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2009年01月18日

簡単なダイエットって！？

カテゴリ：カテゴリ未分類

簡単なダイエットね～！

私のダイエットを書きますね。

ダイエットを確実なものにするには、『絶対痩せるんだっ！』っていう思いが必要です！！！

で、三食ちゃんと食事を摂る事！

間食はしない！

排便も大切ですよ！

何かの本で読んだんですけど、出なくてもトイレに行って排出しようという行為を繰り返していると次第に体が順応して出るようになるんだそうです。

食べた物は出す！！！

これが大事なんです！

で、夕食の後にスイーツを摂るのをおススメします。

ジャパニーズスイーツ。

あんこです。

あんこを食後に少し食べましょう。(業務用の物がおススメ)

ブラックコーヒーと一緒に食べると結構いけますよ。(お茶でも紅茶でもいいです。)

はじめのうちは毎日あんこを食べていても、慣れてくるとあんこがいらなくなります。

飽きますから！ワラ

ガムや飴は控えましょう！！！際限なく甘い物が欲しくなりますから！

二週間から三週間は体重が増減すると思います。

ここであきらめない事です！！！

体がやせる体質になっているからです。

それより先になれば体重は減るはずです。

運動は、テレビでも見ながら椅子に座って、腰から上半身だけ左右にゆっくりひねってみましょう。

それだけでいいですよ。

ただ、歩く時は歩幅を大きくして歩くといいですよ。

基本、いやな運動はしない事！

私はこれでやせた体を維持しています。(９８キロから６３キロ。現在は６１キロ。)

今でも４～５キロならすぐに痩せられます！！！

チャレンジしてみて下さいね。

家族にはダイエットの事は必ず知らせておきましょう！

家族の協力も大切なんですよ！！！

ガンバッテね！

清香のデ～ブ！ワラワラ

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