October 24, 2004
テーマ： ダイエット日記(24350)
カテゴリ： カテゴリ未分類
太る原因は食べるからです。しかし、変に食事を抜いたりするといわゆるリバウンド現象に泣かされるはめになるでしょう（*^_^*）。お相撲さんが一日２食なのは有名ですが、それは脂肪をつけやすくするためなので、まねをせずしっかり３食食べましょう！
なぜなら空腹時間が長くなと人間の体は脂肪をためやすくなります（常識！）。それと寝る前に食べると太ります。僕は最近不眠症で腹が減っていると眠れないので腹いっぱい食ってから寝るようにしていたら太ってしまいました（笑）。「寝る７時間前から何も食べない。」っていう話を聞いた事がありますが、それは実際厳しいと思います。一日２４時間しかないので・・僕は最低３時間は空けるようにしています。
僕の場合、やせる事が目的ではないのでそのような場合には、炭水化物やたんぱく質をしっかり取らないと筋肉がやせてしまいます。なので、一日に一食は必ず肉か魚を食べるようにしています。
それと運動の前には脂肪を燃やしやすくするためにコーヒーを飲んでから出かけます。コーヒーなどに含まれるカフェインには脂肪を血液中に分解する働きがあります。ただし、運動しなければまたもとの脂肪に戻ってしまうし、砂糖を入れるのもNGです。砂糖を摂るとインシュリンの働きで脂肪の分解を妨ぎます。しかし、糖質は脳や筋肉が必要とするものなので、食事の時には穀類や果物でしっかり摂るようにしています。最近ではほとんど砂糖は使用せず、蜂蜜（オリゴ糖）を使うようにしています。
太る原因は食事にある！貧しい国の貧しい人々にデブは存在しません。我々日本人は裕福であるために自分達で管理しない限り必ず太ります（笑）。特に酒が好きな人注意しましょう（自分）。
なぜなら空腹時間が長くなと人間の体は脂肪をためやすくなります（常識！）。それと寝る前に食べると太ります。僕は最近不眠症で腹が減っていると眠れないので腹いっぱい食ってから寝るようにしていたら太ってしまいました（笑）。「寝る７時間前から何も食べない。」っていう話を聞いた事がありますが、それは実際厳しいと思います。一日２４時間しかないので・・僕は最低３時間は空けるようにしています。
僕の場合、やせる事が目的ではないのでそのような場合には、炭水化物やたんぱく質をしっかり取らないと筋肉がやせてしまいます。なので、一日に一食は必ず肉か魚を食べるようにしています。
それと運動の前には脂肪を燃やしやすくするためにコーヒーを飲んでから出かけます。コーヒーなどに含まれるカフェインには脂肪を血液中に分解する働きがあります。ただし、運動しなければまたもとの脂肪に戻ってしまうし、砂糖を入れるのもNGです。砂糖を摂るとインシュリンの働きで脂肪の分解を妨ぎます。しかし、糖質は脳や筋肉が必要とするものなので、食事の時には穀類や果物でしっかり摂るようにしています。最近ではほとんど砂糖は使用せず、蜂蜜（オリゴ糖）を使うようにしています。
太る原因は食事にある！貧しい国の貧しい人々にデブは存在しません。我々日本人は裕福であるために自分達で管理しない限り必ず太ります（笑）。特に酒が好きな人注意しましょう（自分）。
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Re:太らないための食事(10/24)
ryu-2 さん
おつ。食事制限、始まってしまいましたか・・・かる～い病気ですね（*^_^*）。
私の場合は
１、空腹時にお菓子を食べない。
２、ご飯（米）を多く食べない。
３、食パンには蜂蜜。
４、シーチキンはノンオイル。
５、鶏肉のささ身を茹でて食べる。
６、炭酸、砂糖水（ジュース）を飲まない。
７、スポーツ飲料は『ＶＡＡＭ』。
８、黒豆を食べる。（高血圧の予防）
私なりのルールです。痩せるけど筋肉は付かないかも。
継続するのは大変だけど、続ければ体感できるので頑張って下さい。★ラーメンを食べた後のアイスクリームって最高！ (October 25, 2004 01:00:46 AM)
私の場合は
１、空腹時にお菓子を食べない。
２、ご飯（米）を多く食べない。
３、食パンには蜂蜜。
４、シーチキンはノンオイル。
５、鶏肉のささ身を茹でて食べる。
６、炭酸、砂糖水（ジュース）を飲まない。
７、スポーツ飲料は『ＶＡＡＭ』。
８、黒豆を食べる。（高血圧の予防）
私なりのルールです。痩せるけど筋肉は付かないかも。
継続するのは大変だけど、続ければ体感できるので頑張って下さい。★ラーメンを食べた後のアイスクリームって最高！ (October 25, 2004 01:00:46 AM)
Re[1]:太らないための食事(10/24)
さすらいパパ
さん
ryu-2さん まいど～
ラーメンを食べた後にアイスクリームサービスになる店知ってるよ！「ポパイラーメン」ホントダヨ知ってた？（*^_^*） (October 25, 2004 10:54:40 AM)
ラーメンを食べた後にアイスクリームサービスになる店知ってるよ！「ポパイラーメン」ホントダヨ知ってた？（*^_^*） (October 25, 2004 10:54:40 AM)
Re:太らないための食事(10/24)
HAPPY☆MAMA
さん
私･･･ここ２ヶ月ほど不調なんだけど、幾ら食べても痩せるの･･･
食欲は凄くあるんだけど、一度に少ししか食べれないんだ。
そして、夜中に食べた方が痩せるって変だよね??
ダイエットしてると太って、していないと痩せる自分が怖いわぁ～
お酒で思い出したんだけど、ビール飲んだ次の日は１キロ以上痩せてたよ。
普通増えるよね??
ヤッパリ変かも･･･
男の人は、ｽﾄﾚｽ発散に飲みにいけて良いよねぇ～
主婦だとそうそういかれないからねぇ～
発散するのは旦那いびり??!!
いじめてるわけじゃないんだけどね。
ドカンと言う前に、チクチクと☆でしょうか(^_^;)
臭いのは辛いので本気だけどね(^_-)-☆
(October 27, 2004 11:00:22 PM)
食欲は凄くあるんだけど、一度に少ししか食べれないんだ。
そして、夜中に食べた方が痩せるって変だよね??
ダイエットしてると太って、していないと痩せる自分が怖いわぁ～
お酒で思い出したんだけど、ビール飲んだ次の日は１キロ以上痩せてたよ。
普通増えるよね??
ヤッパリ変かも･･･
男の人は、ｽﾄﾚｽ発散に飲みにいけて良いよねぇ～
主婦だとそうそういかれないからねぇ～
発散するのは旦那いびり??!!
いじめてるわけじゃないんだけどね。
ドカンと言う前に、チクチクと☆でしょうか(^_^;)
臭いのは辛いので本気だけどね(^_-)-☆
(October 27, 2004 11:00:22 PM)
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