October 24, 2004
テーマ： ダイエット日記(24350)
カテゴリ： カテゴリ未分類
太る原因は食べるからです。しかし、変に食事を抜いたりするといわゆるリバウンド現象に泣かされるはめになるでしょう（*^_^*）。お相撲さんが一日２食なのは有名ですが、それは脂肪をつけやすくするためなので、まねをせずしっかり３食食べましょう！
僕の場合、やせる事が目的ではないのでそのような場合には、炭水化物やたんぱく質をしっかり取らないと筋肉がやせてしまいます。なので、一日に一食は必ず肉か魚を食べるようにしています。
それと運動の前には脂肪を燃やしやすくするためにコーヒーを飲んでから出かけます。コーヒーなどに含まれるカフェインには脂肪を血液中に分解する働きがあります。ただし、運動しなければまたもとの脂肪に戻ってしまうし、砂糖を入れるのもNGです。砂糖を摂るとインシュリンの働きで脂肪の分解を妨ぎます。しかし、糖質は脳や筋肉が必要とするものなので、食事の時には穀類や果物でしっかり摂るようにしています。最近ではほとんど砂糖は使用せず、蜂蜜（オリゴ糖）を使うようにしています。
太る原因は食事にある！貧しい国の貧しい人々にデブは存在しません。我々日本人は裕福であるために自分達で管理しない限り必ず太ります（笑）。特に酒が好きな人注意しましょう（自分）。
僕の場合、やせる事が目的ではないのでそのような場合には、炭水化物やたんぱく質をしっかり取らないと筋肉がやせてしまいます。なので、一日に一食は必ず肉か魚を食べるようにしています。
それと運動の前には脂肪を燃やしやすくするためにコーヒーを飲んでから出かけます。コーヒーなどに含まれるカフェインには脂肪を血液中に分解する働きがあります。ただし、運動しなければまたもとの脂肪に戻ってしまうし、砂糖を入れるのもNGです。砂糖を摂るとインシュリンの働きで脂肪の分解を妨ぎます。しかし、糖質は脳や筋肉が必要とするものなので、食事の時には穀類や果物でしっかり摂るようにしています。最近ではほとんど砂糖は使用せず、蜂蜜（オリゴ糖）を使うようにしています。
太る原因は食事にある！貧しい国の貧しい人々にデブは存在しません。我々日本人は裕福であるために自分達で管理しない限り必ず太ります（笑）。特に酒が好きな人注意しましょう（自分）。
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