226kcal BMI 26.020:15～20:35 入浴（ジャスミンの香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど今日の歩数計数値 歩数 11647歩 平均時速 5.76km/h 消費カロリー 482.2kcal夜 22種野草茶 400cc21:30 トイレ 小 腰痛体操21:35 就寝今日の体調 今朝は 胃が痛くて目が覚めました 朝と夜はよく噛んで食べるようにしたけれど 昼は本来ならば食べる時間もなかったので とりあえず 食べるだけは食べましたが ほとんど噛めませんでした 今日は 寒い雨の中の仕事だったからか 夕方からは やや頭痛も 1日中 胃が痛くて気持ち悪い感じの日でした（以前胃炎になった時のような痛みでした）今日の感想 今朝 胃が痛くて目が覚めかけているときに 昨日と同じ目覚ましの音がしたので 音のする方へ行ってみたら 我が家のリビングに置いてある置時計のアラームでした＾＾； 普段アラームとして使ってないけれど 何かの拍子でスイッチがONになっていたようですｗ 体重は数字やグラフを見ると 確かに減っているのだけれど 身体は 日に日に重くなっている感じがします 少し走ったり階段を上ったりしただけで 脚が動かなくなってくるのがきついです なので アパートなどの配達がとてもしんどいです 今日は 月曜日なので 毎週恒例のオンラインゲームの仲間とゲームで遊んできました 本当はダイエット期間中はお休みにして睡眠時間を確保した方がいいのだろうけれど もともと私が主催して集まった仲間だし 1週間に1回 仲間と集まって遊ぶのはとても楽しい時間でストレス解消になるひとときなので あえて参加しました ただ 時々夢中になって24時を越えることも多い（原則は21時～23時の予定）のだけれど 今日は 他の人の予定の都合もあり きっかり23時で終わりにして シャットダウンしました （その後でこの記録を書いていると 更に睡眠時間が減るので この記録も 翌日に書き込みました＾＾；） 夢中になって遊んでいる時には やや胃痛もやわらいでいたけれど やっぱり具合が悪かったので 今日の朝晩の寝ストレッチはお休みしました
2010年04月12日
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4月11日 日曜日（4日目）
5:00 起床 寝ストレッチ 腰痛体操 トイレ 小 朝の測定値 体重 63.0kg 脂肪率 34.8％ 内臓脂肪 ８ 基礎代謝 1231kcal BMI 26.25:55 22種野草茶 200cc6:00～7:00 玄米雑穀ご飯 100ｇ7:00 22種野草茶 200cc9:00 トイレ大小10:30 トイレ小午前中 ほうじ茶 計800cc12:30～13:20 玄米雑穀ご飯 100g 焼塩2振り13:20 ウーロン茶 200cc13:30頃～16:00すぎ お昼寝16:30 ウーロン茶 200cc16:35 トイレ小18:30～19:30 玄米雑穀ご飯 120g 黒胡麻少々 焼塩1振り19:40 ウーロン茶 200cc夜の測定値 体重 62.8kg 脂肪率 34.2％ 内臓脂肪 ８ 基礎代謝 1229kcal BMI 26.120:05～20:30 入浴（スィートローズの香りの入浴剤） 入浴中にリンパマッサージ今日の歩数計数値 歩数 2038歩 平均時速 4.89km/h 消費カロリー 82.8kcal夜 22種野草茶 200cc22:30 就寝今日の体調 今日は とてもお腹がすいて困りました ここのところ 目がしょぼしょぼしていて 今日も風が吹くだけで涙がぽろぽろでて困りました今日の感想 今朝は 近所？