のほほ～ん亭

早朝のストレッチ

健康診断でしたが、去年からだいぶ体重増加は自覚があります。昼や夜に調子に乗ってパンや菓子を食べ過ぎましたもう少し考えて食べればよかった。さて改善したというか減ったのがありそれは腹囲が３センチ減りました。測ってくれた方が、「うん？体重は増加しているけど・・・お腹は痩せている、何かしている？」・・・もしかして腹筋やっているからかな？　「効果出ましたね　」と言われました。腹筋と言っても普通に腹筋は私は出来ない。私のやっている腹筋は、寝ている状態でまっすぐ足を伸ばした状態で足を浮かせる。それを２０秒やり、下ろして息を整え、また２０秒、息を整え、また２０秒この３セットをします。次に　寝た状態で足を立て、腰を上にあげる運動。これを５０回ほど。最後に、寝た状態で足を立て、倒します、カエルのような足になると思います。膝小僧をくっつけるような感じで、開いて、閉じて　開いて、閉じて、開いて閉じてを１００回やる。これを明け方目が覚めたらするようにしてます。そうるとお腹に力が入り、筋肉が育っている～って感じがします。通勤時自転車をこいでいるとお腹に力がはいります。でもそんなに服とかはゆるいって感じはしなかったから、３ｃｍ減ったのは気づきませんでした。ただ去年、手術にて水を使った手術で　全体に浮腫んだが一番残ったのがお腹。これがなかなか減らずにヤバいなと思ってやるようにしたストレッチです。今月からやるようにしたので、効果あったってことかな。参考にした動画​【たった10回】みるみるお腹が痩せる！尿漏れ解消​USB充電式 ダイエット 充電式 腹筋 ベルト お腹 腕 セット 腹筋トレーニング 筋トレ 腹筋器具 振動 男女兼用 超軽量 静音 振動 腹筋マシン EMS POWER PAD 父の日​​​【クーポン利用で20％OFF】ギフト スクワット サポート 乗馬 ホースライダー 室内運動 送料無料 jbbk-1381 心拍数液晶メーター トレーニング 二の腕 腹筋 下半身 トレーニング フィットネス 【1年保証】​トレーニング チューブ 10点 セット 5段階負荷 フィットネス チューブ ゴム チューブ 腹筋 ヒップ 太もも 内もも 下 エクササイズ 運動不足解消 ダイエット 新日本プロレス 棚橋弘至選手 マッスルプロジェクト 送料無料###BSチューブTM001###​​