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2011.10.31

睡眠と体について

(2)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49300)

カテゴリ：健康

皆さんは睡眠時間どのくらいでしょうか？

僕は４時間半～５時間半くらいかなぁ。

就寝時間は１時前後、起床は５時半～６時半・・・６時半ではちょっとヤバイ状態ですが（汗）
以前は５時には起きて、弁当など作ってましたが、今では・・・フィットネスが忙しくて買い物もあまりしないし、就寝時間も１時間遅くなったな～。

でも健康かもね！いや～この前ちょっと風邪引いたかなぁ(笑)
これって睡眠不足で、体の免疫力が低下した為かもね（汗）

睡眠不足が続くと、自律神経のうち交感神経が相当緊張し、風邪をひきやすくなるようです。
逆に睡眠が充分な場合は、副交感神経が活発に働き、白血球の中のリンパ球を増やすので、風邪もひきにくくするみたいです。

風邪ひいた時ってぐっすり眠れますよね！これって体が風邪を治そうとして、副交感神経が活発に働かせる為に眠らせるんでしょうか？

まぁこの手の記事はありふれてるんだけど、睡眠時間が５時間前後の場合と、７～９時間に比べ肥満率が５０％高くなるとアメリカの大学の研究で発表されたようで、また他の大学では、睡眠不足だと糖尿病のリスクが高まるというような報告もある。

そっかぁと思ったけど、今年の人間ドックでは全くの健康体で、体重も問題ない！逆にもっと体重が欲しいくらいです。

そうそう、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」って聞いた事あるますか？

僕はこの言葉は知らなかったので、ちょっと調べてみました。

「ノンレム睡眠」とは大脳を休ませる睡眠、だんだんと「レム睡眠」へ移行する。
血圧、心拍数共に下がり、いびきをかくのがこの時のようです。

「レム睡眠」とは体を休める睡眠で、血圧、心拍数は上がるけど、筋肉は完全にリラックスするそうです。この時夢を見るそうですよ。

また一つ睡眠で重要な働きがある。
一番最初の深い眠りに入った時が、一番成長ホルモンを分泌するそうです。
寝る子は育つって言うのもここからきてるらしい。

スポーツ選手や、僕らフィットネス、筋トレで鍛えてる人はプロテインを摂取してると思いますが、就寝前１時間前後に摂取すると、筋肉発達に効果があるのもここから来るんですね！

何だかんだ言っても、年にはかないませんね！・・・。

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Last updated 2011.11.02 06:46:42
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■コメント

Re:睡眠と体について(10/31)

遼　銀河さん

こんばんは～・・・。

ヒューマトロープ（ヒト成長ホルモン剤）と言うのが売られているんですが、日本では普通には買えませんね。

このホルモン剤はアメリカでは手に入るらしいですがかなり高価なもののようです。

アンチエイジングや美容などのために裕福な人は利用するらしいです・・・・細菌はこのホルモンもドーピングの対象になるらしいですね。

疲労回復にも効果が大きいのでしょうか？

映画「コクーン」のような効果があれば私も・・・・・・笑。 (2011.11.03 00:31:53)

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Re[1]:睡眠と体について(10/31)

☆さむらいさん

遼　銀河さん

＞
＞ヒューマトロープ（ヒト成長ホルモン剤）と言うのが売られているんですが、日本では普通には買えませんね。
＞
＞このホルモン剤はアメリカでは手に入るらしいですがかなり高価なもののようです。
＞
＞アンチエイジングや美容などのために裕福な人は利用するらしいです・・・・細菌はこのホルモンもドーピングの対象になるらしいですね。
＞
＞疲労回復にも効果が大きいのでしょうか？
＞
＞映画「コクーン」のような効果があれば私も・・・・・・笑。

おはようございます。

ヒューマトロープというホルモン剤って知りませんでした。

僕みたいな貧困層には無縁でもあり、そこまでストイックにならないでしょう(笑)

しかし、運動した後や翌日の疲労感を感じる時は、頑張った感はあるんですが、若いときだったらもっと楽なんだろうな～って思う時があります。

こんな事を思うって事は、年取ったんだなぁと・・・。

不老長寿ね！～夢のような世界ってあればね～。
(2011.11.03 07:54:29)

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