の止めない目覚ましの音で 5時に目が覚めてしまいました そのせいか 日中とても眠かったので 午後からお昼寝をしました 平日はご飯を食べた後 出勤して仕事をして お昼も食べたらすぐ仕事で 帰宅後は 家族のおかずを作ったら自分もご飯を食べて お風呂に入って メールチェック等をしたらすぐ寝るので あまりお腹がすいたことを意識せずにすんでいたけれど 今日は 早起きしたせいもあり 時間を忘れて熱中するほどのものがないので お腹がすいたのをとても意識してしまって 辛かったです 今まで 水分のほとんどは22種野草茶ばかりだったので せめて変化をもたせようと 午前はほうじ茶を 午後はウーロン茶を それぞれやかんで沸かして用意して お腹がすいたら それを飲んでいました ご飯も おいしいのだけれど さすがに 連続しているので そろそろ飽きてきました 明日からは また仕事が忙しいだろうから 気にしている余裕はなくなるだろうけどね・・ 休日が辛いなぁ と思いました
2010年04月11日
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4月10日土曜日（3日目）
3:40 トイレ小（再び寝る）5:55 起床 寝ストレッチ 腰痛体操 トイレ 大小 朝の測定値 体重 63.4kg 脂肪率 34.1％ 内臓脂肪 ８ 基礎代謝 1235kcal BMI 26.46:40 22種野草茶 200cc6:45～7:15 玄米雑穀ご飯 130ｇ7:20 22種野草茶 200cc8:00 郵便体操10:30 トイレ小14:05 22種野草茶 100cc14:05～14:08 玄米雑穀ご飯 95g（ほとんど噛んでないね＾＾；）14:08 22種野草茶 100cc18:10 22種野草茶 250cc18:30 トイレ小18:50～19:50 玄米雑穀ご飯 130g 黒胡麻少々 焼塩3振り20:00 22種野草茶 200cc夜の測定値 体重 63.6kg 脂肪率 34.8％ 内臓脂肪 ８ 基礎代謝 1236kcal BMI 26.520:15～20:35 入浴（桜の香りの入浴剤♪） 入浴中にリンパマッサージ 足裏マッサージなど今日の歩数計数値 歩数 15886歩 平均時速 5.70km/h 消費カロリー 637.0kcal21:00頃 ウーロン茶 200cc22:30 22種野草茶 200cc 寝ストレッチ 腰痛体操21:00頃 就寝今日の体調 仕事が忙しいせいか 脚がとてもだるい今日の感想 今日は 郵便物量がとても多かったので お昼の時間がとれなかった でも食べなきゃ！と思って とりあえず食べたけど ほとんど噛めなかった＾＾； 昨日までは 早く寝ていたから お腹すかなかったけど 今日は 夫の帰りが遅かったり 娘が具合悪くなったりで この時間（現在22:30）まで起きていたら 結構お腹すいたと感じる＾＾； ので 22種野草茶を ちびちび飲んで ごまかすとしましょう・・ｗ
2010年04月10日
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4月9日金曜日（2日目）
6:05 起床（夕べの頭痛は すっきり治ってました） 寝ストレッチ 腰痛体操6:20頃 トイレ 小 朝の測定値 体重 64.4kg 脂肪率 34.3％ 内臓脂肪 ９ 基礎代謝 1244kcal BMI 26.86:35 22種野草茶 200cc6:40～7:10 玄米雑穀ご飯 95ｇ7:15 22種野草茶 200cc8:00 郵便体操10:00 トイレ小13:30 22種野草茶 100cc弱13:30～13:50 玄米雑穀ご飯 95g13:55 22種野草茶 200cc16:50 22種野草茶 100cc17:30頃 トイレ小18:00～18:55 玄米雑穀ご飯 130g 黒胡麻少々 焼塩2振り19:00 22種野草茶 200cc 夜の測定値 体重 64.6kg 脂肪率 34.8％ 内臓脂肪 ９ 基礎代謝 1245kcal BMI 26.919:20～19:45 入浴（グレープフルーツの香りの入浴剤♪） 今日の歩数計数値 歩数 14315歩 平均時速 5.79km/h 消費カロリー 572.5kcal21:00 ウーロン茶200cc21:30 就寝今日の体調 お昼前くらいから頭痛がする（お腹がすいてくると頭痛がするのか？