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**さら**
メインブログには書けない恋愛や美容に関する日々の出来事を密かに書いてます。現在の最大テーマはバストアップ！
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2008年01月30日
カテゴリ： 素敵な30歳を目指して～美容編～
エクササイズを始めて数日。なにやらちょっぴりメリハリがついてきたような感じが・・・。
胸を張って、ピンと立つと、あばら骨が異様に目立つ。
そういえば、昔から「胸よりあばら骨が出てるなぁ」とは思ってたんだけど、最近痩せたことで余計に目立つようになったらしい。
胸の上部（デコルテ）も実は骨の形が見えて気になっていたんだけど、これは胸に肉をつけることで見えなくなると思っていたので、それほど気にしてませんでした。
でも、あばら骨となると、隠すために脇腹に肉を付けるんじゃ本末転倒だし、骨盤ダイエットは有名だけど、肋骨ダイエットなんて聞いたことない・・・。
ということで調べてみました。
あばら骨＝肋骨（ろっこつ）
どうやら、骨盤と連動しているらしく、骨盤が開いていると肋骨も下が開いて上が閉じる、（つまり、胸は縮んで脇腹は広がる？？）という状態になってしまうらしい。
分りやすい画像を見つけたので載せてみます。元データーは楽天市場なので、URLも載せておきますね。
骨盤や骨のゆがみは意識していたので、このまま骨盤体操を続ければ、連動している肋骨もよくなるはず。
さらに、肋骨を整えるマッサージをバストアップマーサージに加えることにしました。
●脇腹からおへそに向けてやさしくこする。
強くやり過ぎると肋骨にひびが入るので注意、とのことですが、そんなに強くはやらないよな・・・。
ちなみに、今やっているエクササイズは、 腹筋・腕立ての典型的なエクササイズ に加えて、 ヨガ と 骨盤ストレッチ 。フルでやると30～40分くらいです。
ヨガも骨盤矯正も、美容だけじゃなくて体全体にいいので、できればずっと続けていきたいな、と思っているのですが、忙しくなってきたら30～40分費やすのは辛いかも・・・。でも快眠ヨガが基本なので、質のよい睡眠を得るためにも是非是非続けたいものです。
ヨガと骨盤ストレッチは下記の本を参考にしてます。
●『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン』
●『骨盤改造モテストレッチ』
そして、シャワーを浴びたときに泡でぬるぬるした状態で バストマッサージ もやってます。これはリンパを刺激するものと肉を移動するぞ～って感じのものと合わせて３～４種類。最後につぼを刺激して完了。10～15分くらいですかね。
エクササイズで胸に肉が集まりやすくしてあげて、食事で肉とハリと追加。
完璧なはず！！
胸を張って、ピンと立つと、あばら骨が異様に目立つ。
そういえば、昔から「胸よりあばら骨が出てるなぁ」とは思ってたんだけど、最近痩せたことで余計に目立つようになったらしい。
胸の上部（デコルテ）も実は骨の形が見えて気になっていたんだけど、これは胸に肉をつけることで見えなくなると思っていたので、それほど気にしてませんでした。
でも、あばら骨となると、隠すために脇腹に肉を付けるんじゃ本末転倒だし、骨盤ダイエットは有名だけど、肋骨ダイエットなんて聞いたことない・・・。
ということで調べてみました。
あばら骨＝肋骨（ろっこつ）
どうやら、骨盤と連動しているらしく、骨盤が開いていると肋骨も下が開いて上が閉じる、（つまり、胸は縮んで脇腹は広がる？？）という状態になってしまうらしい。
分りやすい画像を見つけたので載せてみます。元データーは楽天市場なので、URLも載せておきますね。
骨盤や骨のゆがみは意識していたので、このまま骨盤体操を続ければ、連動している肋骨もよくなるはず。
さらに、肋骨を整えるマッサージをバストアップマーサージに加えることにしました。
●脇腹からおへそに向けてやさしくこする。
強くやり過ぎると肋骨にひびが入るので注意、とのことですが、そんなに強くはやらないよな・・・。
ちなみに、今やっているエクササイズは、 腹筋・腕立ての典型的なエクササイズ に加えて、 ヨガ と 骨盤ストレッチ 。フルでやると30～40分くらいです。
ヨガも骨盤矯正も、美容だけじゃなくて体全体にいいので、できればずっと続けていきたいな、と思っているのですが、忙しくなってきたら30～40分費やすのは辛いかも・・・。でも快眠ヨガが基本なので、質のよい睡眠を得るためにも是非是非続けたいものです。
ヨガと骨盤ストレッチは下記の本を参考にしてます。
●『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン』
●『骨盤改造モテストレッチ』
そして、シャワーを浴びたときに泡でぬるぬるした状態で バストマッサージ もやってます。これはリンパを刺激するものと肉を移動するぞ～って感じのものと合わせて３～４種類。最後につぼを刺激して完了。10～15分くらいですかね。
エクササイズで胸に肉が集まりやすくしてあげて、食事で肉とハリと追加。
完璧なはず！！
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