＾＾；） 食べた後 とても眠くなる まだトイレ大がないからか お腹がなんとなく落ち着かない お昼前と 夕方 若干お腹がすいたような気がしたけれど 用意した1パックを完食するだけでも大変で それ以上食べる気にはなりません今日の感想 今日は仕事先で お菓子の箱と缶ウーロン茶をいただきました いつもなら 食後のデザートに♪ と 家族で分けて食べるのだけれど 今日は「私の見てないところで お父さんと食べちゃってね！」と言って箱ごと娘に渡しました いつも その方のくださるお菓子は ちょっと高級なもので とてもおいしいので とっても残念です；； でも 賞味期限が4/22だったから 30日終わるまでとっておくわけにもいかないしね＾＾； あと 自分は食べないのに 家族のおかずを作ったり 一緒に食卓にいるのは ちょっと悲しいかな？＾＾； 玄米を たくさん噛まなきゃいけないのが大変で おかずまで食べようという気がおきないのが せめてもの救いだけどｗ
2010年04月09日
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ちなみに・・
ご飯の量 毎回量ってるわけじゃないですｗ↑こういう器と↑こういう器を使って 炊いた玄米雑穀ご飯を冷蔵庫に常備してあるのですｗ３合分炊いて 目分量で8等分したものを食べるようなのだけれど私は お昼はゆっくり食べていられないので お昼用は少し少なめにしようと思って2種類の器にしているのです雪うさぎは 何グラムかを 一度は量って頭に入れておきたい性分なので 最初に量ってみましたｗ
2010年04月08日
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4月8日木曜日（1日目）
6:00 起床 寝ストレッチ 腰痛体操6:20頃 トイレ 大小 朝の測定値 体重 65.6kg 脂肪率 34.6％ 内臓脂肪 ９ 基礎代謝 1254kcal BMI 27.36:30 22種野草茶 200cc6:40～7:15 玄米雑穀ご飯 130ｇ 黒胡麻少々7:20 22種野草茶 200cc7:25頃 トイレ大小8:00 郵便体操（ラジオ体操の簡略版のような体操）←3～5分くらいかな？10:10頃 トイレ小13:15 22種野草茶 100cc弱13:15～13:40 玄米雑穀ご飯 95g13:40～13:55 22種野草茶 300cc14:00頃 トイレ小17:20頃 トイレ小17:30 22種野草茶 200cc18:00～18:55 玄米雑穀ご飯 130g 黒胡麻少々 焼塩1振り19:00 22種野草茶 1杯 夜の測定値 体重 65.8kg 脂肪率 34.6％ 内臓脂肪 ９ 基礎代謝 1256kcal BMI 27.419:10～19:35 入浴（りんごの香りの入浴剤♪）19:40 トイレ小20:30頃 寝ストレッチ 腰痛体操21:00頃 就寝今日の歩数計数値 歩数 12756歩 時速 5.67km/h 消費カロリー 517.5kcal0:15頃 トイレ小 頭痛がひどくなったので 市販の頭痛薬1回分を水100ccで飲んで寝る今日の体調 目がしょぼしょぼっぽい感じで眠い（食べ過ぎた翌日のいつもの眠気＾＾；） こめかみ付近が結構痛い 頭痛今日の感想 よく噛んで食べる のを実行したのはいいけれど いつまでたっても ご飯がなくならないから 朝は時間が気になって焦ってしまった＾＾； ふだん ほとんど噛まずに飲み込むクセがあるので よく噛んでいるうちに こめかみ付近が痛くなってきて 食べたくなくなってきた＾＾； いつもは 早食いなので 温かいものは 温かいうちに食べ終わるけれど せっかく熱々に温めたご飯も 時間をかけて食べている間に すっかり冷めてしまって残念に思いました 娘は 普段よく噛むので食べるのが遅いのだけれど「ご飯って 食べてる間に冷めちゃうんじゃないの？」と今日聞いてみたら「いつも最後は冷めてるよ？」と 当たり前のように言われて驚きました！ 最後まで温かいご飯が食べたいなぁ・・ 何か工夫しなきゃ！
2010年04月08日
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いよいよ明日から！
体質改善ダイエット いよいよ明日からのスタートとなります今日は娘の中学校の入学式でしたが 先日の小学校の卒業式でボタンの止まらなかったスーツが 同じ補正下着を着ただけで なぜかすんなり入ってしまいました適当に好きなモノを好きなだけ食べていたのにね？？？「このスーツ着たいぞ？」って 思ってたのがよかったのかな？ｗ娘のリクエストもあり 今夜の夕食は バイキングへ行ってきました焼肉メインのバイキングなので 以前なら お肉をたくさん食べるところですが今日は お肉 お皿１枚分 サラダや野菜焼きなど 野菜類 お皿４枚分 お惣菜系とスパゲティ ピラフなどを合わせてお皿１枚分 スープ類 お椀２杯 デザート類 お皿１枚分とお椀２杯分 お水２杯（普通の人から見たら かなりの大量かな？＾＾；）私にしては クレープもアイスも食べなかったし お野菜いっぱい食べた！という印象ｗ体重も結構増えたけど こういう食べ方なら 普通の時でも わりとすぐ元に戻る食べ方のはず・・ｗ明日から 本格的に開始するということで これだけ食べた後の 現在の状態を記録！ ↑見た目は こんな感じ（この写真撮影時には 補正用の下着は着ていません） 改めて見ると すごいお腹ですね＾＾；サイズ的には・・・ バスト 102cm アンダーバスト 90cm ウエスト 93cm 下腹 101cm ヒップ 93cm 太もも 57cm ふくらはぎ 37cm（2年位前 一番減らしていた頃から見たら だいぶ増えちゃいましたね＾＾；） ちなみに 一般的なウエストの位置が 雪うさぎの場合 どこだかわからないので おへその上3cmくらいの部分をウエストとして おへその下3cmくらいの部分を下腹として それぞれ測定しております＾＾；はてさて 1ヵ月後に どれだけの変化があるか お楽しみです♪
2010年04月07日
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超 超 お久しぶりです＾＾；
毎日書いてたときは 全然書くのが苦にならなかったのに 書かなくなると 全然書かなくなってしまうものですねぇ・・＾＾； つい2年位前までは真剣にやってたダイエットも ついつい適当になって 食べに走ってる間に せっかく減った体重も 徐々に増えてきてたりなんかして＾＾； 去年の夏以降 あちこち体調を崩していた雪うさぎですが なんとか最悪の状態を脱しました ここのところ 食生活の乱れなどから 身体に不具合を生じてるという自覚もあったので 以前お世話になったネットダイエット主催者さんのお勧めもあり 「体質改善ダイエット」をまじめに取り組んでみようかな？と思うに至りました とりあえず1ヶ月間で 食べるモノのスケジュールもきっちりサポートしてくれるようだし 私の「仕事をしながらの不安」なども相談にのってくれているので 1ヶ月間 食べイベントのない時期を選んで 4/8～5/7で実施することに決めました お勧め食材も 最初は選ぶのが面倒だったので 「お勧めパック」を注文して昨日届きました （玄米 雑穀 麦味噌 黒ゴマ 焼き塩 ブレンド野草茶） 注文した商品を食べきったら 同じようなモノを近所で調達するつもりだけどｗ 1ヶ月で どんなことを どのくらいやって どんな結果がでるのか 以前のように このブログの日記を使って 記録をつけていきたいと思います まぁ「ダイエット開始までは 普通に過ごしててください」とのことなんで 普通に食べたいものを食べたいだけ食べている今日この頃の雪うさぎなのでした・・ｗ 4/7が娘の中学校の入学式の日なので 当日はお祝いご飯とうさぎ饅頭（うさぎ型の紅白饅頭と洋風饅頭など）を食べる予定なんで 4/8の朝の体重を測定して そこから-5kgを1ヶ月の目標とする予定にしています この健康法は 1ヶ月間 玄米と雑穀を混ぜて炊いたものが主食になります もともと雑穀ご飯大好きな雪うさぎは喜んでいたのだけれど 今までは 白米1合に対して大さじ1～2杯程度の雑穀を混ぜる程度だったので この1ヶ月間は 玄米に混ぜる雑穀の量が結構多いのが ちょっと不安でした なので いつもの雑穀を サイトお勧めの割合で炊いたものを ためしに食べてみました 「何で今までやらなかったんだろう＾＾；」ってくらい おいしかったんで一安心ｗ お勧めパックに入ってる雑穀は微妙に配合が違うだろうけれど この感じだと たぶん おいしく食べられそうですｗ また 毎日寝ころがって？ｗストレッチをするそうなので ためしに1回やってみたら 以前やっていた 骨盤矯正体操に似ていて気持ちいい感じでした 娘には「お母さん すぐ飽きちゃうんじゃないの？ｗｗ」と笑われていますが 「飽きないように協力してよね？！」と言いつつ 「意地でも やり遂げて見せるわ！」と内心思ってたりしています＾＾； 1ヵ月後の姿を想像して ひとり にやけて それもまた 目標達成の為には いい行動だと思いつつ まぁ 心身に負担になり過ぎない程度にがんばってみたいと思ってます＼（＾・＾）ノ
2010年04月02日
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願いはかなう
今日は 久しぶりに 大好きな 尊敬する 大切な友人とお食事をしてきましたこの人は不思議な人で どんなに私の体調が悪い時でも 凹んでいる時にでも ほんの数時間一緒にお話をしているうちに いつのまにか元気になってしまう魔法使いのような人です今日も 色々お話をしつつ おいしいものを食べつつ自分では普段絶対に行かないような東京の街？を案内してもらいつつ見学？してきましたよく本も紹介してもらうのだけれど 今日も1冊紹介してもらって 帰ってから読んでみて 友人との会話や 今まで漠然と自分が思っていたことが まとめて書いてあるような内容だったので 買ってみて本当によかったなぁって思いました↑ザ・シークレット自分で考えたり 言ってることは いいことも悪いことも全て実現してしまうからなりたい自分のことだけを考えて 悪いことは気にしないで方向転換するようにしよう！っていうような内容のことを いろいろ具体的に書いてあったりしてました以前の自分なら「書いてあることは結果論で 世の中そんなにうまくいくわけないじゃんか」って思ってた時期もあったけれど今の自分なら 素直に試してみる価値はある と思えます願っているつもりはなくても気にしていると つい なぜか それにむかって行動してしまうのは自分の過食癖でも実証済みやせなきゃ！と 意識すればするほど 大量に食べてしまったりするけれど凹んだおなかを見て 着てみたかった服が着られてうれしかったりすると なぜかおやつを食べたいと思わなくなったり 少しでいいや って 思えるようになったり今回も 久しぶりに友人に会うのだから やせよう！って強く思うほどに食べ過ぎて後悔したあげく体調を崩してしまっていたのだけれど今日は 一緒においしいものを食べることに罪悪感を感じることなく楽しめたら いつもよりも少ない量で満腹感を得ていました（あれでいつもより少ないの？！！って言われそうだけど＾＾；）毎日継続させるには 習慣化するまでは しばらくの間 多少の努力が必要だとは思うけれど毎日なりたい自分になった状態をイメージして嫌な気分になりそうなことは 見る方向を変えてみたり忘れて差し支えないことなら 楽しいうれしいことを思いだして嫌な気分はさっさと忘れるってことを 実行してみようかな？と思います
2010年02月11日
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